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每天跳繩能減肥嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 05:15

每天跳繩能減肥嗎？

會員19285849女16歲已回復(fù)

病情描述（發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等）：

我想跳繩減肥，一個(gè)月想瘦15斤。那我每天應(yīng)跳多少下

想得到怎樣的幫助：

我需要每天跳多少下才能一個(gè)月瘦15斤

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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霍永敏青島大學(xué)附屬醫(yī)院內(nèi)科三級甲等

擅長：高血壓、糖尿病、心血管疾病

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問題分析：您好，跳繩減肥的人很多，主要機(jī)制是通過消耗能量來達(dá)到目的，別把能量積累下來了。
意見建議：一個(gè)月瘦15斤的速度太快，對身體可能是一種打擊，一天跳多少沒法說，個(gè)人的體質(zhì)對不同的減肥方法敏感性不同，建議您稍微能夠控制一下飲食，晚上七點(diǎn)以后盡量不喝水了，下午的那頓飯不要吃的太晚，祝您健康。

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徐春如主治醫(yī)師遂溪縣人民醫(yī)院內(nèi)科二級甲等

擅長：呼吸系統(tǒng)疾病

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問題分析：減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運(yùn)動等天然方法減肥，
意見建議：跳繩減肥，要保持每天跳一個(gè)小時(shí)，多喝溫?zé)岬乃惋嬃系?，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會大大降低。吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。控制主食和限制甜食，多餐少量。多爬山、游泳、作體操等。

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楊靈巧副主任醫(yī)師江漢石油管理局職業(yè)病防治所婦產(chǎn)科

擅長：人流

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問題分析：減肥最有效最健康的方法，是有氧運(yùn)動加合理飲食。首先，選擇跳繩是一種非常好的有氧運(yùn)動，堅(jiān)持下去一定會有成效。
意見建議：但減肥是一個(gè)長期的工程，不必急于求成，你可以通過數(shù)自已的心跳，要保持在150次/分鐘左右。每次40分鐘，每周堅(jiān)持3到5次。

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相關(guān)問答

可以跳繩30分鐘左右的時(shí)候休息十分鐘再繼續(xù)堅(jiān)持30分鐘，每天早晚各一次堅(jiān)持一個(gè)月就可以看到瘦身的效果。減肥跳繩是一種非常不錯(cuò)的減肥方式，只要堅(jiān)持有氧運(yùn)動一個(gè)小時(shí)以上就能夠非常好的達(dá)到減肥的效果。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

是可以進(jìn)行減肥的，要注意進(jìn)行對癥的運(yùn)動，主要是飲食少食多餐為宜就可以的，定期的復(fù)查，要注意進(jìn)行局部按摩促進(jìn)脂肪的軟化。減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。

李明副主任醫(yī)師外科中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：泌尿外科常見疾病的診治。

跳繩一個(gè)月能減5-10斤，但是必須節(jié)食，堅(jiān)持運(yùn)動，管住嘴邁開腿才可以。正常人體重指數(shù)是18-24，24-28屬于超重，＞28屬于肥胖。超重或者肥胖會給人體帶來各種生活方式病，比如高血壓病，糖尿病，高脂血癥，脂肪肝等。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

跳繩減肥的方式是非常不錯(cuò)的，需要長時(shí)間的堅(jiān)持，短時(shí)間內(nèi)堅(jiān)持效果不會特別的明顯，每天大概跳2000下才能有一定消耗脂肪和熱量的作用。在跳繩減肥的過程中要注意不能吃任何刺激性的食物，而且要注意不能吃高脂肪高熱量的東西。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

跳繩不僅能鍛煉身體，使全身細(xì)胞處于不斷的運(yùn)動當(dāng)中，消耗人體多余的脂肪。保持塑形有很大的幫助。但是在跳繩的同時(shí)，還應(yīng)當(dāng)適量的控制自己的飲食，不暴飲暴食及食用含高熱量的東西。多吃水果及蔬菜，相信這樣是能夠減肥的。但是在每天跳繩的同時(shí)，不要過度勞累。