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運動后喝脫脂牛奶有什么好處

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 16:45

　　脫脂牛奶是一種低脂肪以及可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的一種牛奶，所以在某種程度上都受到大家的喜歡。那么每一個人喝奶的習(xí)慣都不太一樣，有的人喜歡早上或晚上喝，有的人則喜歡在運動過后喝，那么運動后喝脫脂牛奶有什么好處?　　

運動后喝脫脂牛奶有什么好處

　　脫脂牛奶可以為運動后的肌肉生長提供必需的蛋白質(zhì)，而體育運動之后人體蛋白質(zhì)水平比較低，正是蛋白質(zhì)吸收率最高的時候。

　　運動之后喝脫脂牛奶的各種好好處，給自己在運動之后喝牛奶的話還能夠強(qiáng)身，對身體來說也是可以改善體力，改善素質(zhì)低下的現(xiàn)象，運動之后體力消耗量很大，如果想要恢復(fù)體力的話，那么就要給自己喝牛奶，在運動之后還可以給自己喝酸奶，也可以給自己喝補(bǔ)充能量的礦泉水。

　　脫脂牛奶具有促進(jìn)肌肉增加和減少體內(nèi)脂肪的能力，最近，一項研究正在對運動后飲用牛奶會產(chǎn)生怎樣的影響進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，牛奶能幫助這些做運動的人燃燒更多脂肪。這項研究由麥克馬斯特大學(xué)的研究人員進(jìn)行，由運動機(jī)能學(xué)部的運動新陳代謝研究組負(fù)責(zé)實施，并由斯圖亞特·菲利普斯領(lǐng)導(dǎo)。研究快結(jié)束時研究人員發(fā)現(xiàn)，飲用脫脂牛奶的一組減少的脂肪數(shù)量幾乎是引用碳水化合物飲料一組的兩倍，前者燃燒的脂肪量是2磅，后者是1磅。

　　如果希望通過鍛煉既增加肌肉又減少脂肪數(shù)量，就請在運動后喝脫脂牛奶。我們最熟知的是牛奶中含有有利于骨骼健康的鈣元素，但是這項研究和其他一些研究不同，它新發(fā)現(xiàn)了牛奶具有促進(jìn)肌肉增加和減少體內(nèi)脂肪的能力。牛奶是9種基本營養(yǎng)素的來源。顯而易見，脫脂牛奶是休閑運動人士和想通過運動飲食減肥塑身一類人的理想飲品。

脫脂牛奶的功效

　　脫脂牛奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)和維生素、礦物質(zhì)，同時又不攝入過多的脂肪。某些慢性疾病的患者需要限制每天攝入脂肪的比例，但同時又需要一定量的蛋白質(zhì)，很多高蛋白食物如肉類，蛋類以及全脂牛奶，在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時會攝入相當(dāng)比例的蛋白質(zhì)。預(yù)防癌癥。平時多喝脫脂牛奶，還能吸收豐富的維生素a和維生素c，而且能抑制身體對脂肪的吸收，它們能減少身體內(nèi)致癌物質(zhì)的生成，也能提高人體組織細(xì)胞活性，增強(qiáng)人體免疫功能，對癌癥的發(fā)生有良好預(yù)防作用。

　　預(yù)防高血壓?，F(xiàn)在高血壓是人類的高發(fā)疾病，發(fā)生以后很難根治，平時應(yīng)該通過飲食控制血壓升高，如果平時能堅持多喝一些脫脂牛奶，就能有效預(yù)防血壓升高，因為它的脂肪含量特別少，人體吸收以后不會產(chǎn)生脂肪堆積，不會讓血管老化，能讓血壓維持穩(wěn)定。

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