在實(shí)施《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的過(guò)程中，掌握各項(xiàng)目正確的測(cè)試方法是所有體育教師和測(cè)評(píng)人員迫切需要了解的內(nèi)容。測(cè)試工作必然和所使用的測(cè)試儀器有一定的關(guān)系，現(xiàn)在測(cè)試器材多種多樣，有全手工操作的，也有電子儀器。手工操作與電子儀器的操作流程不完全相同。如使用帶有IC卡*的測(cè)試儀器就可以減少測(cè)試人員的記錄和計(jì)算工作。但無(wú)論使用何種儀器，對(duì)測(cè)試人員的基本的操作要求是一致的，本章對(duì)《標(biāo)準(zhǔn)》中各個(gè)項(xiàng)目基本的測(cè)試方法及其操作要求進(jìn)行介紹。對(duì)于不同的測(cè)試器材，可參考相應(yīng)測(cè)試器材的說(shuō)明書(shū)。

一、身高、體重

測(cè)試目的：評(píng)定學(xué)生的身體勻稱度，評(píng)價(jià)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育水平及營(yíng)養(yǎng)狀況。

測(cè)試方法：受試者赤足，立正姿勢(shì)站在身高體重計(jì)的底板上（上肢自然下垂，足跟并攏，足尖分開(kāi)約成60度角）。

要求：足跟、骶骨部及兩肩胛區(qū)與立柱相接觸，軀干自然挺直，頭部正直，兩眼平視。

注意事項(xiàng)：（1）身高計(jì)應(yīng)選擇平坦靠墻的地方放置，立柱的刻度尺應(yīng)面向光源。（2）嚴(yán)格掌握“三點(diǎn)靠立柱”、“兩點(diǎn)呈水平”的測(cè)量姿勢(shì)要求，測(cè)試人員讀數(shù)時(shí)兩眼一定與壓板等高，兩眼高于壓板時(shí)要下蹲，低于壓板時(shí)應(yīng)墊高。（3）水平壓板與頭部接觸時(shí)，松緊要適度，頭發(fā)蓬松者要壓實(shí)，頭頂?shù)陌l(fā)辮、發(fā)結(jié)要放開(kāi)，飾物要取下。（4）測(cè)量身高前，受試者應(yīng)避免進(jìn)行劇烈體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)。

二、肺活量

測(cè)試目的：測(cè)試學(xué)生的肺通氣功能。

測(cè)試方法：測(cè)試者將所發(fā)吹嘴套平穩(wěn)的插在吹嘴上，不必緊張，深吸氣后屏住氣對(duì)準(zhǔn)吹嘴以中等速度和力度盡力深呼氣，直到不能呼出為止。

要求：測(cè)試時(shí)口緊貼吹嘴，避免從嘴角漏氣，測(cè)試中不能二次吸氣，否則成績(jī)只計(jì)到二次吸氣時(shí)的數(shù)據(jù)。

提示：測(cè)試時(shí)嘴要張開(kāi)個(gè)小口，還要能夠明顯聽(tīng)到氣流通過(guò)的聲音，但吹氣速度不能過(guò)大。

注意事項(xiàng)：（1）電子肺活量計(jì)的計(jì)量部位的通暢和干燥是儀器準(zhǔn)確的關(guān)鍵，吹氣筒的導(dǎo)管必須在上方，以免口水或雜物堵住氣道。（2）每測(cè)試10人及測(cè)試完畢后用干棉球及時(shí)清理和擦干氣筒內(nèi)部。嚴(yán)禁用水、酒精等任何液體沖洗氣筒內(nèi)部。（3）導(dǎo)氣管存放時(shí)不能彎折。

三、坐位體前屈

測(cè)試目的：測(cè)量學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學(xué)生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。

測(cè)試方法：受試者兩腿伸直，坐在測(cè)試儀器上兩腳赤足貼緊檔板，上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前勻速推動(dòng)滑板，直到不能前推為止。

要求：兩腿不能彎曲，禁止用力加速向前推進(jìn)，加速推或中途稍有停頓者將會(huì)得負(fù)分。

注意事項(xiàng)：（1）身體前屈，兩臂向前推游標(biāo)時(shí)兩腿不能彎曲。（2）受試者應(yīng)勻速向前推動(dòng)游標(biāo)，不得突然發(fā)力。

四、立定跳遠(yuǎn)

測(cè)試目的：測(cè)試學(xué)生下肢肌肉爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。

測(cè)試方法：受試者兩腳自然分開(kāi)站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作，每人試跳兩次，計(jì)最好成績(jī)。

要求：發(fā)現(xiàn)第一次犯規(guī)后，應(yīng)遵守規(guī)則認(rèn)真測(cè)試；可以赤足，但不得穿皮鞋、塑料涼鞋測(cè)試。

注意事項(xiàng)：測(cè)試時(shí)保持室內(nèi)安靜，踩線時(shí)能聽(tīng)到儀器的報(bào)警聲；女生一般在踏板中間起跳、男生一般在踏板后端起跳（前、后起跳點(diǎn)選擇以能否跳過(guò)2米為依據(jù)）；落地后向前或從側(cè)面離開(kāi)儀器，成績(jī)?yōu)榫嗥鹛c(diǎn)最近的接觸點(diǎn)，因此不能后退。

特別注意：落地時(shí)雙腳一定要落在中間摩擦力較大的落地區(qū)域，否則，可能會(huì)身后滑倒直接影響測(cè)試成績(jī)。

五、50米跑

測(cè)試目的：測(cè)試學(xué)生速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。

測(cè)試方法：受試者至少兩人一組測(cè)試。站立起跑，受試者聽(tīng)到“跑”的口令后開(kāi)始起跑。發(fā)令員在發(fā)出口令同時(shí)要擺動(dòng)發(fā)令旗。計(jì)時(shí)員視旗動(dòng)開(kāi)表計(jì)時(shí)，受試者軀干部到達(dá)終點(diǎn)線的垂直面停表。以秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位，小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)按非零進(jìn)1原則進(jìn)位，如10.11秒讀成10.2秒記錄之。

注意事項(xiàng)：（1）受試者測(cè)試最好穿運(yùn)動(dòng)鞋或平底布鞋，赤足亦可。（2）發(fā)現(xiàn)有搶跑者，要當(dāng)即召回重跑。（3）如遇風(fēng)時(shí)一律順風(fēng)跑。

成績(jī)記錄：單位（秒），如7″9?，填寫(xiě)為：7.9

六、引體向上（男生）?

測(cè)試目的：測(cè)試學(xué)生的上肢肌肉力量的發(fā)展水平。

場(chǎng)地器材：高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準(zhǔn)。

測(cè)試方法：受試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體(身體不能有附加動(dòng)作)，上拉到下頜超過(guò)橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。

注意事項(xiàng)：（1）受試者應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開(kāi)始測(cè)試。（2）引體向上時(shí)，身體不得做大的擺動(dòng)，也不得借助其他附加動(dòng)作撐起。（3）兩次引體向上的間隔時(shí)間超過(guò)10秒停止測(cè)試。

成績(jī)記錄：?jiǎn)挝唬▊€(gè)），如18個(gè)，填寫(xiě)為：18

七、一分鐘仰臥起坐（女生）

測(cè)試目的：測(cè)試學(xué)生的腹肌耐力。

場(chǎng)地器材：墊子若干塊（或代用品）、鋪放平坦。

測(cè)試方法：受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開(kāi)，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。受試者坐起時(shí)兩肘觸及或超過(guò)雙膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。測(cè)試人員發(fā)出“開(kāi)始”口令的同時(shí)開(kāi)表計(jì)時(shí)，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時(shí)，受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達(dá)到雙膝者不計(jì)該次數(shù)，精確到個(gè)位。

注意事項(xiàng)：（1）如發(fā)現(xiàn)受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時(shí)，該次不計(jì)數(shù)。（2）測(cè)試過(guò)程中，觀測(cè)人員應(yīng)向受試者報(bào)數(shù)。（3）受試者雙腳必須放于墊上。

成績(jī)記錄：單位（個(gè)），如38個(gè)，填寫(xiě)為：38

八、800米（女生）/1000米跑（男生）

測(cè)試目的：測(cè)試學(xué)生耐力素質(zhì)的發(fā)展水平，特別是心血管呼吸系統(tǒng)的機(jī)能及肌肉耐力。

測(cè)試方法：受試者分組進(jìn)行測(cè)試，站立式起跑。當(dāng)聽(tīng)到“跑”的口令后開(kāi)始起跑。計(jì)時(shí)員看到旗動(dòng)開(kāi)表計(jì)時(shí)，當(dāng)受試者的軀干部到達(dá)終點(diǎn)線垂直面時(shí)停表。以分、秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)，不計(jì)小數(shù)。

注意事項(xiàng)：（1）心臟病、腎病、殘疾的學(xué)生不能參加測(cè)試。（2）凡辦理過(guò)《免于執(zhí)行國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》申請(qǐng)者不再測(cè)試。

成績(jī)記錄：單位（分/秒），如3′29″，填寫(xiě)為：3.29?

                                             體育學(xué)院體質(zhì)健康測(cè)試中心

2021年10月1日

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