生活總是會(huì)有許多的不如意，我們沒有辦法去改變什么，就像沒有辦法改變每天的天氣一樣，很多事情很無奈，束手無策的感覺，很無力。唯一能夠去做的，可能就是讓自己變得強(qiáng)大，改變自己的心情和想法，讓自己往更好的方面去發(fā)展，讓生活變得好起來。

就拿胖這個(gè)事情來說吧，其實(shí)每個(gè)人都不希望自己是一個(gè)小胖子，都希望自己的身材也很苗條，和大多數(shù)人一樣，不要很胖，有時(shí)候大家對胖子也不會(huì)很友善。可是就是面對減肥的事情上，會(huì)變得很猶豫，不知道怎么去選擇。

因?yàn)闇p肥困難，并不像我們?nèi)ベI一件衣服那樣，付了錢拿了衣服就可以回去了。也不是想吃東西那樣，你付了錢，東西就是你的了，你想要送人或者吃掉都可以，想扔掉就扔掉了。

脂肪在我們的身體里，安靜的就在那里，如果你不去運(yùn)動(dòng)不去鍛煉，它很難自己去消耗掉。所以在很多時(shí)候也會(huì)非常強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)來減肥，讓脂肪更好的消耗掉，讓我們擁有更加苗條的身材。芮芮就通過了跑步，成功減肥了120斤，當(dāng)然也是堅(jiān)持跑步了3個(gè)月，才成功做到的，下面就一起來看看芮芮的3大成功經(jīng)驗(yàn)的分享吧。

1、成功經(jīng)驗(yàn)之飲食方面

提到減肥，絕對要對飲食有所約束，不可能你在減肥在跑步的時(shí)候，還要像平時(shí)那樣胡吃海喝的，兩者之間只能選擇其一。減肥本身就和美食是對抗的，所以小仙女們可不要傷心。芮芮為了減肥，也是很配合自己不吃太多肉，限制脂肪的一個(gè)增長。

芮芮本來對蔬菜很抗拒，從小就沒有怎么吃過蔬菜，反而更喜歡吃肉，這和我們許多人很相似。但在跑步減肥期間，芮芮幾乎吃遍了很多蔬菜，慢慢也就喜歡上那種清香的味道了，尤其是白菜和卷心菜，其他的比如黃瓜，菠菜等。

2、成功經(jīng)驗(yàn)之跑步時(shí)間問題

芮芮每次跑步的時(shí)間都達(dá)到了30-40分鐘，對自己的運(yùn)動(dòng)量強(qiáng)度還是比較大的，要求比較嚴(yán)格。如果我們是剛開始跑步，之前沒有怎么練習(xí)或者缺少經(jīng)驗(yàn)，可以從1000米跑起，慢慢的去增加自己的跑步長度，增長跑步時(shí)間，但是一定要符合自己的身體情況，不要逞強(qiáng)跑的太快或者太多。

3、成功經(jīng)驗(yàn)之跑步呼吸問題

跑步如果想跑好，并且讓自己多堅(jiān)持下去，一定要把自己的呼吸調(diào)整好，如果呼吸出現(xiàn)了問題，就很難讓自己跑下去。跑步時(shí)候呼吸強(qiáng)調(diào)兩個(gè)字，就是節(jié)奏，自己每次呼氣吸氣的節(jié)奏，呼吸與腳部每次邁出蹋在地上的節(jié)奏，如果把握在一起，就會(huì)在跑步中感覺輕松。每兩步或者三步可以調(diào)整一次呼吸，必要時(shí)候可以用鼻子和嘴巴一起呼吸。

芮芮是一個(gè)幸運(yùn)的女生，跑步3個(gè)月就減肥了30斤，現(xiàn)在的體重只有90斤。芮芮也是一個(gè)很有毅力的人，因?yàn)橛门懿綔p肥很困難，需要勇氣需要時(shí)間，但是她努力做到了，所以她很棒，這3大經(jīng)驗(yàn)，希望也能夠?yàn)槟闾峁┮环輲椭?/p>

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