懷孕期間，可以運(yùn)動(dòng)健身嗎？聽聽過(guò)來(lái)人怎么說(shuō)

在中國(guó)的傳統(tǒng)思想里認(rèn)為，女性懷孕之后最好就是要臥床休息，也就是所謂的“安胎”。這對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)是非常折磨的，有的孕媽媽想出門走一走，也會(huì)被老一代的人訓(xùn)斥。

然而，隨著社會(huì)的發(fā)展，女性在懷孕之后的注意事項(xiàng)也慢慢地變得沒有那么嚴(yán)格，而且越來(lái)越多哦專家也建議孕媽們?cè)谠衅谝嘧鲞\(yùn)動(dòng)。

故此，大家經(jīng)?？梢栽诰W(wǎng)上看到孕婦健身的照片，例如懷孕9個(gè)月，依然堅(jiān)持鍛煉。但是，對(duì)于此，有些人不理解的，就會(huì)覺得，孕期健身是對(duì)孩子的不負(fù)責(zé)，因?yàn)樵诿髦雷约阂呀?jīng)懷孕的情況下，還去做一些不合適的運(yùn)動(dòng)，是會(huì)有可能造成流產(chǎn)的可能的。但是也有人覺得孕期健身，對(duì)身體好，那么到底如何呢？

懷孕之后，到底能不能健身？

對(duì)于這個(gè)問題是沒有具體答案的。

因?yàn)槊總€(gè)孕媽的身體情況不一樣，存在一定的個(gè)體差異，但是一般來(lái)說(shuō)準(zhǔn)媽媽都是可以去健身的，前提就是準(zhǔn)媽媽的身體各項(xiàng)指標(biāo)健全，健康，而且懷孕之前一直有健身的習(xí)慣，并且在鍛煉的時(shí)候最好有專業(yè)的教練指導(dǎo)。

另外，需要注意的是孕早期胎兒的發(fā)育不健全，媽媽的孕吐反應(yīng)比較不穩(wěn)定，這個(gè)時(shí)間段是不建議進(jìn)行鍛煉，最好是等到孕中期，胎兒發(fā)展穩(wěn)定，早孕反應(yīng)消失。而

通過(guò)鍛煉可以使關(guān)節(jié)韌帶更加靈活和柔軟，對(duì)分娩也有很大的幫助，尤其對(duì)于肥胖孕婦來(lái)說(shuō)，鍛煉不僅可以消耗熱量，還能降低妊高癥。

有哪些運(yùn)動(dòng)適合懷孕之后做？

1、游泳

游泳是一項(xiàng)非常適合孕婦的運(yùn)動(dòng)，如果在孕期能一直堅(jiān)持的話，可以增加孕媽們的肺活量，有利于分娩，而且還能保持身材。

2、瑜伽

像一些孕期瑜伽課如普拉提等，都能有效地幫助孕婦起到健身的作用，但是那些高難度的動(dòng)作就避開吧！只做一些比較簡(jiǎn)單、適合孕婦的動(dòng)作即可。

3、孕婦操

孕婦有氧操其實(shí)也是很適合孕期內(nèi)進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

能夠提高心肺功能，同時(shí)，由于孕婦操中的伸展運(yùn)動(dòng)比較多，能夠鍛煉到孕媽的骨骼和肌肉，讓身心更加放松，也有利于順產(chǎn)。

4、散步

散步其實(shí)是最安全、最適合孕婦的一種運(yùn)動(dòng)。而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)適合于女性的整個(gè)孕期，散步不僅能鍛煉身體，還能夠放松心情。返回搜狐，查看更多

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