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李輝副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國(guó)第43減肥睡前可以喝牛奶嗎對(duì)于睡前喝牛奶這個(gè)問(wèn)題，有很多人有睡前喝奶的習(xí)慣，尤其是睡眠不好的病人，喜歡睡前喝一點(diǎn)牛奶，然后促進(jìn)自己的睡眠。對(duì)于減肥這件事情來(lái)講，提倡過(guò)午不食，簡(jiǎn)單來(lái)講，希望盡量早的進(jìn)食，不主張?jiān)黾右瓜?。科學(xué)研究表明基本上下午3點(diǎn)鐘以后，最好不要進(jìn)食。我們實(shí)際上達(dá)不到，至少應(yīng)該在6點(diǎn)或7點(diǎn)吃掉晚飯。如果不是必要的話，不建議在這之后進(jìn)食，尤其睡前，睡前進(jìn)食可能對(duì)于減肥是不好的情況，即使牛奶是一種很好的蛋白質(zhì)，對(duì)于減肥來(lái)講，還是希望盡量睡前不喝牛奶。閆雅更主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78睡前什么時(shí)候喝牛奶最好"每天喝牛奶的時(shí)間需要根據(jù)個(gè)人具體情況而定，不能一概而論。n有的人喜歡睡前喝牛奶，認(rèn)為睡前喝一杯溫奶有助于睡眠。當(dāng)然奶的營(yíng)養(yǎng)成分是非常豐富的，喜歡早餐喝就早餐喝，有的人喜歡加餐的時(shí)候喝牛奶，也是可以的。如果自己感覺(jué)晚上喝牛奶對(duì)于睡眠有好處的話，建議睡前1小時(shí)喝牛奶，因?yàn)閭€(gè)別的人有胃食道反流癥，如果是在睡前半小時(shí)之內(nèi)喝牛奶的話，有可能引起胃反流，這樣的話對(duì)胃及食道會(huì)產(chǎn)生不利的影響，所以建議最好是睡前1小時(shí)喝牛奶。n日常生活中建議不要生食牛奶，最好采用間接加熱法，煮沸時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)。喝牛奶時(shí)不能空腹，最好與一些淀粉類(lèi)的食品同食。牛奶切勿直接大口飲用，要咀嚼式飲用或用湯匙小口品嘗。飲奶后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要吃水果或飲果汁。因?yàn)楣煞滞鶗?huì)使牛奶中某些蛋白質(zhì)在胃內(nèi)凝固成塊，使人體不易吸收。"張繼舜副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院三甲全國(guó)第68睡前多久喝牛奶一般臨睡前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)喝牛奶比較好，最好是溫?zé)岬?，量控制?00ml左右?！　∨Ｄ讨泻胸S富的鈣和蛋白質(zhì)，睡前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)喝牛奶，不會(huì)讓牛奶中的鈣質(zhì)代謝高峰發(fā)生在熟睡時(shí)，避免了鈣質(zhì)蓄積在泌尿系統(tǒng)和夜尿增多的情況，而且可以防止夜間因缺鈣而引起手腳抽筋，預(yù)防兒童發(fā)生佝僂病，老年人骨質(zhì)疏松，還能提高人體免疫力。另外，牛奶中含有微量嗎啡類(lèi)物質(zhì)和色氨酸成分，可以舒緩神經(jīng)，起到鎮(zhèn)靜安眠的作用，提高睡眠質(zhì)量?！　∨Ｄ虘?yīng)該避免與巧克力一起服用，因?yàn)榍煽肆锏牟菟釙?huì)影響鈣的吸收，也盡量不要與中草藥或者西藥一起服用，避免降低藥效。李超林副主任醫(yī)師煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院三甲糖尿病人睡前可以喝牛奶嗎"糖尿病患者完全可以睡前喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中蛋白質(zhì)含量比較高，具有改善睡眠的作用，所以對(duì)睡眠不好的糖尿病病人也有改善睡眠的作用。夜間容易發(fā)生低血糖的糖尿病患者，睡前喝牛奶可以改善夜間血糖，防止低血糖的發(fā)生。除了喝純牛奶以外，糖尿病患者睡前喝酸奶也可以，但是沒(méi)有特殊的情況下建議糖尿病患者早晨喝牛奶比較合適，因?yàn)榛颊甙滋旎顒?dòng)量比較多，熱卡消耗也偏高，早晨喝200-250ml的牛奶，可以保證一天蛋白質(zhì)的需求。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37睡前喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎"睡覺(jué)前喝牛奶一般不會(huì)長(zhǎng)胖，但是對(duì)于體重超重、肥胖的朋友，在減肥減重期間不推薦在睡覺(jué)前喝牛奶，額外的熱量補(bǔ)充可能會(huì)帶來(lái)體重的增加。n肥胖、超重是由于過(guò)度的熱量攝入，同時(shí)熱量的消耗往往減少，減肥根本方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。睡覺(jué)前喝牛奶，對(duì)于絕大部分人，健康的生活方式不會(huì)讓熱量過(guò)度的積累而帶來(lái)肥胖，但是體重超重，而且減肥的朋友，希望規(guī)律的吃好三餐。吃完飯以后早點(diǎn)刷牙，不要再吃額外的食物，包括零食、牛奶。因?yàn)橛锌赡軙?huì)帶來(lái)額外的熱量攝入，造成不利于減重的效果。要想減重，根本的方法和秘訣就是長(zhǎng)期、健康的生活方式，包括合理均衡的營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)適度的鍛煉、戒煙、限酒、心理的平衡、充足的睡眠、規(guī)律的作息，都非常的重要，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，體重都會(huì)控制的很好。減肥、減重期間，睡覺(jué)前不要喝牛奶，也不要吃東西。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲睡前喝牛奶有什么好處睡前喝牛奶的好處，具體如下：1、促進(jìn)睡眠：牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且其中氨基酸能夠鎮(zhèn)靜安眠，因此對(duì)于失眠、多夢(mèng)、心煩意亂的人，具有促進(jìn)睡眠的作用；2、預(yù)防骨質(zhì)疏松：牛奶富含鈣質(zhì)，并且鈣齡比例合適、吸收率較高，因此對(duì)于腰膝酸軟、腰腿疼、骨質(zhì)疏松的患者，睡前喝牛奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，從而預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松；3、預(yù)防抽筋：睡前喝牛奶，能夠預(yù)防睡眠中肌肉抽搐的發(fā)生，尤其是懷孕末期的孕婦，夜間發(fā)生抽筋的機(jī)會(huì)較多，此時(shí)在睡覺(jué)前喝牛奶，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性，從而預(yù)防抽筋。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲睡前喝牛奶有哪些好作用睡前喝牛奶，主要有以下作用：1、促進(jìn)睡眠：因?yàn)榕Ｄ讨杏胸S富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中的氨基酸能夠很好地調(diào)節(jié)神經(jīng)的代謝、促進(jìn)睡眠。因此，對(duì)于失眠多夢(mèng)、心煩意亂、睡眠質(zhì)量比較差的人，如果在睡前適當(dāng)?shù)睾扰Ｄ?，有著很好的促進(jìn)睡眠、提高睡眠質(zhì)量的好處；2、強(qiáng)壯筋骨：因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的鈣質(zhì)，并且鈣磷比例合適，吸收率比較高。對(duì)于腰膝酸軟、腰腿疼、四肢無(wú)力的骨質(zhì)疏松的患者，如果在睡前適當(dāng)?shù)睾扰Ｄ?，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的鈣質(zhì)，對(duì)于緩解上述癥狀、預(yù)防和控制骨質(zhì)疏松的好處，也會(huì)非常明顯；3、預(yù)防肌肉抽搐：牛奶中的鈣質(zhì)能夠很好地促進(jìn)神經(jīng)肌肉代謝的調(diào)節(jié)，孕婦晚上容易發(fā)生抽筋，適當(dāng)?shù)睾扰Ｄ?，有很好的預(yù)防肌肉抽搐的作用。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲睡前喝牛奶好不好睡前適當(dāng)喝牛奶對(duì)身體的好處比較明顯，具體如下：1、安神助眠：牛奶當(dāng)中富含有一定量的氨基酸，能夠很好地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的代謝，因此對(duì)于心神不寧、心煩意亂、失眠多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量比較差的人，睡前適當(dāng)喝牛奶補(bǔ)充氨基酸、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的代謝，有很好的安神助眠、提高睡眠質(zhì)量的好處；2、提高機(jī)體免疫力：睡前適當(dāng)喝牛奶能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能夠?yàn)轶w內(nèi)眾多免疫物質(zhì)的形成提供豐富的原料。因此對(duì)于抵抗力低下、容易生病的人，睡前適當(dāng)喝牛奶補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，在提高機(jī)體免疫力方面，有著積極的好處；3、強(qiáng)壯筋骨、預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松：睡前適當(dāng)喝牛奶為機(jī)體補(bǔ)充一定量的鈣質(zhì)，而鈣質(zhì)構(gòu)成了體內(nèi)骨骼非常重要的原料。因此睡前喝牛奶，有著很好的強(qiáng)壯筋骨、預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松的好處。崔紅英主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院德州醫(yī)院三甲睡前喝牛奶會(huì)胖嗎"牛奶中含有一種阿拉法白蛋白，是有助于睡眠的成分。所以在睡前喝一點(diǎn)牛奶，可以起到良好的安神和催眠的作用，也可以提高睡眠的質(zhì)量。在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，是身體吸收鈣質(zhì)的時(shí)候，牛奶含有比較多的鈣質(zhì)，而且容易被身體吸收，所以晚上喝牛奶對(duì)于身體確實(shí)是有好處的。夜晚人體不僅僅加大了對(duì)食物中的有益成分的吸收，也加大食物中有毒的金屬的吸收，牛奶在一定程度可以減少吸收。 但是牛奶中含有4%左右的脂肪，這是非常高的數(shù)值。對(duì)于容易肥胖的人群睡前喝牛奶有增胖的可能性，可以喝脫脂牛奶。以上內(nèi)容僅供參考，具體用藥、治療請(qǐng)以醫(yī)生面診指導(dǎo)為準(zhǔn)。"肖新華主任醫(yī)師北京協(xié)和醫(yī)院三甲全國(guó)第1睡前喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎如果食物總量未超過(guò)身體所需，即攝入量與消耗量相當(dāng)，則不會(huì)造成體重增加。但如果攝入量超過(guò)身體所需總量，再加1杯牛奶的熱量，可能會(huì)對(duì)體重產(chǎn)生影響，但一般睡前喝牛奶不會(huì)長(zhǎng)胖。長(zhǎng)胖的原因是多方面的，與總熱卡量的攝入量過(guò)多有關(guān)，當(dāng)總能量供應(yīng)超過(guò)身體所需時(shí)可能引起肥胖。根據(jù)一般生理原則，臨床上不主張睡前飲食，因?yàn)閭鹘y(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為過(guò)午不食，睡前應(yīng)盡量減少食物攝入。因?yàn)樗X(jué)是身體很重要的修復(fù)過(guò)程，身體處于修復(fù)狀態(tài)時(shí)，胃腸道處于修復(fù)狀態(tài)，食用東西后會(huì)對(duì)胃腸道造成負(fù)擔(dān)，使其持續(xù)工作。而且睡前吃東西會(huì)干擾睡眠，影響睡眠質(zhì)量。所以不主張睡前加餐。但部分糖尿病患者因?yàn)楹ε掳l(fā)生低血糖，適當(dāng)加餐也可以接受，但要注意控制總量。建議結(jié)合自身血糖水平，考慮是否加餐。

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