身高體重

1.測(cè)試目的

身高、體重是反映學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育水平的常用指標(biāo)，通過(guò)學(xué)生身高與體重信息數(shù)據(jù)，評(píng)定學(xué)生的BNI值，有效地評(píng)價(jià)學(xué)生身體的勻稱度和營(yíng)養(yǎng)狀況。

2.測(cè)試方法

①受試者赤足、呈立正姿勢(shì)站在測(cè)試儀器底座中心位置處。

②站立時(shí)，驅(qū)干挺直，上肢自然下垂，腳跟并找，腳尖分開約60度，受試者頭部需正直、兩眼平視前方，耳屏上緣與眼眶下緣呈水平。

③足跟、骶骨部、兩肩胛骨間與立柱相接觸，呈“三點(diǎn)一線”站立姿勢(shì)。

④當(dāng)水平壓板觸到頭頂且離開后方可離開測(cè)試設(shè)備，儀器自動(dòng)顯示身高、體重成績(jī)，智能上傳數(shù)據(jù)。

3.注意事項(xiàng)

①儀器外設(shè)需放置在牢固、平整、干燥位置處。

②身高外設(shè)應(yīng)調(diào)整底座至水平狀態(tài)后再開機(jī)。

③測(cè)試時(shí)，足跟、骶骨部、兩肩胛間與立柱相接觸，呈“三點(diǎn)一線” 站立。

④受試者應(yīng)站在底座膠墊中間位置，脫鞋赤足，測(cè)試開始后，身體不可出現(xiàn)左右搖擺不?，F(xiàn)象。

⑤水平壓板與頭部接觸時(shí)，松緊要適度；頭發(fā)蓬松者要壓實(shí)頭頂?shù)陌l(fā)辮，發(fā)結(jié)要放開，飾物要取下

4.常見錯(cuò)誤

①受試者頭頂上的發(fā)辮、發(fā)結(jié)未放開，飾物未取下。

②受試者頭過(guò)低或過(guò)高，耳屏上緣與眼眶下緣未呈水平位，或足跟、骶骨部及兩肩胛間未與立柱相接觸，或穿鞋站立于儀器上。

③受試者沒有站立在稱臺(tái)中央，穿鞋或手持物品站立于稱臺(tái)上。

肺活量

1.測(cè)試目的

肺活量是指受試者在做最大深呼吸氣后，再做最大呼氣所呼出的氣量，是反映學(xué)生肺容積和通氣功能的常用指標(biāo)。它的大小與年齡、性別、身高、胸圍及體育鍛煉程度度有關(guān)。

2.測(cè)試方法

①將一次性干凈的吹嘴，插入外設(shè)測(cè)試吹管，受試者雙手緊握肺活量外設(shè)手柄部分，同時(shí)將將顯示屏面對(duì)自己。

②聽到“開始”提示音后，受試者深吸氣然后開始勻速呼氣。受試者在呼氣時(shí)，要保持勻速，用力適中，保持呼氣不中斷。

③測(cè)試成績(jī)顯示在外設(shè)屏幕上

3.注意事項(xiàng)

①測(cè)試過(guò)程中應(yīng)勻速呼氣。

②測(cè)試中不得中途二次吸氣。

③吹嘴與嘴巴應(yīng)完全吻合，避免漏氣。

④受試者之間應(yīng)注意留有適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)間距位置，避免擁擠。

4.常見錯(cuò)誤

①手握儀器姿勢(shì)不對(duì)，儀器拿反（屏幕朝下）或用手堵住出氣口。

②嘴巴對(duì)著吹嘴吸氣。

③未聽到提示音 “開始”，提前開始呼氣。

坐位體前屈

1.測(cè)試目的

坐位體前屈是指人體在相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)下，軀干、髖、膝等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的最大活動(dòng)幅度，是有效地反映學(xué)生關(guān)節(jié)靈活性以及韌帶和肌肉的伸展性與彈性的常用指標(biāo)。

2.測(cè)試方法

①測(cè)試前，將坐位體前屈測(cè)試儀放置在平坦的地面上。

②受試者脫鞋后面向儀器，坐在儀器坐墊上，兩腿向前伸直；兩足跟并攏，蹬在測(cè)試儀的擋板上，腳尖自然分開約10-15厘米。

③測(cè)試時(shí)，受試者雙手并攏，掌心向下平伸，膝關(guān)節(jié)伸直，身體前屈，用雙手中指指尖勻速推動(dòng)坐位體前屈測(cè)試儀手推板平滑前行，直到不能推動(dòng)后，緩慢放手，使坐位體前屈測(cè)試儀手推板緩慢恢復(fù)原位、

3.注意事項(xiàng)

①測(cè)試前受試者應(yīng)做好腰部的準(zhǔn)備活動(dòng)，以免腰部受傷。

②聽到 “開始”提示音后才能開始推手推板。

③在推動(dòng)手推板時(shí)，需平穩(wěn)、緩慢、勻速向前推動(dòng)，不可突然用力推。

④身體前屈時(shí)，受試者膝關(guān)節(jié)不能彎曲，或足跟與擋板分離。

4.常見錯(cuò)誤

①受試者單手向前或雙臂突然發(fā)力向前推動(dòng)測(cè)試儀手推板。

②測(cè)試過(guò)程中單手推或屈腿推動(dòng)手推板。

立定跳遠(yuǎn)

1.測(cè)試目的

立定跳遠(yuǎn)是反映學(xué)生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的常用指標(biāo)。

2.測(cè)試方法

①受試者做預(yù)備姿勢(shì)，兩腳自然分開站立，站在起跳線后不可踩起跳線。

②起跳時(shí)，兩臂向正前方做擺臂動(dòng)作，雙腿微微彎曲，兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。

③受試者跳入測(cè)試區(qū)域后，測(cè)試儀器會(huì)自動(dòng)測(cè)量出落地點(diǎn)后邊緣與起跳線之間的垂直距高，同時(shí)顯示屏實(shí)時(shí)顯示測(cè)試成績(jī)，系統(tǒng)自動(dòng)保存最好成績(jī)并上傳至測(cè)試數(shù)據(jù)終端

④受試者落地后從正前方邁出測(cè)試墊，不得踏踩測(cè)試墊兩邊的測(cè)量桿。

3.注意事項(xiàng)

①測(cè)試地毯應(yīng)安放于平整、牢固、干燥的地面處。

②測(cè)試前，受試者需做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，應(yīng)將衣服口袋內(nèi)的物品取出，以防落地時(shí)跌落地面造成物品損壞。

③受試者應(yīng)穿常規(guī)運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行測(cè)試，勿穿硬底皮鞋、運(yùn)動(dòng)釘鞋或高跟鞋進(jìn)行測(cè)試

④起跳落地后應(yīng)從測(cè)試區(qū)正前方走出測(cè)試區(qū)域。

4.常見錯(cuò)誤

受試者起跳時(shí)兩腳尖觸線、過(guò)線或起跳時(shí)墊跳、助跑、連跳等動(dòng)作。

一分鐘仰臥起坐

1.測(cè)試目的

一分種仰臥起坐是反映學(xué)生腰腹部肌肉耐力水平的就用指標(biāo)。

2.測(cè)試方法

①受試者仰臥于水平放置的墊子或床體上，雙腿稍分開，屈膝呈90°，雙手貼耳于腦后，切記不可抱頭。

②壓住雙腳以固定下肢，聽到語(yǔ)音提示開始后受試者快速起坐，雙肘觸及或超過(guò)雙膝，然后還原為仰臥，雙肩胛觸墊為完成1次，測(cè)試時(shí)間為一分鐘，儀器自動(dòng)判斷有效次數(shù)和計(jì)時(shí)并伴有語(yǔ)音提示。

③測(cè)試時(shí)間內(nèi)受試者雖己坐起但肘關(guān)節(jié)未觸及雙膝者不計(jì)入該測(cè)試次數(shù)。

3.注意事項(xiàng)

①測(cè)試墊子或床體應(yīng)安放于平整、牢固、干燥的地面處。

②受試者不得借用肘部或外力撐墊的力量完成起坐動(dòng)作。

③動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)儀器不會(huì)計(jì)數(shù)。

50米跑

1.測(cè)試目的

50米跑可以有效地反映學(xué)生移動(dòng)速度、反應(yīng)速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性，是評(píng)價(jià)學(xué)生速度素質(zhì)的常用指標(biāo)。

2.測(cè)試方法

①受試者至少兩人一組，采用站立式起跑方式。

②未聽到起跑命令前，腳尖不得踩線、越線、不能搶跑。

③聽到儀器發(fā)出起跑指令后，立即起跑，全力跑過(guò)終點(diǎn)處對(duì)應(yīng)道次內(nèi)紅外感應(yīng)區(qū)

④所有受試者都跑過(guò)終點(diǎn)后，儀器自動(dòng)保存測(cè)試成績(jī)。

3.注意事項(xiàng)

①測(cè)試應(yīng)在平坦的跑道上進(jìn)行，跑道要清晰，分道寬度最小1.22米，最大1.25米。

②測(cè)試前，受試者需要做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

③受試者應(yīng)穿運(yùn)動(dòng)鞋，不能穿釘鞋、皮鞋、涼鞋或赤足。

④儀器的擺放方向不可錯(cuò)亂。

⑤測(cè)試時(shí)盡量不要面向太陽(yáng)跑，遇到風(fēng)大的天氣，一定要順風(fēng)跑。

⑥受試者踩、跨起跑線、搶跑或途中串道，應(yīng)召回重跑，

4.常見錯(cuò)誤

①受試者若采用蹲踞式起跑，應(yīng)提示糾正為站立式起跑。

②受試者踩、跨起跑線、搶跑或途中串道。

引體向上

1.測(cè)試目的

引體向上是反映學(xué)生上肢肌肉力量和耐力的常用指標(biāo)。

2.測(cè)試方法

①受試者面向單杠，自然站立；躍起正手握杠，然后雙手分開與肩同寬，身體呈直臂懸垂姿勢(shì)。

②待身體停止晃動(dòng)后，按開始鍵，受試者兩臂同時(shí)用力，向上引體，引體時(shí)，身體不得有任何附加動(dòng)作。

③當(dāng)下頜超過(guò)橫杠上緣時(shí)，聽到第“滴”聲后還原，呈直臂懸垂姿勢(shì)，為完成一次。兩次間隔超過(guò)10秒或落地后測(cè)試結(jié)束，儀器自動(dòng)保存測(cè)試記錄。

3.注意事項(xiàng)

①測(cè)試前，受試者需要做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

②測(cè)試時(shí)，應(yīng)有相應(yīng)的保護(hù)措施，防止傷害事故的發(fā)生。

③兩次引體問(wèn)隔時(shí)問(wèn)超過(guò)10秒或落地后測(cè)試結(jié)束。

④若受試者身高較矮，不能自己跳起握桿時(shí)，測(cè)試者可提供幫助。

4.常見錯(cuò)誤

①受試者下頜達(dá)不到橫杠上緣。

②引體時(shí)，受試者身體有擺動(dòng)、曲膝、挺腹等動(dòng)作。

800/1000米跑

1.測(cè)試目的

800米跑和1000米跑是反映學(xué)生耐力素質(zhì)的常用指標(biāo)，可以有效地反映學(xué)生心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的機(jī)能及肌肉耐力。

2.測(cè)試方法

①受試者（按男、女生分組） 穿戴好有編號(hào)的背心(背心內(nèi)置感應(yīng)芯片〕并按順序排隊(duì)站立在800米/1000米起點(diǎn)線上，當(dāng)聽到語(yǔ)音 “各就位一呯”指令后立即起跑。

②計(jì)時(shí)系統(tǒng)開始，受試者須每跑一圈須經(jīng)過(guò)終點(diǎn)的智能計(jì)圈計(jì)時(shí)地毯

③受試者沖過(guò)終點(diǎn)線時(shí)，計(jì)時(shí)停止，成績(jī)自動(dòng)保存。

3.注意事項(xiàng)

①測(cè)試前，測(cè)試工作人員要檢查清理跑道及周邊障礙物，避免造成傷害。

②測(cè)試前，受試者不能大量飲水及進(jìn)食。

③ 受試者站立于起跑線后準(zhǔn)備發(fā)令前，提醒受試者鞋帶系好。并提醒受試者注意不要擁擠，起跑時(shí)平穩(wěn)起跑，均勻分布體能、后程逐漸發(fā)力。

④ 受試者通過(guò)計(jì)時(shí)地毯時(shí)，工作人員注意主機(jī)計(jì)時(shí)、計(jì)圈情況。

⑤ 受試者應(yīng)穿運(yùn)動(dòng)鞋，不得穿釘鞋、皮鞋、涼鞋及赤足參加測(cè)試。

⑥ 測(cè)試工作人員要注意觀察受試者奔跑狀態(tài)，如發(fā)現(xiàn)受試者異常反應(yīng)、暈厥、摔倒等立即積極處理。

⑦受試者測(cè)試完畢后不可馬上坐臥休息，應(yīng)扶起慢走。

⑨受試者在測(cè)試過(guò)程中，如有抄近道等現(xiàn)象，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)該項(xiàng)目測(cè)試成績(jī)記為零分。

4.常見錯(cuò)誤

受試者踩、跨起跑線或搶跑，應(yīng)糾正召回重測(cè)。

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