核心提示：一到夏天就各種減肥方式開始打廣告，瘋狂的宣傳，這說明這個(gè)時(shí)候減肥的需求越來越多。有多少人嘗試過各種減肥方式卻以失敗收?qǐng)?，說明堅(jiān)持的方法選擇的不對(duì)，如果只是一味的盲目相信各種減肥廣告，那肯定是比較懶的那一群減肥者，想減肥必須要自己付出行動(dòng)才能收獲真正的減肥成果，若只是相信廣告不僅不成功還會(huì)增加副作用。而容易付出行動(dòng)的減肥方式就是運(yùn)動(dòng)，比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)莫過于跑步，畢竟我們從小就會(huì)跑步。那么慢走和跑步哪個(gè)更減肥？

一到夏天就各種減肥方式開始打廣告，瘋狂的宣傳，這說明這個(gè)時(shí)候減肥的需求越來越多。有多少人嘗試過各種減肥方式卻以失敗收?qǐng)觯f明堅(jiān)持的方法選擇的不對(duì)，如果只是一味的盲目相信各種減肥廣告，那肯定是比較懶的那一群減肥者，想減肥必須要自己付出行動(dòng)才能收獲真正的減肥成果，若只是相信廣告不僅不成功還會(huì)增加副作用。而容易付出行動(dòng)的減肥方式就是運(yùn)動(dòng)，比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)莫過于跑步，畢竟我們從小就會(huì)跑步。那么慢走和跑步哪個(gè)更減肥？

慢走和跑步哪個(gè)更減肥

二者比較時(shí)是有條件限制的，如果是同樣的時(shí)間內(nèi)跑步，跑步肯定比慢走要更有效，消耗的能量會(huì)更高，畢竟我們每天都在走路，而且基本上都屬于慢走，所以可明顯發(fā)現(xiàn)并沒有太大減肥效果，最多只是完成了生活的一部分工作而已。如果想利用走路達(dá)到減肥效果，就必須快走，加快走路的腳步，而且步伐要邁大，另外雙手臂還要加大擺動(dòng)速度，只有這樣才能利用走路達(dá)到減肥效果。

至于跑步能不能減肥，同樣受條件限制，一方面是受跑步的時(shí)長(zhǎng)，另一方面是受跑步的快慢。想利用跑步完成減肥目的，建議每次跑步的時(shí)間絕對(duì)不能低于半個(gè)小時(shí)，最好控制在30-60分鐘左右，至于快慢跑，就看自己的運(yùn)動(dòng)能力，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人想跑步半個(gè)小時(shí)以上，肯定只能嘗試慢跑，若快跑可能五分鐘都不到就會(huì)因?yàn)槔鄱艞?。先通過快跑將身體鍛煉到一定程度后再參與快跑，也可快慢跑相配合，只要身體能接受就怎么跑著舒服怎么來，但時(shí)間絕對(duì)不能少的，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)減肥最有幫助。

總之慢路和跑步是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的運(yùn)動(dòng)方式，至于慢走和跑步哪個(gè)更減肥，真的要看個(gè)人情況，在時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上若是相同，那么減肥瘦身的效果真的是半斤八倆，只要享受那個(gè)過程，每天堅(jiān)持，不要房間把它當(dāng)做目標(biāo)，效果一定是會(huì)有的。另外還要結(jié)合個(gè)人喜好，有的人就是喜歡走路，不喜歡跑步，那么在走路時(shí)就軹快速度，再堅(jiān)持一定時(shí)間，剩下的就等待收獲成功。

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