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運(yùn)動(dòng)出汗出到出鹽好嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 22:16

運(yùn)動(dòng)出汗出到出鹽好嗎

更新時(shí)間:2018-08-24

眾所周知，鹽其實(shí)是無(wú)機(jī)物，人體不能對(duì)其進(jìn)行消化，也難以攝入能量。。雖然不排鹽并無(wú)明顯的危害，但總吃鹽，體內(nèi)就會(huì)囤積越來(lái)越多的鹽，如果量多了就需及時(shí)排出。而且不排出鹽就不能再吸收，可是人要一直吃鹽，所以鹽主要是在汗腺排出。那運(yùn)動(dòng)出汗出到出鹽好嗎?

一般運(yùn)動(dòng)后出汗比較多，這應(yīng)是正常的現(xiàn)象，所以需要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分，以免出現(xiàn)電解質(zhì)異常的現(xiàn)象。但是出汗也不能太多，如果出汗太多，反而會(huì)降低運(yùn)動(dòng)的能力。很多人認(rèn)為汗液能讓體內(nèi)的毒素和代謝廢物及時(shí)排出體外，具有很好的排毒作用，所以便想著出汗越多越好。但汗液其實(shí)是來(lái)自血液，汗液中含有一定的血液成分。而且汗液中還含有對(duì)機(jī)體有用的物質(zhì)，比如礦物質(zhì)，氨基酸等。隨著汗液的排出，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)隨之減少。

同時(shí)出汗太多會(huì)使體液減少，如果不及時(shí)補(bǔ)液，就會(huì)導(dǎo)致血容量降低，心率也跟著加快，會(huì)讓排汗率降低，散熱能力也會(huì)下降，會(huì)直接導(dǎo)致體溫升高，酸堿度也會(huì)出現(xiàn)異常，引起嚴(yán)重的脫水現(xiàn)象，甚至?xí)l(fā)中暑。脫水也會(huì)導(dǎo)致一些主要器官的功能受到影響，比如心臟負(fù)擔(dān)加重，腎臟受損等，還會(huì)變的很疲憊。

其實(shí)汗液的主要成分就是水，還有鹽分和礦物質(zhì)。在天氣炎熱時(shí)，經(jīng)歷了沉重的勞動(dòng)或活動(dòng)量之后，就有必要為身體補(bǔ)充一些水分和礦物質(zhì)。最簡(jiǎn)單的方法就是直接喝淡鹽水或加了食鹽的果汁。日常也可多吃些綠葉蔬菜，比如可以將油菜，菠菜等熬成湯，因?yàn)檫@些蔬菜里都含有豐富的鈉鉀等礦物質(zhì)，能很好地補(bǔ)充身體出汗減少的鹽分，只要注意這些細(xì)節(jié)，就能讓你變得更加健康長(zhǎng)壽。

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