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百日減脂第23天:堅(jiān)守飲食計(jì)劃

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月23日 22:28

百日減脂第23天:堅(jiān)守飲食計(jì)劃
百日減脂挑戰(zhàn)第23天,即使過節(jié)也絕不放縱!

? 4.4早餐:150g酸奶配上5個(gè)小番茄,再加上1片輕黑巧和30g左右的燕麥片,最后來個(gè)雞蛋。午餐則是1個(gè)歐包和1個(gè)雞蛋白,簡單又營養(yǎng)。晚餐豐富些,一份雞肉,幾塊土豆,還有一份雞肉丸子湯。

? 4.5早餐依舊健康:150g酸奶,5個(gè)小番茄,1片輕黑巧,30g燕麥片,還有1個(gè)雞蛋。午餐換成了1個(gè)辣肉松歐包和1個(gè)半蛋白棒。晚餐則是1個(gè)黑麥奶酪小歐包和1個(gè)蛋白棒,滿足味蕾的同時(shí)也不忘減脂目標(biāo)。

? 4.6早餐:不到一個(gè)全麥肉松歐包,輕量且營養(yǎng)。午餐是一盒減脂餐和大約20g的涼糕,還喝了杯橙C美式?。晚餐則是半個(gè)雞肉藤椒三明治,美味又健康。

? 4.7早餐:1個(gè)歐文蛋白棒和2個(gè)小西紅柿,簡單開啟新的一天。

每一天都嚴(yán)格遵守飲食計(jì)劃,不放松對自己的要求。這就是百日減脂挑戰(zhàn)的魅力所在!

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