那么，每天什么時(shí)間段飲水最合適呢？英國倫敦大學(xué)圣瑪麗醫(yī)學(xué)院專家給出了一個(gè)“飲水時(shí)間表”，供大家作為出參考。

　　上午：6：30 經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

　　上午：8：30 清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水。

　　中午：11：00 在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動動的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

　　中午：12：50 用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

　　下午：15：00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

　　下午：17：30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時(shí)，自然不會暴飲暴食。

　　晚上：22：00 睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水!今天已攝取2000cc水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

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