身高體重

1.測試目的

身高、體重是反映學生生長發(fā)育水平的常用指標，通過學生身高與體重信息數據，評定學生的BNI值，有效地評價學生身體的勻稱度和營養(yǎng)狀況。

2.測試方法

①受試者赤足、呈立正姿勢站在測試儀器底座中心位置處。

②站立時，驅干挺直，上肢自然下垂，腳跟并找，腳尖分開約60度，受試者頭部需正直、兩眼平視前方，耳屏上緣與眼眶下緣呈水平。

③足跟、骶骨部、兩肩胛骨間與立柱相接觸，呈“三點一線”站立姿勢。

④當水平壓板觸到頭頂且離開后方可離開測試設備，儀器自動顯示身高、體重成績，智能上傳數據。

3.注意事項

①儀器外設需放置在牢固、平整、干燥位置處。

②身高外設應調整底座至水平狀態(tài)后再開機。

③測試時，足跟、骶骨部、兩肩胛間與立柱相接觸，呈“三點一線” 站立。

④受試者應站在底座膠墊中間位置，脫鞋赤足，測試開始后，身體不可出現左右搖擺不?，F象。

⑤水平壓板與頭部接觸時，松緊要適度；頭發(fā)蓬松者要壓實頭頂的發(fā)辮，發(fā)結要放開，飾物要取下

4.常見錯誤

①受試者頭頂上的發(fā)辮、發(fā)結未放開，飾物未取下。

②受試者頭過低或過高，耳屏上緣與眼眶下緣未呈水平位，或足跟、骶骨部及兩肩胛間未與立柱相接觸，或穿鞋站立于儀器上。

③受試者沒有站立在稱臺中央，穿鞋或手持物品站立于稱臺上。

肺活量

1.測試目的

肺活量是指受試者在做最大深呼吸氣后，再做最大呼氣所呼出的氣量，是反映學生肺容積和通氣功能的常用指標。它的大小與年齡、性別、身高、胸圍及體育鍛煉程度度有關。

2.測試方法

①將一次性干凈的吹嘴，插入外設測試吹管，受試者雙手緊握肺活量外設手柄部分，同時將將顯示屏面對自己。

②聽到“開始”提示音后，受試者深吸氣然后開始勻速呼氣。受試者在呼氣時，要保持勻速，用力適中，保持呼氣不中斷。

③測試成績顯示在外設屏幕上

3.注意事項

①測試過程中應勻速呼氣。

②測試中不得中途二次吸氣。

③吹嘴與嘴巴應完全吻合，避免漏氣。

④受試者之間應注意留有適當的活動間距位置，避免擁擠。

4.常見錯誤

①手握儀器姿勢不對，儀器拿反（屏幕朝下）或用手堵住出氣口。

②嘴巴對著吹嘴吸氣。

③未聽到提示音 “開始”，提前開始呼氣。

坐位體前屈

1.測試目的

坐位體前屈是指人體在相對靜止狀態(tài)下，軀干、髖、膝等關節(jié)可能達到的最大活動幅度，是有效地反映學生關節(jié)靈活性以及韌帶和肌肉的伸展性與彈性的常用指標。

2.測試方法

①測試前，將坐位體前屈測試儀放置在平坦的地面上。

②受試者脫鞋后面向儀器，坐在儀器坐墊上，兩腿向前伸直；兩足跟并攏，蹬在測試儀的擋板上，腳尖自然分開約10-15厘米。

③測試時，受試者雙手并攏，掌心向下平伸，膝關節(jié)伸直，身體前屈，用雙手中指指尖勻速推動坐位體前屈測試儀手推板平滑前行，直到不能推動后，緩慢放手，使坐位體前屈測試儀手推板緩慢恢復原位、

3.注意事項

①測試前受試者應做好腰部的準備活動，以免腰部受傷。

②聽到 “開始”提示音后才能開始推手推板。

③在推動手推板時，需平穩(wěn)、緩慢、勻速向前推動，不可突然用力推。

④身體前屈時，受試者膝關節(jié)不能彎曲，或足跟與擋板分離。

4.常見錯誤

①受試者單手向前或雙臂突然發(fā)力向前推動測試儀手推板。

②測試過程中單手推或屈腿推動手推板。

立定跳遠

1.測試目的

立定跳遠是反映學生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調能力的常用指標。

2.測試方法

①受試者做預備姿勢，兩腳自然分開站立，站在起跳線后不可踩起跳線。

②起跳時，兩臂向正前方做擺臂動作，雙腿微微彎曲，兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。

③受試者跳入測試區(qū)域后，測試儀器會自動測量出落地點后邊緣與起跳線之間的垂直距高，同時顯示屏實時顯示測試成績，系統(tǒng)自動保存最好成績并上傳至測試數據終端

④受試者落地后從正前方邁出測試墊，不得踏踩測試墊兩邊的測量桿。

3.注意事項

①測試地毯應安放于平整、牢固、干燥的地面處。

②測試前，受試者需做充分的準備活動，應將衣服口袋內的物品取出，以防落地時跌落地面造成物品損壞。

③受試者應穿常規(guī)運動鞋進行測試，勿穿硬底皮鞋、運動釘鞋或高跟鞋進行測試

④起跳落地后應從測試區(qū)正前方走出測試區(qū)域。

4.常見錯誤

受試者起跳時兩腳尖觸線、過線或起跳時墊跳、助跑、連跳等動作。

一分鐘仰臥起坐

1.測試目的

一分種仰臥起坐是反映學生腰腹部肌肉耐力水平的就用指標。

2.測試方法

①受試者仰臥于水平放置的墊子或床體上，雙腿稍分開，屈膝呈90°，雙手貼耳于腦后，切記不可抱頭。

②壓住雙腳以固定下肢，聽到語音提示開始后受試者快速起坐，雙肘觸及或超過雙膝，然后還原為仰臥，雙肩胛觸墊為完成1次，測試時間為一分鐘，儀器自動判斷有效次數和計時并伴有語音提示。

③測試時間內受試者雖己坐起但肘關節(jié)未觸及雙膝者不計入該測試次數。

3.注意事項

①測試墊子或床體應安放于平整、牢固、干燥的地面處。

②受試者不得借用肘部或外力撐墊的力量完成起坐動作。

③動作不標準儀器不會計數。

50米跑

1.測試目的

50米跑可以有效地反映學生移動速度、反應速度、靈敏素質及神經系統(tǒng)靈活性，是評價學生速度素質的常用指標。

2.測試方法

①受試者至少兩人一組，采用站立式起跑方式。

②未聽到起跑命令前，腳尖不得踩線、越線、不能搶跑。

③聽到儀器發(fā)出起跑指令后，立即起跑，全力跑過終點處對應道次內紅外感應區(qū)

④所有受試者都跑過終點后，儀器自動保存測試成績。

3.注意事項

①測試應在平坦的跑道上進行，跑道要清晰，分道寬度最小1.22米，最大1.25米。

②測試前，受試者需要做充分的準備活動。

③受試者應穿運動鞋，不能穿釘鞋、皮鞋、涼鞋或赤足。

④儀器的擺放方向不可錯亂。

⑤測試時盡量不要面向太陽跑，遇到風大的天氣，一定要順風跑。

⑥受試者踩、跨起跑線、搶跑或途中串道，應召回重跑，

4.常見錯誤

①受試者若采用蹲踞式起跑，應提示糾正為站立式起跑。

②受試者踩、跨起跑線、搶跑或途中串道。

引體向上

1.測試目的

引體向上是反映學生上肢肌肉力量和耐力的常用指標。

2.測試方法

①受試者面向單杠，自然站立；躍起正手握杠，然后雙手分開與肩同寬，身體呈直臂懸垂姿勢。

②待身體停止晃動后，按開始鍵，受試者兩臂同時用力，向上引體，引體時，身體不得有任何附加動作。

③當下頜超過橫杠上緣時，聽到第“滴”聲后還原，呈直臂懸垂姿勢，為完成一次。兩次間隔超過10秒或落地后測試結束，儀器自動保存測試記錄。

3.注意事項

①測試前，受試者需要做充分的準備活動。

②測試時，應有相應的保護措施，防止傷害事故的發(fā)生。

③兩次引體問隔時問超過10秒或落地后測試結束。

④若受試者身高較矮，不能自己跳起握桿時，測試者可提供幫助。

4.常見錯誤

①受試者下頜達不到橫杠上緣。

②引體時，受試者身體有擺動、曲膝、挺腹等動作。

800/1000米跑

1.測試目的

800米跑和1000米跑是反映學生耐力素質的常用指標，可以有效地反映學生心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的機能及肌肉耐力。

2.測試方法

①受試者（按男、女生分組） 穿戴好有編號的背心(背心內置感應芯片〕并按順序排隊站立在800米/1000米起點線上，當聽到語音 “各就位一呯”指令后立即起跑。

②計時系統(tǒng)開始，受試者須每跑一圈須經過終點的智能計圈計時地毯

③受試者沖過終點線時，計時停止，成績自動保存。

3.注意事項

①測試前，測試工作人員要檢查清理跑道及周邊障礙物，避免造成傷害。

②測試前，受試者不能大量飲水及進食。

③ 受試者站立于起跑線后準備發(fā)令前，提醒受試者鞋帶系好。并提醒受試者注意不要擁擠，起跑時平穩(wěn)起跑，均勻分布體能、后程逐漸發(fā)力。

④ 受試者通過計時地毯時，工作人員注意主機計時、計圈情況。

⑤ 受試者應穿運動鞋，不得穿釘鞋、皮鞋、涼鞋及赤足參加測試。

⑥ 測試工作人員要注意觀察受試者奔跑狀態(tài)，如發(fā)現受試者異常反應、暈厥、摔倒等立即積極處理。

⑦受試者測試完畢后不可馬上坐臥休息，應扶起慢走。

⑨受試者在測試過程中，如有抄近道等現象，一經發(fā)現該項目測試成績記為零分。

4.常見錯誤

受試者踩、跨起跑線或搶跑，應糾正召回重測。

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