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睡前喝紅酒減肥嗎?專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)減肥效果不大

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月24日 14:12

  睡前喝紅酒減肥嗎?認(rèn)為喝紅酒減肥的理由:

  A.提高新陳代謝:紅酒中所含的維他命C、E及胡蘿卜素其抗氧化力,能提高原本隨著年齡而降低的新陳代謝。

  B.放慢進(jìn)餐速度:養(yǎng)成用餐時(shí)品嘗紅酒的習(xí)慣,并且給自己一個(gè)舒暢寬裕的時(shí)間來(lái)享受用餐樂(lè)趣,能夠提早刺激腦的飽腹中樞,讓自己不會(huì)吃得過(guò)量。

  C.避免暴食暴飲:當(dāng)然,血中酒精濃度也會(huì)緩慢升高,對(duì)解除壓力也有效果,因此也能抑制壓力性的暴食暴飲。

  D.減少體內(nèi)水腫:紅酒含有豐富鐵質(zhì),加上酒精本身具有活血暖身的作用,因此可以改善貧血,暖和腰腎,有效減少身體內(nèi)水分的堆積。浮腫體質(zhì)者尤其適合這種既美膚又纖體的喝紅酒減肥法。

  睡前喝紅酒減肥嗎?認(rèn)為紅酒增肥的理由:

  認(rèn)為紅酒會(huì)增肥的理由則只有一個(gè):紅酒熱量相對(duì)較高。

  酒是由谷類(lèi)或水果經(jīng)酵母發(fā)酵而成的,酒精含量濃度越高的酒,計(jì)算自己每次喝酒后究竟攝取了多少卡路里的公式是——喝酒量(毫升)×酒精濃度×7=所含卡路里。結(jié)果發(fā)現(xiàn),一杯250毫升的紅酒或啤酒,與一碗白飯的熱量差不多,約240卡路里。

  睡前喝紅酒減肥嗎?專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)

  指導(dǎo)專(zhuān)家:中國(guó)保健協(xié)會(huì)市場(chǎng)工作委員會(huì)主任 王玨

  Q:喝紅酒真的會(huì)引起發(fā)胖嗎?

  A:如果喝的是純正的紅酒,就完全沒(méi)有必要擔(dān)心發(fā)胖。因?yàn)榧冋募t酒所含的熱量比較低,少量飲用和肥胖并沒(méi)有直接關(guān)系。有些人用紅酒減肥法會(huì)增加體重,有一個(gè)可能原因就是喝的酒是勾兌的。現(xiàn)在市場(chǎng)上賣(mài)的一些紅酒不是真正的葡萄酒,而是采用多種原料調(diào)配、勾兌成的,這些原料中又通常含有糖分和添加劑成分,熱量自然會(huì)比較高,也就容易發(fā)胖。

  Q:看一種食物是增肥還是減肥,只看熱量就行了嗎?

  A:飲食的控制是減肥的最主要途徑,低熱量的食物的確有助于減肥。但同時(shí),食物是有“熱能效應(yīng)”的,也就是說(shuō)消化食物也是需要消耗熱量的。一般來(lái)說(shuō),蛋白質(zhì)熱能效應(yīng)最高,碳水化合物其次,脂肪最少??词澄锸窃龇蔬€是減肥,要考慮所攝入的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的比例,還要考慮所攝入的維生素、礦物質(zhì)、微量元素等的平衡。已有證據(jù)證明,缺乏維生素和礦物質(zhì)中一種或幾種也會(huì)導(dǎo)致肥胖。減肥一定要注重健康。

  Q:那么,睡前喝紅酒減肥嗎?

  A:適量飲用純正紅酒(干紅)對(duì)人體的確是有好處的,每次不超過(guò)100ml為宜,也有專(zhuān)家推薦不超過(guò)200ml。從理論上講,如果三餐按照正常人的攝入量,晚上臨睡前加喝紅酒,對(duì)減肥的幫助不大。紅酒減肥法在臺(tái)灣比較流行,而那里特別胖的人是比較多的。要想減肥,還要靠飲食控制、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)等等。

  39減肥小編總結(jié):睡前喝紅酒減肥嗎?根據(jù)專(zhuān)家的點(diǎn)評(píng)看來(lái),喝紅酒減肥及致肥的作用都微乎其微了。如果你正在嘗試喝紅酒減肥法,也許該放棄了。你可以采用適當(dāng)減少進(jìn)食和每天有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘,更加健康的減肥方式,進(jìn)行減肥。

(責(zé)任編輯:宋雪)

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