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黃瓜酸奶減肥方法黃瓜酸奶減肥方法是什么

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 23:10

1、第一天：黃瓜+酸奶黃瓜和酸奶都是人所皆知的美容減肥食品，有很好的瘦身效果。但它們的熱量都很低，所以在第一天黃瓜和酸奶都全天候充足供應(yīng)，餓了就吃。此外還要注意多喝水。

2、第二天：蘋(píng)果+酸奶，用蘋(píng)果和酸奶來(lái)做代餐，如果你想喝果汁的話，也可以用蘋(píng)果榨汁，再加入酸奶做代餐。

3、第三天：紅糖+酸奶，在每杯酸奶中加入2克的紅糖，攪拌后喝，可以調(diào)整腸內(nèi)的環(huán)境，促進(jìn)排便，同時(shí)脂肪也更容易燃燒。

4、第四天：恢復(fù)正常飲食，吃七分飽。執(zhí)行了三天的代餐，可以稍稍休息一下，適當(dāng)調(diào)理腸胃，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。但要注意，為了減少腸胃的負(fù)擔(dān)，不可吃得太飽，每餐只吃七分飽就可以了，要多吃蔬菜水果，不要吃油炸的東西。

5、第五天：青木瓜+酸奶用青木瓜去皮，切成小塊，再榨汁，調(diào)入酸奶飲用，不僅可以減肥，還有驚人的豐胸效果哦。

6、第六天：香蕉+酸奶，吃香蕉和酸奶，減肥的同時(shí)還可以促進(jìn)排便。你可以直接食用，也可以用香蕉榨汁后，拌入酸奶，做成美味的香蕉酸奶。

7、第七天：綠茶粉+酸奶，一周減肥計(jì)劃到了最后一天了，雖然很餓還有點(diǎn)虛弱，但一定要咬咬牙關(guān)堅(jiān)持到底。今天就用10克的綠茶粉，加入到200克的酸奶中食用。綠茶粉酸奶可以促進(jìn)排毒，治療便秘，并且還可以除痘抗輻射哦。

8、黃瓜酸奶減肥方法效果雖好，可以讓我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)瘦下來(lái)，但是副作用也很大，用黃瓜酸奶減肥，會(huì)造成人體營(yíng)養(yǎng)不均衡，降低人體的基礎(chǔ)代謝率。一旦方法停止，會(huì)引起很大的反彈。最好的減肥方法還是運(yùn)動(dòng)和合理飲食，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

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