隨著生活水平的提高，運(yùn)動(dòng)越來(lái)越受到人們的喜愛(ài)，時(shí)下成為一種生活方式。

但是，不是所有的健身方法你都掌握了它的正確姿態(tài)和正確的方式，也并非所有的運(yùn)動(dòng)方式都適合你。

健步走是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)。

是一項(xiàng)大眾喜歡的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體健康起著非常重要的作用。

問(wèn)題來(lái)了，你真的會(huì)健步走嗎？！

健步走的正確姿勢(shì)

正確的腳步走對(duì)樹(shù)立身形身姿有重要的作用，它是長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，所以運(yùn)動(dòng)姿態(tài)非常重要，不規(guī)范的動(dòng)作可以導(dǎo)致人體受傷，甚至?xí)?dǎo)致腰椎、下肢、腳掌都會(huì)有不同程度的損傷。

走路左右擺動(dòng)，邁步盡量接近中線才能走在一條直線上，身體盡量不要左右擺動(dòng)；

擺手，不要左右擺，擺手要前后擺手；

盡量不要含胸或者胸部前曲；

抬腿、收腹、挺胸、平視前方、兩肩自然放松；

最關(guān)鍵的一點(diǎn)是上半身參與走路！頭部平視，擺起來(lái)，肩帶自然。

健步走后如何放松?

運(yùn)動(dòng)后的放松非常重要，最常見(jiàn)的方法就是拉伸，現(xiàn)在最新的健步走后的放松方式是泡沫軸放松，它是一種深部肌肉和筋膜放松，自身重量的擠壓有利于組織快速恢復(fù)。腹部、背部、下肢正面反面?zhèn)让婢傻玫綇氐椎姆潘桑瑢?duì)鍛煉起著事半功倍的作用。

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