牛奶不僅是美白養(yǎng)顏的圣品，也是瘦身的秘訣。長期喝全脂牛奶不會使人發(fā)胖，因?yàn)榕Ｄ讨械拟}和蛋白質(zhì)可以完全溶解你多余的脂肪和熱量。那么怎么喝牛奶可以減肥？今天這篇文章來做介紹。

喝牛奶可以減肥嗎

可以幫助減肥。喝牛奶有助于減肥，因?yàn)榕Ｄ讨饕堑鞍踪|(zhì)，不會留在體內(nèi)，攝入后很少轉(zhuǎn)化成脂肪，所以不會長胖。但是光靠牛奶是不能減肥的，牛奶只能幫助減肥，所以減肥期間，除了喝牛奶，運(yùn)動(dòng)和飲食也要注意。牛奶中百分之八十七都是水分，一袋250克牛奶含有150千卡的熱量，也就等于半碗米飯的量。可見，牛奶不是一種容易讓人發(fā)胖的食物。此外，牛奶中所含的豐富營養(yǎng)是一罐可樂所不能及的

怎么喝牛奶可以減肥

起床后喝牛奶，先喝一杯溫水，再喝一杯牛奶。兩者都有助于排除體內(nèi)毒素，防止水腫。牛奶中的營養(yǎng)含量比較多，但并不是說喝了牛奶就會發(fā)胖，但對身體營養(yǎng)補(bǔ)充是很有利的。

晚上入睡前喝，一杯牛奶。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，就要相應(yīng)減少晚餐的食量，以免攝入額外熱量而發(fā)胖。我們來看看牛奶含有多少能量。牛奶的能量真的很低。100克餅干含有450多千卡的能量；半斤豬臀肉含能量828大卡；一罐可樂含有140大卡的能量，幾乎相當(dāng)于一袋全脂牛奶。一個(gè)富士蘋果含有110千卡的能量，相當(dāng)于四分之三的牛奶，但被稱為減肥食品。

哪些人不能用牛奶減肥

有些人喝牛奶后可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，有些嚴(yán)重過敏的人甚至可能出現(xiàn)鼻炎、哮喘或蕁麻疹。

牛奶中的乳糖能促進(jìn)人體對鉛的吸收和積累，容易引起鉛中毒。所以經(jīng)常接觸鉛的人不要喝牛奶，可以改喝酸奶，因?yàn)樗崮讨械娜樘呛苌?，大部分都變成了乳酸?/p>

缺鐵性貧血和乳糖酸缺乏應(yīng)慎用。如有必要，咨詢醫(yī)生并遵醫(yī)囑。

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