大家好，我是悠米愛(ài)健身。

現(xiàn)在有許多人加入到健身大軍之中，有的人每天都在健身，還有的人間隔1天練1次。

那么到底是每天健身好，還是隔天健身好呢？

具體的原因，下面我來(lái)詳細(xì)分析一下。

現(xiàn)在的健身類別有很多，大致上可以分為三類。

主要以慢跑、動(dòng)感單車、跳繩、減脂操等有氧運(yùn)動(dòng)為主要訓(xùn)練方式。

主要以杠鈴、啞鈴及其它固定器械為主要訓(xùn)練方式。

還有一種沒(méi)有任何器械，依靠自身重量完成訓(xùn)練。

主要以瑜伽、普拉提等訓(xùn)練方式為主。

它們屬于三種主流健身方式，都有各自的受眾群體。

有氧訓(xùn)練和無(wú)氧訓(xùn)練，都需要在持續(xù)動(dòng)態(tài)的情形下操作，會(huì)消耗更多的熱量，每次訓(xùn)練之后還要有足夠的休息時(shí)間恢復(fù)，否則很難持續(xù)。

尤其是無(wú)氧訓(xùn)練，每次訓(xùn)練之后的第二天，肌肉可能就會(huì)產(chǎn)生延遲性酸痛感，如果強(qiáng)行繼續(xù)訓(xùn)練，則會(huì)影響后期的訓(xùn)練狀態(tài)。

而純拉伸訓(xùn)練，更多的時(shí)候都處于靜止?fàn)顟B(tài)，可以放松拉伸整個(gè)身體，它不需要太多的恢復(fù)時(shí)間，可以每天操作。

更多人都屬于健身愛(ài)好者，并不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，也不是為了打比賽，只是想強(qiáng)身健體，順帶練出好身材。

即便你有很詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃，也要看當(dāng)天的狀態(tài)和時(shí)間，并不是固定的。

尤其對(duì)于上班族而言，本身白天的工作壓力就比較大，早晨又很難在6點(diǎn)以前起床，只能選擇在晚上健身。如果加上沒(méi)有午休，這一天都會(huì)很累，到了晚上訓(xùn)練也較為困難。

另外你也很難保證每天都能準(zhǔn)點(diǎn)下班，也無(wú)法保證晚上就不會(huì)臨時(shí)有事，這些都是變數(shù)。

每天健身訓(xùn)練，雖然想法是好的，能夠堅(jiān)持打卡也是好的，但是如果你只是為了打卡，很快的就做完了一次訓(xùn)練，那么這樣的健身訓(xùn)練可以說(shuō)的無(wú)效的。

隔天健身，能夠保證有足夠的時(shí)間恢復(fù)，還能讓訓(xùn)練狀態(tài)始終在線。

如果真的臨時(shí)有事，可以順延一天訓(xùn)練，這樣耽擱1-2天是沒(méi)有任何問(wèn)題的。

除了瑜伽、普拉提可以每天訓(xùn)練，其它的有氧和無(wú)氧訓(xùn)練，最好都采用隔天訓(xùn)練法，最短間隔1天，最長(zhǎng)中斷時(shí)間不能超過(guò)3天，這樣去練就比較好。

如果你真的想每天健身，那么你可以在有氧或無(wú)氧訓(xùn)練的休息日，可以練練瑜伽，不需要按照女生的那種模式操作，只要抽出5-6個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作即可，目的就是為了拉伸放松肌肉。

本來(lái)健身就不是幾個(gè)月或者1-2年的事情，需要你長(zhǎng)久堅(jiān)持，而且要將它融入到生活當(dāng)中，這樣你才能維持理想的身材。

以上就是今天的內(nèi)容。

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