晚飯多久后運(yùn)動比較好
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月24日 14:10
一般晚飯2小時后運(yùn)動比較好。因?yàn)槭澄镌谖咐锩娴南枰獣r間。而且吃完晚飯以后會有大量的血液進(jìn)入消化系統(tǒng),對所攝入的食物進(jìn)行消化,如果過早地運(yùn)動,大部分血液流到肌肉,胃腸道的血液就會減少,可能造成消化不良的癥狀,所以晚飯2小時后運(yùn)動比較合適。
晚飯后適當(dāng)運(yùn)動不僅可以促進(jìn)新陳代謝、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)肌肉等,還可以消耗足夠的能量,促進(jìn)脂肪消耗及有害物質(zhì)的排出。此外,晚飯后,適當(dāng)運(yùn)動還可以降低大腦的興奮度,幫助入睡,延長深睡眠的時間,提高睡眠質(zhì)量。
需要注意的是,晚飯后運(yùn)動的人群注意先熱身,可以適當(dāng)?shù)貕簤和?,避免引起肌肉或者關(guān)節(jié)拉傷。晚飯后運(yùn)動的人群還應(yīng)注意運(yùn)動的強(qiáng)度,不能過于激烈,以免引起不適,可適當(dāng)選擇散步、慢跑、打太極拳等輕度的有氧運(yùn)動。
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