在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域里，讓聽者“聞風(fēng)喪膽”的除了癌癥二字，還有復(fù)發(fā)!

　　有多少癌癥患者傾其所有，好不容易將病灶切除，正準(zhǔn)備開始迎接新的生活，卻不料癌癥復(fù)發(fā)了;也有些患者，被告知“生命留給他的時(shí)間不多了”，于是開始鍛煉，病情多年未復(fù)發(fā)，最終痊愈。

　　為什么同樣是患癌，結(jié)局卻截然不同呢?除了患者的身體狀況、病理類型、治療方案等等影響因素，還有一個(gè)重要的原因，那就是康復(fù)期間的鍛煉。

　　散步、慢跑、八段錦、太極拳......相信這些運(yùn)動患者多多少少都有被“安利”過，除此之外，還有一項(xiàng)被諸多腫瘤專家力推的運(yùn)動，那就是游泳!

　　一、游泳是抗癌的最佳運(yùn)動?來聽聽專家怎么說

　　幾年前央視的一檔節(jié)目中講述道：有位患者在二十年前被確診癌癥，光是手術(shù)就做了三次，醫(yī)生也曾委婉告知時(shí)間不多了，但她仍決心與癌癥“死磕”，于是在康復(fù)期間開始游泳、鍛煉。抗癌二十年，最終不但癌癥沒有復(fù)發(fā)，而且痊愈了。

　　雖然這個(gè)故事很鼓舞人心，但一些朋友們可能會感到疑惑：游泳的魔力真的有這么大嗎?

　　好醫(yī)友認(rèn)為，其實(shí)這位患者的痊愈不全歸功于游泳，她在面對癌癥時(shí)堅(jiān)持不放棄的精神、規(guī)范的抗腫瘤治療、醫(yī)護(hù)人員及家屬的呵護(hù)，這些也都默默地在助力著她痊愈......

　　雖說游泳并非“抗癌神招”，但堅(jiān)持游泳對癌癥患者們卻是有頗多好處的，“游泳抗癌”這個(gè)觀點(diǎn)，也的確得到了許多業(yè)界腫瘤專家的認(rèn)可。

　　廣州復(fù)大腫瘤醫(yī)院院長、腫瘤治療專家徐克成在訪談中提到，他的一位患者表示：“我能活下來，是個(gè)奇跡。游泳對于我的康復(fù)，是功不可沒的?！?/p>

　　中國工程院院士、著名腫瘤外科專家湯釗猷也在他的《中國式抗癌》中提出，適度游泳可作為治癌的“處方”。實(shí)驗(yàn)研究表明：身患癌癥的老鼠，沒有游泳的活了60天，適度游泳的活了70天，過度游泳的僅活了50天。

　　湯釗猷院士結(jié)合了科研文獻(xiàn)發(fā)表的結(jié)果后認(rèn)為，神經(jīng)系統(tǒng)起到了重要作用，適度游泳能提高體內(nèi)多巴胺的水平，而多巴胺可以抑制腫瘤，但是過度游泳卻降低了多巴胺的分泌。

　　那么，什么才是適度游泳呢?專家建議，每次游泳30分鐘，每周3-4次即可。每個(gè)人的體質(zhì)都是不同的，可以根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行調(diào)整，但要量力而行!

　　二、除了抗癌，游泳還能收獲哪些好處?

　　除了有助于癌癥患者們對抗病魔之外，游泳其實(shí)是一項(xiàng)非常大眾化的健身活動，它之所以能夠被廣泛推廣且得到專家們的認(rèn)可，一定有著許多“過人之處”，你了解多少呢?

　　1、減肥瘦身效果佳

　　不難發(fā)現(xiàn)，長期游泳的人一般都擁有勻稱的體型。這是因?yàn)樵谟斡緯r(shí)，人體在水里受到的阻力大概是陸地上的12倍，要想要克服這些阻力，就需要消耗更多的熱量，且身體的肌肉關(guān)節(jié)都會被調(diào)動起來，因此游泳時(shí)對熱量的消耗往往要大于其他運(yùn)動方式，也就達(dá)到了減肥瘦身的效果。

　　2、心肺功能齊改善

　　眾所周知，游泳時(shí)需要不斷調(diào)節(jié)呼吸，這是因?yàn)槿藗冊谒惺艿降膲毫Ρ仍诳諝庵写?，在游泳狀態(tài)下，人體胸腔以及腹腔受到的壓力也隨之增大，因此呼吸肌群將“被迫”變得強(qiáng)大，這便增強(qiáng)了呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。

　　游泳時(shí)，身體保持著一個(gè)相對水平的狀態(tài)，此時(shí)靜脈血容易流向心臟，因此靜脈回流血量會逐漸增加，同時(shí)人體的心悸收縮力會不斷增強(qiáng)，血管壁也在游泳的過程中不斷增厚，這些都有助于提高心血管系統(tǒng)的機(jī)能。

　　3、延年益壽不是夢

　　南加州大學(xué)的研究人員曾對40547名年齡在20-90歲間的男性進(jìn)行觀察，觀察的時(shí)間跨度為32年。結(jié)果顯示，長期進(jìn)行游泳運(yùn)動的男性在死亡率上要比跑步、散步和幾乎不運(yùn)動的男性低一半。

　　游泳之所以起到延年益壽的作用，其實(shí)也歸功于它能夠增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。在游泳的時(shí)候，身體受到了冷水的刺激，但同時(shí)對溫度變化的適應(yīng)性得到了進(jìn)一步增強(qiáng)，集體的免疫調(diào)節(jié)能力也在這個(gè)過程中得到了提升，因此有助于增強(qiáng)抵抗力。

　　4、緩解壓力再戰(zhàn)斗

　　許多患者在患癌時(shí)除了受到身體上的打擊，其實(shí)心理的防線也隨時(shí)可能“崩塌”。在這個(gè)時(shí)候，游泳或許能夠改善內(nèi)心的壓抑情緒。從醫(yī)學(xué)角度來說，游泳能夠刺激內(nèi)啡肽的分泌，這是一種能夠增強(qiáng)愉悅感的激素。

　　因此，游泳能使內(nèi)心的壓力得到緩解，并改善不良情緒。當(dāng)心靈的窗戶打開了，陽光也就照進(jìn)來了......

　　總的來說，無論是否患癌，游泳都是一個(gè)很好的運(yùn)動選擇!正處于癌癥康復(fù)期的患者們，不妨試著學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)這項(xiàng)技能吧~

　　三、注意注意!游泳萌新看過來

　　雖然游泳的好處多多，但對于正處于康復(fù)期的癌癥患者們來說，游泳的方式、時(shí)間都是需要嚴(yán)格把控的!一定要咨詢醫(yī)生的建議，循序漸進(jìn)，切勿盲目鍛煉~

　　而對于初學(xué)者們來說，一定要先記住以下幾個(gè)注意事項(xiàng)：

　　1、盡量不要單獨(dú)游泳，對于癌癥患者來說，體質(zhì)較為虛弱，若是有人照看或者有游泳教練協(xié)助，將會更加安全。

　　2、游泳前一定要做好拉伸活動，熱熱身。此外，為了避免水溫太低引起感冒，建議先用水將臉部、頸部、身體打濕，待身體適應(yīng)這個(gè)溫度后再下水游泳。

　　3、游泳時(shí)如果出現(xiàn)胸悶氣短、腳抽筋、頭暈等狀況要及時(shí)終止活動、尋求幫助，上岸做充分休息，等身體恢復(fù)后再考慮是否繼續(xù)。

　　4、游泳時(shí)間不可太長。室內(nèi)游泳池多數(shù)都會選擇氯消毒，長時(shí)間跟氯接觸會對人體皮膚產(chǎn)生影響。特別要提醒的是，放療的患者應(yīng)避免照射皮膚接觸氯。

　　如果大家有適合康復(fù)期間進(jìn)行的運(yùn)動想要分享，歡迎在下方留言!讓我們一起快樂健身、攜手抗癌!

　　來源：卵巢癌關(guān)愛圈，作者覓健JY

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