小編在天涯認識了欣欣，欣欣減肥的效果讓小編深感驚訝，她在短短的3個月瘦了幾乎30斤，并一直使用以下的減肥方法，直到現(xiàn)在也沒有反彈過。

　　欣欣分享的減肥小秘訣：

　　飲食篇：

　　平時三餐都要吃，要記得少吃多餐，意思是一次少吃點，但三餐按時吃。(早餐一定要吃，早餐吃多少都不會長胖。午飯可以吃肉，但晚飯盡量少吃或不吃肉，多吃蔬菜)用水果代替那些零食吧!多吃水果不僅能補充多種維生素，而且皮膚也會變好噢!

　　像欣欣平時就特別喜歡吃蘋果和香蕉，蘋果如果削了皮吃屬溫性,連皮吃屬涼性?？墒蛊つw細膩、潤滑、紅潤有光澤。香蕉是降壓通便的。香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉可當早餐、減肥食品。

　　運動篇：

　　運動也不能少噢，記得吃完飯之后千萬不能坐或睡，這是大忌，剛吃完飯就休息的話，肚子，屁P的肉就是那么長起來的啊!吃完飯最好能去散散步，不想去的話就在家里站著看會電視，或在家里走幾圈吧!平時一有空的時候就喜歡跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈，每天都得堅持做的!

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（責任編輯：楊淼）

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