飲水小常識:你知道健康飲水有哪些好處嗎?
水乃生命之源,每個(gè)人都離不開水,飲水更是伴隨著每個(gè)人的日常生活。有人為了解渴喝水,有些為了美容喝水,有些則認(rèn)為飯前喝水有利于減肥。那么,喝水真的越多越好嗎?什么時(shí)間段飲水最科學(xué)?健康飲水的方式你都掌握了嗎?
科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明,飲水并非越多越好,過量飲水會對腎臟起到一定的負(fù)擔(dān)作用,每天最多以“八杯水”為宜。而且英國倫敦大學(xué)圣瑪麗醫(yī)學(xué)院專家表示,餐前飲水具有提高人的注意力等以下六大好處:
1、提高注意力:能幫助大腦保持活力,把新信息牢牢存到記憶中去。
2、提高免疫力:可以提高免疫系統(tǒng)的活力,對抗細(xì)菌侵犯。
3、抗抑郁:能刺激神經(jīng)生成抗擊抑郁的物質(zhì)。
4、抗失眠:水是制造天然睡眠調(diào)節(jié)劑的必需品。
5、抗癌:使造血系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)正常,有助于預(yù)防多種癌癥。
6、預(yù)防疾?。?/strong>能預(yù)防心臟和腦部血管堵塞。
那么,每天什么時(shí)間段飲水最合適呢?英國倫敦大學(xué)圣瑪麗醫(yī)學(xué)院專家給出了一個(gè)“飲水時(shí)間表”,供大家作為出參考。
上午:6:30 經(jīng)過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250cc的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。
上午:8:30 清晨從起床到辦公室的過程,時(shí)間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以到了辦公室后,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250cc的水。
中午:11:00 在冷氣房里工作一段時(shí)間后,一定得趁起身動動的時(shí)候,再給自己一天里的第三杯水,補(bǔ)充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒。
中午:12:50 用完午餐半小時(shí)后,喝一些水,可以加強(qiáng)身體的消化功能。
下午:15:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
下午:17:30 下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時(shí),自然不會暴飲暴食。
晚上:22:00 睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水!今天已攝取2000cc水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
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