導(dǎo)讀：很多人認(rèn)為牛奶中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，并且還含有很多脂肪，實(shí)在不是減肥期間能夠飲用的食物。但近一段時(shí)間以來，網(wǎng)絡(luò)上又逐漸傳出喝牛奶其實(shí)是有利于減肥的訊息，一時(shí)之間反而把人們弄懵了。那么，減肥期間到底能不能喝牛奶呢？

對于想要減肥的人來說，在減肥期間喝牛奶是**沒問題的。如果能夠正確的喝牛奶，不但不會(huì)影響減肥效果，而且還能幫助人們快速瘦身。喝牛奶能夠幫助減肥，主要是因?yàn)橐韵聨讉€(gè)原因：

1、牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，日常攝入可以帶給人們持久的飽腹感，減少后續(xù)進(jìn)食的機(jī)會(huì)，對控制熱量攝入很有幫助。

2、牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體的鈣元素。人體內(nèi)鈣含量的升高，會(huì)促進(jìn)產(chǎn)生“降鈣素”?！敖碘}素”的生成具有有著降低食欲的效果，能幫人們減少食量，控制飲食。

3.有研究表明，奶制品有著阻止脂肪在腸道內(nèi)的吸收，抑制脂肪的合成的作用，所以在減肥時(shí)，適當(dāng)喝一些牛奶是不會(huì)影響減肥效果的。

雖然說，喝牛奶有利于減肥，但是牛奶畢竟是營養(yǎng)豐富的食物，如果喝牛奶的方式不正確，不僅不能幫助減肥，反而可能起到增肥的效果。那么，減肥該怎么喝牛奶？一起來了解一下吧：

1、選擇低脂牛奶

不是任何牛奶都有減肥的功效，在選擇牛奶時(shí)，要注意選擇低脂牛奶，這樣就可以做到脂肪、鈣質(zhì)、減肥三不誤。

2、不空腹喝牛奶

經(jīng)?？崭购扰Ｄ虝?huì)很容易中毒，特別是胃潰瘍或者胃酸過多的人，不要空腹喝酸奶。因此每天早上喝牛奶之前可以先吃2片全麥面包或者一碗燕麥粥。

3、餐前喝牛奶

牛奶以及酸奶都能使人有明顯的飽腹感，可以代替餅干、糖果、零食等，作為兩餐之間的點(diǎn)心，也可以在餐前食用，減少正餐的食物攝取量。

4、牛奶、酸奶可當(dāng)宵夜

如果晚上有吃宵夜的習(xí)慣，建議晚餐減少三分之一的食量，然后把酸奶或牛奶當(dāng)宵夜。**在臨睡前2-3小時(shí)喝，有利于睡眠質(zhì)量。

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