有朋友說，我不追求身材，我活著舒服就好，胖點(diǎn)怎么了，我干嗎非要去受罪減肥??？

這話聽著貌似有道理，但事實(shí)上呢？這些年生活好了，大家長高了，也長胖了，肥胖帶來的健康問題就成了新麻煩。目前我國城市三成以上居民超重，接近兩成人肥胖。肥胖病，就是指體脂過高引發(fā)了慢性代謝病，比如超重和肥胖癥帶來的健康和心理問題。

為什么要減肥？胖有胖的好處啊，比如下面這一位，要是噸位大一點(diǎn)也不至于這樣了。

但是，在現(xiàn)代這個(gè)社會(huì)，瘦的人還是更受歡迎。有人說： 80~90斤是骨感，90~110斤是性感，110~120斤是肉感，120~140斤是傷感，140斤以上那就純屬幽默感了。形容的很貼切了，女生一般超過140斤的確是肥胖了。如果你的體重有“重于泰山”的200多斤，無論做什么事，相信這個(gè)社會(huì)對(duì)你都是滿滿的“惡意”。那怎樣減肥尼

最近超級(jí)火的韓國減肥法來了，小美親測有效，一個(gè)月可以瘦10-20左右，具體方法如下～

??什么是韓國減肥法：

韓國減肥法分為四個(gè)階段

??1.身體適應(yīng)階段

早餐午餐晚餐按時(shí)吃，晚上六點(diǎn)不吃任何東西，堅(jiān)持一周中間不要間斷，不需要運(yùn)動(dòng)可以去浮腫。

??2.身體習(xí)慣階段

早餐必須吃，午餐必須吃，晚餐不吃，堅(jiān)持一周。無需運(yùn)動(dòng)，這期間體重會(huì)下降幅度很快，因?yàn)閺膬?nèi)臟脂肪開始減。

??3.身體恢復(fù)階段

早餐必須吃，午餐必須吃，晚餐少吃，也可以和第二周一樣不吃。喝水量必須增多，開始輕度有氧運(yùn)動(dòng)。

??4.體重防彈消失階段

早餐晚餐午餐正常吃，這個(gè)階段因?yàn)橹叭艿哪挘缚跁?huì)小很多，女生可以增加瑜伽等塑性運(yùn)動(dòng)。

??小美的備注：

1??前三周，尤其是第二周是比較考驗(yàn)意志力的，基本上類似于20;4輕斷食，如果沒有毅力就不要開始，開始了就不要半途而廢。

2??每天都要大量喝水，至少2L以上，增加新陳代謝

3??不吃晚餐因人而異，有些妹子就是不吃晚餐就會(huì)瘦，有些妹子就會(huì)胃疼，根據(jù)自己的情況而定，不要勉強(qiáng)。再次強(qiáng)調(diào)不是不吃晚飯就在節(jié)食！??！

4??這一個(gè)月堅(jiān)持下來以后，會(huì)不會(huì)反彈，這也是大家最關(guān)心的問題，你正常吃飯，不暴飲暴食，不會(huì)反彈不會(huì)反彈！

5??早餐午餐晚餐怎么吃，遵循早吃碳水中午吃蛋白質(zhì)晚上維生素的原則就可以，不要因?yàn)椴怀酝盹埱懊鎯深D就多吃，吃撐了，正常吃飯吃飽就可以！

6??減重期間不要過分關(guān)注體重，多多關(guān)注體脂率，有時(shí)候體重沒掉，但是體脂率降低了那就代表著你正在瘦。我減脂期一直用的有品體脂秤，和手機(jī)上APP時(shí)刻監(jiān)測你的體脂率，內(nèi)臟脂肪的變化以及新陳代謝等幾十項(xiàng)身體數(shù)據(jù)都能看到，只有體脂率下來了才是真的瘦下來。

好啦，各種減肥法利弊均有，大家選擇自己能夠堅(jiān)持下去的堅(jiān)持就可以了，減重不難，維持體重是我們一直要做的事情，后面我會(huì)持續(xù)輸出干貨記得關(guān)注我。

經(jīng)驗(yàn)實(shí)在，總結(jié)不易，請(qǐng)點(diǎn)贊鼓勵(lì)+在看，如果你想了解哪方面的內(nèi)容請(qǐng)?jiān)谙路皆u(píng)論回復(fù)，關(guān)注@藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師，更多減脂瘦身方法，助你完美身材。 返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：