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快走和慢走哪個更減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 11:10

核心提示：生命在于運動，對于肥胖者來說，運動減肥是一種健康、科學、有效的減肥方式，此方法便于操作，而且沒有成本，再就是還有利于健康，但是也是有缺點的，就是在于難以堅持。快走和慢走都是日常生活中很常見的運動，那么，你知道快走和慢走哪個更減肥嗎？一起來看下面的介紹。

快走和慢走哪個更減肥？生命在于運動，對于肥胖者來說，運動減肥是一種健康、科學、有效的減肥方式，此方法便于操作，而且沒有成本，再就是還有利于健康，但是也是有缺點的，就是在于難以堅持?？熳吆吐叨际侨粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷倪\動，那么，你知道快走和慢走哪個更減肥嗎？一起來看下面的介紹。

快走和慢走哪個更減肥

其實，慢走和快走都可以幫助大家減肥成功，但是大家要注意，快走和慢走哪個更減肥是不可以一概而論，這是由于對于不同的人可以選擇不同的方法。通常來說，快走適合健康的年輕人，他們的身體各方面機能都比較好，可以耐受快走。而慢走則更多的適合老年人，一般老年人都有一些關(guān)節(jié)病變或者慢性病，快走難以耐受。一般快走或者慢走半小時以上可以促進減肥。

快走的正確方式：快走減肥中姿勢很重要，上身一定要挺直，目視前方，雙臂自然擺動，每天一氣呵成堅持30分鐘以上減肥效果最好。如果大家無法做到連續(xù)快走30分鐘，也可以快走、慢走交替進行。

慢走的正確方式：慢走減肥的方式的話建議要注意個人的速度的控制問題，這樣才可以讓慢走減肥的效果更好一些，慢走一般可以選擇大概在12或者是15分鐘的時間里將四公里的路程走完，在平時生活中每天堅持慢走大概在一個小時的時間，或者是在30分鐘左右的時間，每天都去堅持一段時間的慢走，在三個月左右的時間之后即可很好的看到我們的身體內(nèi)的多余的脂肪的消耗，對減肥有著很好的促進的作用的，所以在平時生活中需要注意。

快走和慢走哪個更減肥？綜上所述，這個問題不可以一概而論，與很多的因素有關(guān)，需要提醒大家的是，若想減肥效果好，無非是看運動時間和運動強度。通常來說，有氧運動能夠持續(xù)一段時間達到燃脂心率，燃燒脂肪的效果會更好。

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