一項調(diào)查顯示，以步行方法減肥的人在全世界有3700萬人之多。有效步行已經(jīng)成為一種健康、時尚的生活方式，成為眾多有敏銳觸覺的人們塑造完美身材和保持健康狀態(tài)的理想選擇之一。為了讓更多女大學(xué)生們塑造完美健康的身材，提倡精準(zhǔn)減肥理念的歐姆龍,近期將走進大學(xué)校園，為大學(xué)生帶來了精確計步、有效步行的科學(xué)減肥理念，讓大學(xué)生輕松獲得精準(zhǔn)科學(xué)的減肥體驗。

        步行減肥—健康塑身完美體驗

        步行減肥被視為一種“回歸自然”的減肥方式。它不需要藥物、健身器材等的幫助，也不需要人們花費過多時間和金錢去實現(xiàn)，更可以告別節(jié)食減肥所帶來的反彈惡果及對身體的損害，是最簡便、最健康的減肥方式，人們僅僅需要堅持在上下課的路上，上下班的途中，大步走路，就可能帶來意想不到的塑身效果。

        對此，專家們也表示認可。運動醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，大步疾走是最好的有氧運動。長時間的大步疾走可增加體內(nèi)的能量消耗，促進體內(nèi)多余脂肪的利用。那些因多食少動而肥胖的成年人，如果能堅持每天大步走，并適當(dāng)控制飲食，就能收到減肥的效果。臨床醫(yī)生則告訴我們，每天堅持步行，還能明顯改善心臟的營養(yǎng)，使動脈壁保持一定的彈性，使體內(nèi)的血液中產(chǎn)生一系列抗動脈硬化的物質(zhì)，從而降低人們患心血管疾病的可能。   

        步行減肥的科學(xué)“教練” 

        也許有人會問：“為什么我們天天走路，還是一身贅肉？對此，專家指出，在全世界3700萬步行減肥者中，至少有一半的人并沒有實現(xiàn)科學(xué)步行，以至沒有達到理想的減脂效果。那么怎樣的步行才能達到理想的減脂效果呢？專家們總結(jié)了三點要求：   

        一是掌握正確的步行姿勢。不正確的姿勢會使減肥效果大打折扣。“跨大步、甩雙臂、背伸直”，這是運動專家給減肥者的建議。步行起來要風(fēng)風(fēng)火火，行進過程中要手握空拳。

        二是掌握有效的步行強度。步行是典型的有氧運動。主要通過氧代謝供能，它要求每次步行時必須達到一定的速度，滿足一定的鍛煉時間，才能充分分解體內(nèi)的糖分，消耗體內(nèi)的脂肪。因此必須達到“有效步數(shù)”，即達到有氧運動的標(biāo)準(zhǔn)的有效果的行走步數(shù)。成為有效步數(shù)的條件為：每分鐘必須走60步以上，連續(xù)行走必須在10分鐘以上。以往步行時要不是連續(xù)行走時間不夠，要不就是每分鐘步數(shù)太少，做了一堆無用功。要使有效步數(shù)更精確的執(zhí)行，應(yīng)該借助于類似歐姆龍計步器這樣“教練”式工具來幫忙。據(jù)了解，歐姆龍計步器能記錄每天的“有效步數(shù)”，有效幫助人們管理健康。

        三是“堅持不放棄”地開展步行減肥。要想在一個星期或一個月之內(nèi)消耗完人體多余的脂肪并不現(xiàn)實。最好每天堅持鍛煉，每次練習(xí)40～60分鐘。象上下課回教室，上下班的路上，就是最好的步行塑身的時間。再隨身帶上計步器這樣的教練式工具，能更加樹立自己的減肥信心。堅持一段時間，步行減肥將會逐漸成為日常生活的一部分，成為塑造完美身材和擁有健康體魄的更有效手段。

小站一共收錄和撰寫了近4500篇有關(guān)健康的文章（健康飲食/健康睡眠/健康運動/健康容貌/健康性福/健康心理/綜合類健康資訊等），涵蓋面廣，簡單實用。

//“加油”前必讀 //

自助式加油-根據(jù)您的需要和興趣，可在本博首頁 “分類”中點擊相關(guān)主題(如“健康飲食”)，直接閱讀所有有關(guān)健康飲食的文章,達到針對性強、效率性高的“加油”目的。另外本博首頁右上角新增的搜索功能也不錯哦：）

互動式加油-如果您看了文章后還有疑問，請給我留言或在評論中寫下您的問題，我將盡力并盡早以博文、公開征求答案等形式回復(fù)您的問題。

歡迎您收藏本博 ，好隨時查閱，同時也方便將相關(guān)文章的地址發(fā)給您的親朋好友們，一個善意的提醒，會更溫馨親情、甜蜜愛情、深刻友情哦...愛好自己是對所有愛您的人--最高和最重要的回報！愿小站能做您健康人生的好伴侶！

-  全球第一家中文版電子化  24小時健康加油站  -

曾被加拿大中文電臺《博客世界》節(jié)目，以及鳳凰衛(wèi)視旗下《鳳凰健康》雜志等多家媒體報道，并榮登新浪健康“博客秀”。

每次加油最佳時長<30分鐘 ! 定期加油，為生命注入能量 ! !

進入首頁，更多驚喜！！http://blog.sina.com.cn/jiankangjiayouzhan

相關(guān)知識

【慢走能減肥嗎】散步減肥
跑步機,跑步機，讓你輕松擁有完美身材和健康生活
健康瘦身：走出跑步減肥的誤區(qū)
科學(xué)減肥的六大關(guān)鍵步驟，助你輕松擁有完美身材
【跑步機慢走能減肥嗎】如何使用跑步機減肥
徒步減肥 說走就走
管理身材瘦身養(yǎng)生齊步走
跑步機上走路能減肥嗎
健康減肥“三步走”
每天走3萬步能減肥嗎

網(wǎng)址: 步行減肥?大步走出完美身材 http://m.u1s5d6.cn/newsview417740.html