苦瓜茶用苦瓜作為原料，經(jīng)過切片、晾曬或烘焙制成的一種茶飲，雖然帶著特殊的苦味，但憑借豐富的營養(yǎng)價(jià)值和多方面的健康益處，吸引了不少養(yǎng)生迷的關(guān)注。它既保留了苦瓜的自然成分，又方便日常沖泡飲用，掌握它的功效與作用，有助于我們更科學(xué)地利用這款“苦味飲品”。

一、清心火，去除燥熱引起的不適感

幫你趕跑身體里的熱氣，消除體內(nèi)的鬧騰感覺。

苦瓜性寒，苦瓜茶也延續(xù)了這一特點(diǎn)，能有效幫助驅(qū)散體內(nèi)的燥熱。在酷熱的夏天或干燥的秋天，喝點(diǎn)苦瓜茶可以緩解口干舌燥、喉嚨疼痛、心煩易怒等“上火”的表現(xiàn)。對(duì)于經(jīng)常熬夜或者喜歡吃辣的人，日常喝一杯苦瓜茶，有助于調(diào)節(jié)身體里的熱氣，減少口腔潰瘍、便秘之類的小困擾。

可以幫忙降溫解暑，緩解身體的悶熱感。

苦瓜茶里的苦味成分，比如奎寧，帶點(diǎn)清涼感，喝了之后讓人覺得身心都舒坦。夏天一到，氣溫高，用苦瓜茶替代冰凍的飲料，不光能補(bǔ)水，還能靠它的清熱效果幫身體抗暑，避免因?yàn)槠珢郾鶝鲲嬃隙鴤狡⑽浮?/p>

第二點(diǎn)呢，就是幫忙調(diào)節(jié)血糖，對(duì)那些血糖偏高的人來說挺合適的。

里面含有天然的“控糖”成分，挺適合需要控制血糖的人用的。

苦瓜茶里頭有苦瓜皂苷和多肽類的東西，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，這些成分在一定范圍內(nèi)能促進(jìn)胰島素的分泌，增強(qiáng)細(xì)胞對(duì)葡萄糖的吸收和利用，從而起到調(diào)節(jié)血糖的作用。對(duì)血糖偏高或者糖尿病患者（得在醫(yī)生指導(dǎo)下使用），喝點(diǎn)苦瓜茶作為日常輔助調(diào)理不錯(cuò)，但不能頂替藥物治療的地位。

熱量不高，升糖速度也比較慢。

苦瓜的熱量本身很低（每100克大概19千卡），做成茶喝幾乎沒有熱量，也不加入蔗糖，升糖指數(shù)非常低。喝的時(shí)候不用擔(dān)心血糖大幅度變化，對(duì)那些需要控制糖分的人來說，作為日常飲品是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

三、幫助消化，提升腸道運(yùn)作效果

促使消化液的產(chǎn)生增加

苦瓜茶那苦味兒能刺激嘴巴和胃腸道的黏膜，促進(jìn)唾液、胃液等消化液的分泌，提升食欲，有助于消化。對(duì)于沒有胃口或消化不太好的朋友來說，飯前半個(gè)小時(shí)喝一杯苦瓜茶，能改善吃飯的狀態(tài)，還能緩解飯后脹氣。

膳食纖維能推動(dòng)腸道的蠕動(dòng)，把食物在腸里跑得更順暢，加快排便的速度。

苦瓜茶保留了苦瓜里的膳食纖維，這些纖維能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，增加糞便的體積，有助于緩解便秘。長(zhǎng)期適量喝，能改善腸道環(huán)境，保持腸道正常的消化和排泄功能。

四、抗氧化作用，促進(jìn)皮膚健康

清除自由基，推遲衰老的到來

苦瓜茶里頭富含維生素C、維生素E，還有好多抗氧化成分（比如類黃酮），這些東西能挺有效地清除體內(nèi)的自由基，減少氧化壓力對(duì)細(xì)胞的傷害。堅(jiān)持喝一段時(shí)間，能幫你延緩皮膚變老，讓皮膚保持彈性和亮澤。

它還能幫忙緩解一些皮膚上的煩惱，像是皮膚暗沉、粗糙，甚至還能改善膚色不均的情況。所有這些作用下來，皮膚看起來更健康、更有光澤。

因體內(nèi)燥熱引起的痤瘡、痘痘等皮膚煩惱，喝點(diǎn)苦瓜茶能幫忙清熱降火，從里到外調(diào)理調(diào)理，少一些皮膚發(fā)炎的情況。不過得提醒哈，皮膚的問題成因挺復(fù)雜的，苦瓜茶只能算是個(gè)幫手，不能指望它單憑一己之力搞定所有皮膚難題。

五、喝苦瓜茶時(shí)得留意的事項(xiàng)

體質(zhì)偏虛偏寒的人，最好少喝苦瓜茶。

苦瓜茶屬于寒涼之品，體質(zhì)偏虛寒，比如手腳老冰涼、經(jīng)常腹瀉或者胃寒的人，如果喝得太多，反倒會(huì)更加寒氣入體，引發(fā)腹痛、拉肚子啥的。這一類的朋友如果打算喝，建議加點(diǎn)生姜片一起泡，能幫緩解一些寒性，也別空著肚子喝。

孕期的媽媽們以及經(jīng)期中的女生，喝這個(gè)要特別小心點(diǎn)，別太隨意。

孕婦喝寒性的苦瓜茶可能會(huì)刺激子宮，增加不舒服的可能；經(jīng)期的女生喝的話，也許會(huì)讓宮寒癥狀加重，引發(fā)經(jīng)血不暢、痛經(jīng)啥的，建議這兩類人在特殊時(shí)期最好別喝。

別喝得太多，喝多了可能不好。

就算是體質(zhì)偏熱的人，喝多了苦瓜茶也可能傷害脾胃陽氣，表現(xiàn)出食欲變差、消化不良啥的。一般而言，每天喝苦瓜茶的量最好別超過10克（大概5-6片干苦瓜片），而且分成2到3次沖泡比較合適。

要注意別把苦瓜茶和藥物放在一起喝，以免產(chǎn)生沖突影響藥效。

正在吃降血糖、降血壓藥的人，喝苦瓜茶之前得問問醫(yī)生。畢竟，苦瓜茶可能會(huì)和藥物配合產(chǎn)生反應(yīng)，搞不好血糖或血壓降得太低，弄得身體不舒服。

苦瓜茶雖然功能不少，但歸根結(jié)底還是一種養(yǎng)生飲品，不是用來代替藥物來治病的。喝的時(shí)候得結(jié)合自己身體狀況調(diào)整，適量喝才能發(fā)揮出它的好處。對(duì)于合適的人來說，每天喝一杯苦瓜茶，不僅能解渴清熱，還能在不知不覺中助力健康，這樣的養(yǎng)生法，既簡(jiǎn)單又管用。

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