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問題描述:

173cm 77kg，如何在飲食上控制，健康減肥（男，24歲）

分析及建議:

三餐中,主食控制在平時的一半,蔬菜填飽,每天保證瘦肉蛋奶,水果加餐。停油炸,零食。每天運動40分鐘以上。跑步,瑜珈,平板撐有助塑形。

173cm 77kg，如何在飲食上控制，健康減肥（男，24歲）

標準體重為68Kg，運動多嗎?

三餐中，主食控制在平時的一半，蔬菜填飽，每天保證瘦肉蛋奶，水果加餐。停油炸，零食。每天運動40分鐘以上。跑步，瑜珈，平板撐有助塑形。

運動不多，平時工作挺忙，到晚上8點多就不太想運動了，只有雙休日時間比較充裕

平時快走，小跑。雙休調(diào)整強度

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咨詢時間: 2015-03-31

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