牛奶減肥法的注意事項(xiàng)

更新時(shí)間:2023-11-16

牛奶減肥注意事項(xiàng)有選擇低脂牛奶、不空腹喝牛奶、喝牛奶時(shí)間、牛奶酸奶當(dāng)宵夜、控水飲水量等。

1.選擇低脂牛奶：不是任何的牛奶都具有減肥的功效，在選擇牛奶減肥的同時(shí)一定要選擇對(duì)的牛奶，在眾多的牛奶中只有低脂牛奶才具備減肥的功效，而且還能做到脂肪、鈣質(zhì)、減肥三不誤。

2.不空腹喝牛奶：牛奶是不適合空腹飲用的，因?yàn)榻?jīng)?？崭购扰Ｄ虝?huì)很容易中毒，特別是本身患有胃潰瘍和胃酸過(guò)多的人，都是不適合空腹喝牛奶的，在喝牛奶的時(shí)候一定要搭配一些面包或者餅干來(lái)喝，不然不僅起不到減肥的效果反而會(huì)對(duì)身體健康造成損害。

3.喝牛奶時(shí)間：牛奶喝起來(lái)是具有一定的飽腹感的，所以牛奶也放在餐前的時(shí)候飲用，這樣就可以在不知不覺(jué)中減少了正餐食物的攝取量，從而達(dá)到減肥的效果。

4.牛奶酸奶當(dāng)宵夜：如果以前都喜歡在晚上吃宵夜，是很難瘦下來(lái)的，所以想要減肥，首先要把吃宵夜的習(xí)慣改變成喝牛奶，晚餐也要適當(dāng)?shù)臏p少，這樣喝牛奶不僅可以有助于睡眠還能順便減肥。

5.控水飲水量：用牛奶減肥方法期間少喝水，身體會(huì)優(yōu)先消耗攝入的水分，牛奶中的水分未得到消耗，就會(huì)影響脂肪的燃燒，減肥效果就會(huì)下降，因此在采取牛奶減肥期間不可以喝水。

此方法比較單一，減肥效果因人而異，要安全健康的減肥還是要運(yùn)動(dòng)鍛煉。

審編醫(yī)生

馬正業(yè)中醫(yī)內(nèi)科 主任醫(yī)師醫(yī)院：中日友好醫(yī)院

主治疾?。焊文懴到y(tǒng)、心腦血管疾病、糖尿病、傳染性疾病等內(nèi)...詳情>

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