2021-04-22 14:36:13 奇聞趣事 健康減肥餐單,碳水化合物,尼斯

30歲以后代謝率越來(lái)越差，很容易養(yǎng)成“變老肥胖”的體質(zhì)。吃什么都長(zhǎng)肉，再怎么努力也減不了。很多人也選擇了“飲食控制法”。雖然短期內(nèi)可以減肥，但是很容易就可以恢復(fù)體重。

日本著名醫(yī)生朱爾·尼斯瓦基(Juner Nisiwaki)親自練習(xí)使用“無(wú)糖飲食”在三個(gè)月內(nèi)瘦了17公斤，不僅瘦了，而且看起來(lái)年輕了10歲！雨、少女秀英、IU等韓國(guó)明星都遵循這種無(wú)糖飲食原則，所以一定要和大家分享這樣有效的減肥方法！

先聲明一下，這種“無(wú)糖飲食”不容易，不是要餓死，而是要在斷糖時(shí)有很強(qiáng)的自制力，完全禁止自己吃含糖的食物。

為什么切糖可以創(chuàng)造出“瘦”的體質(zhì)？真正的減脂不僅僅是減少體內(nèi)原有的多余脂肪，更重要的是減少肥胖的來(lái)源，也就是君兒尼斯瓦基所指的“體脂”。

要想保持健康，就要吃足夠的糖，也就是碳水化合物中的糖，而不是蛋糕、巧克力等高糖食物！

碳水化合物被人體吸收后，會(huì)轉(zhuǎn)化為膳食纖維和糖，膳食纖維被排出體外，而糖會(huì)分解為葡萄糖，被血液吸收后變成血糖。所以，即使戒掉含糖量高的食物，對(duì)身體也不會(huì)有什么健康影響。

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