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男人養(yǎng)生專家的五個建議

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 09:00

　　建議之一：撕掉“強者”的面具，承認(rèn)自己只是一個平凡的人。

　　蕓蕓眾生，多數(shù)男人都是平凡的人，做出驚天動地大事者畢竟是少數(shù)。但男人總想表現(xiàn)得像個強者。他們也許不知道，這樣做可能會使壽命縮短。男人之所以如此，主要是為了面子他們害怕被別人看不起，“無能”、“窩囊”是他們最難以容忍的評語。其實，承認(rèn)自己的平凡并不會損害男人的尊嚴(yán)，卻有助于保持心態(tài)的平衡。所以，在與你的上司、朋友或妻子談話時，試著說“我不知道……”，“我恐怕不能……”或“我不能……”，看看會發(fā)生什么—什么也不會發(fā)生，對嗎？扔掉無論如何都要做個強者的念頭吧，那樣既不切實際，也會害了你自己。

　　建議之二：學(xué)會向人“傾訴”。

　　在碰到困難時，男人采取的最普遍的應(yīng)對手段是發(fā)泄和逃避。他們要么把問題壓抑在心里，要么拼命地運動直到筋疲力盡，要么尋求精神刺激：酗酒、抽煙、縱情聲色……這樣也許會使心情得到暫時的平靜，但換來的卻是對健康的損害。這些應(yīng)對方法的后果是，增加了患癌癥、心臟病和其他疾病的機會。正確的方式是。尋求更積極的解決辦法。你可以向別人（妻子、親友、心理醫(yī)生等）尋求幫助，而不要把問題全悶在心里。有節(jié)制的飲食和運動對健康是非常有益的，在心情不好時，千萬不要放棄這樣的好習(xí)慣。

　　建議之三：重新審視你的生活。

　　一般地說，男人認(rèn)為生活中只有兩種選擇：要么工作，要么就沒臉在社會上立足。這種無形的壓力容易使人產(chǎn)生怨氣，但大多數(shù)人常常把這種不易察覺的怨氣壓抑在心里，或者去尋求暫時的解脫。我們的建議是，寫寫日記，記下自己的感受，通過這種辦法來了解自己真實的情感、體驗，并努力去發(fā)現(xiàn)更多的選擇。還可以找你信賴的人傾訴衷腸。重要的是，你要重新審視你的生活：生活中“路”很多，不要讓“工作”成為心理上的一塊石頭，壓著你。也許你最終會發(fā)現(xiàn)，生活并不像你原來想的那樣，你還可以有更好的選擇。

　　建議之四：要學(xué)會適當(dāng)?shù)亍胺艞墶薄?/p>

　　在現(xiàn)實社會中，衡量男人成功的一般標(biāo)準(zhǔn)是，他的事業(yè)是否成功，他是否完成了個人應(yīng)承擔(dān)的責(zé)任。但要想在激烈的競爭中立足，堅強、有魄力、獨立自主、無所不知等優(yōu)點似乎不可缺少。但是，這并不是說你時刻都要按這樣的標(biāo)準(zhǔn)去做，事實上，那樣做非常有害。你必須嘗試去”放棄”某些事：生病時繼續(xù)工作不是個好主意，暫時脫離崗位，放松身心。才是上策；孩子長大了，就得給他更多的自由。讓他選擇自己的生活方式，強行支配孩子的生活，換來的可能是陽奉陰違……“放棄”并不意味著無能，相反，它會幫助你重新進(jìn)行自我定位，做出新的選擇。

　　建議之五：讓身體保持最佳狀態(tài)。

　　男人通常是不大注意自我保健的。即使有了病痛，也寧愿默默忍受，而不讓醫(yī)生幫忙。這是非常令人遺憾的事。很多疾?。ㄓ绕涫锹圆。┤绻茉谠缙诎l(fā)現(xiàn)，并進(jìn)行早期治療的話，一般都會收到很好的療效。假如你現(xiàn)在已經(jīng)認(rèn)識到健康的重要性的話，那么，從今天就開始試著做些改變：

　?、倜刻?0分鐘的散步對健康非常有益。

　?、谌绻阋呀?jīng)一年多沒看醫(yī)生了，那現(xiàn)在就去檢查一下吧。如果他說你目前的生活方式需要做些改變，那就照醫(yī)生說的辦。

　?、郾ＷC適當(dāng)?shù)娘嬍澈妥銐虻乃?，并?jīng)常進(jìn)行一些適度的運動。

　　④不要用自我安慰的方式麻痹自己，“我現(xiàn)在一切都好”、“我不可能得心臟病”這樣的話靠不住。我們的身體有很強的“容忍性”，而且，一些能暫時解除“痛苦”的辦法也許會掩蓋疾病的癥狀。緊張性頭痛、口干、脈搏暫停、持續(xù)的頸背痛、焦慮、消化不良、煩躁和疲勞都是些值得注意的“信號”。在你的身體“再也受不了”了之前采取行動，是保持健康的最佳途徑。

　　建議之六：保持和諧的家庭關(guān)系。

　　家庭關(guān)系和諧與否，對于每一個家庭成員都有重大的影響。家庭關(guān)系包括夫妻關(guān)系、親子關(guān)系。以及核心家庭與夫妻雙方原來家庭的關(guān)系。與女人相比，男人傾向于有更廣闊的社會支持網(wǎng)。但能給男人以最強有力的支持的通常是他們的配偶，因此，已婚男子往往比同年齡的未婚男子健康狀況要好。家庭關(guān)系不和諧往往會使男人處于內(nèi)外交困之中。對健康的影響是不言而喻的。為了保持家庭關(guān)系的和諧，需要付出很多的精力和時間，然而，這些付出得到的回報是豐厚的，因為，在危機時刻，家庭將為你提供強大的精神支持。記住，在“危機”還沒有來的時候，就要做好準(zhǔn)備。珍愛自己吧！

（實習(xí)編輯：王羽）

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