早餐喝牛奶不如喝它，比牛奶便宜，女人每天一杯滋養(yǎng)潤(rùn)膚氣色好

#秋日生活打卡季#

早餐是一日三餐中很重要的一餐， 一頓營(yíng)養(yǎng)又美味的早餐，不僅能讓我們一天精神飽滿，而且充滿好心情。 現(xiàn)代人每天都在為生活忙碌，不少人不愿意花時(shí)間自己去做早餐， 覺(jué)得費(fèi)時(shí)又費(fèi)力，但其實(shí)美味又營(yíng)養(yǎng)的早餐做起來(lái)也不復(fù)雜，平時(shí)我會(huì)制作花卷、餛飩、水餃等放在冰箱里冷凍著，早上只需簡(jiǎn)單蒸或者煮一下， 再搭配上自制的豆?jié){、果蔬汁、米糊、牛奶等飲品， 煮上一個(gè)雞蛋，這樣美味的早餐就完成了。

早餐飲品必不可少，比起粥、米糊來(lái)說(shuō)， 豆?jié){是最佳選擇之一，可以將不同的食材搭配在一起，營(yíng)養(yǎng)更豐富， 口感更好，今天給大家推薦的“五谷豆?jié){”， 就是用黃豆、薏仁米、黑豆、黑芝麻和花生米，多種食材制作而成的?！拔骞榷?jié){”既能滋養(yǎng)身體， 還含有大量膳食纖維，多吃能促進(jìn)腸道代謝，幫助排便。 將多種食材混合在一起打制成漿， 低脂又飽腹，營(yíng)養(yǎng)又美味， 只需幾分鐘就能搞定，每天一杯滋潤(rùn)肌膚氣色好，比牛奶便宜又滋養(yǎng)，尤其是女人要多喝，每天一杯滋潤(rùn)肌膚氣色好。入秋后早餐每天喝一杯它，營(yíng)養(yǎng)降燥還養(yǎng)人，比牛奶便宜成本才一元錢， 你也不妨試試吧。

【五谷豆?jié){】

原料： 黃豆 1勺 薏仁米 1勺 黑豆 1勺 黑芝麻 1勺 花生米 1勺 冰糖 少許

制作：1. 準(zhǔn)備好原材料； 2. 將除了冰糖外的所有食材放入小碗中清洗干凈； 3. 將洗凈的食材放入破壁豆?jié){機(jī)中； 4. 按照豆?jié){機(jī)上刻度線放入適量的水； 5. 按下豆?jié){機(jī)上制作豆?jié){的功能鍵； 6. 最后按個(gè)人口味加入少許冰糖進(jìn)去融化即可；

7. 倒入杯中， 搭配上三明治一起食用。

小貼士：1. 將除了冰糖外的所有食材混合后洗凈； 2. 食材洗凈后放入破壁豆?jié){機(jī)中，加入適量的水； 3. 按下制作豆?jié){的功能鍵， 最后按個(gè)人口味加入少許冰糖融化。

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