挑戰(zhàn)月瘦20斤|已瘦7.5斤｜三天女團減肥Day1
一個月減肥計劃｜15天共瘦：9.5斤
??三天清腸食譜：三天共瘦4.4斤
??五天輕斷食食譜：五天共瘦1.3斤
??六天碳循環(huán)食譜：六天共瘦1.6斤
??三天女團減肥食譜：第一天
身高158cm
初始體重101.4斤
今日體重：93.9斤
已瘦：7.5斤
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??早餐:1個香蕉、1盒牛奶、2個雞蛋
??午餐: 1個香蕉、1盒牛奶、2個雞蛋
??晚餐: 1個香蕉、1盒牛奶、2個雞蛋
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??喝水：公斤??40/45
例如：體重50公斤??40=2000ml水
每天喝水2000以上，一定多喝水提高代謝，黑咖啡或者茶葉可以喝
??運動：暫時?運動
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?一個月減肥計劃??
1??三天清腸食譜11月19-11月21日??瘦4.4斤
2??五天輕斷食食譜11月22-11月26日??瘦1.3斤
3??六天碳循環(huán)食譜11月27-12月2日??瘦1.6斤
4??三天韓國女團食譜12月3-12月5日
5??六天碳循環(huán)食譜12月13-12月18日
6??七天GM減肥食譜12月6日-12月12日
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