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力量訓(xùn)練減脂的誤區(qū)：為什么體重不降反升？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 05:24

關(guān)于力量訓(xùn)練減脂的誤區(qū)

不少人也曾經(jīng)嘗試過力量訓(xùn)練，但最終感覺對體脂沒什么用處。他們在健身房嘗試過一些啞鈴、器械等運(yùn)動后。一站上體重秤，發(fā)現(xiàn)自己的體重沒有下降，不禁“心灰意懶“，放棄了力量訓(xùn)練，這是為什么？

誤區(qū)一力量訓(xùn)練短期內(nèi)就能減少體重

首先說，力量訓(xùn)練是一個長期的過程，不是短短一兩次就能看到明顯的體重減輕的。其次，力量訓(xùn)練更加明顯的作用于體脂。進(jìn)行力量訓(xùn)練，很可能你在減脂的同時(shí)，還增加了體重，于是體重沒有明顯降低。

小編建議

看自己訓(xùn)練有沒有效果的簡易方法，應(yīng)該是測自己的腰圍。在進(jìn)行一段時(shí)間的力量訓(xùn)練后，你也許會發(fā)現(xiàn)。自己體重沒掉太多，但是腰圍減低了，整個人都瘦了一大圈。這就達(dá)到我們的訓(xùn)練目的咯~

只要看起來美，磅秤上的數(shù)字算什么。

誤區(qū)二力量訓(xùn)練著重訓(xùn)練手臂等小肌群

這個問題有很多人犯，就比如你想讓自己手臂大一點(diǎn)，只練手臂卻發(fā)現(xiàn)根本大不起來。想瘦上身，最好先把下身練好，因?yàn)榇笸仁切呐K最重的負(fù)擔(dān)，把大腿練好能減少心臟的負(fù)擔(dān)，像爬山，上樓梯就沒有以前累，這樣以后心臟才能更好的投入到上身的發(fā)展，鍛煉一定要從大塊到小塊，否則前功盡棄。

女性做力量訓(xùn)練會變成漢子？

有些姑娘們，一聽到力量訓(xùn)練就覺得接受不了，口口聲聲害怕自己練成漢子。對此，小康康真的要說一句：女性天生缺乏睪丸酮，無法產(chǎn)生充足雄性激素以供肌肉快速增長，所以是決計(jì)練不出勇猛的肌肉的！你訓(xùn)練幾天，感覺胳膊、腿變粗了，那只是肌肉充血，不是真正長起來了，過幾天就會消下去的！