這里有一些營養(yǎng)學家給我們好的建議，可以讓我們的孩子愛上吃蔬菜、喝牛奶，也愿意嘗試新的食物。

營養(yǎng)專家給孩子的九個建議

　　1、不要成為目光短淺的廚師。如果你養(yǎng)成習慣，每天要做兩種飯，一種是孩子喜歡吃的，一種是你和先生喜歡吃的，那你就錯了。你應(yīng)該設(shè)計一種適合全家人的飲食模式，孩子可以從中選擇他喜歡的，這樣孩子經(jīng)常會模仿父母的行為，時間長了，孩子自然會慢慢接受你提供給他的食物和蔬菜。

　　2、少說為妙。不要總是評論你的孩子吃了什么、怎么吃的。要盡量保持中立，記住，你已經(jīng)做了作為父母該做的事情，給孩子提供了營養(yǎng)均衡的食物，你的孩子有責任吃掉它們。如果你總是強迫孩子，告訴他：“吃菜！”，那么他能做的一定是拒絕。

　　3、慢慢地介紹幾種新食物。孩子天生就本能地拒絕新的食物。在孩子愿意品嘗之前，告訴孩子這種東西像過去他吃過的哪一種口味，這是某個英雄也喜歡的口味。比如，如果他不喜歡吃豌豆，你可以告訴他這是小獅子王也喜歡的，他或許就會喜歡了。

　　4、每天早上計算一下。許多家庭每天的進食沒有足夠的纖維，早餐更是選擇最簡單的食物，應(yīng)該計算一下，這些食物里是不是有足夠的纖維和足夠的營養(yǎng)。

　　5、垃圾食品不進家。記住，是你，而不是你的孩子在控制垃圾食物進入你的家。家里擺著幾種垃圾食品，你卻強迫孩子去吃水果和蔬菜或者奶制品，簡直是天方夜譚。每次帶孩子出去你可以在車里準備一個保溫箱，存上胡蘿卜、酸奶、全麥餅干和水，這樣孩子就不指望著要去吃快餐了。

　　6、允許放縱一下。偶爾開戒讓孩子吃少量非健康食品也沒有關(guān)系，這要比你把它藏起來，孩子總渴望著要好得多。比如每次去奶奶家，可以吃一頓麥當勞。

　　7、吃得有趣。越有創(chuàng)造性，孩子吃的食物的種類就越多?？梢宰鲆粋€笑臉的南瓜餅、給食物取上可笑的名字，比如，可以叫西蘭花為恐龍的食物。

　　8、做榜樣。如果你自己總是不吃這吃那，你的孩子也會認為這是很正常的事情。誠實地告訴你的孩子你為什么有時候吃不下，你什么時候你餓了，就想吃，什么時候你飽了，就完全不想吃了。孩子也會學會這些的。

　　9、調(diào)整你的態(tài)度。如果你的孩子在看電影時吃爆米花或者奶油冰淇淋，當然是生活的享受，這個時候，你調(diào)整好心態(tài)，覺得這個時候這是聰明的選擇，或者是身體活力的需要，孩子也會覺得很舒服。

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