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運(yùn)動(dòng)出汗出到出鹽好嗎

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月23日 22:16

運(yùn)動(dòng)出汗出到出鹽好嗎

更新時(shí)間:2018-08-24

眾所周知,鹽其實(shí)是無(wú)機(jī)物,人體不能對(duì)其進(jìn)行消化,也難以攝入能量。。雖然不排鹽并無(wú)明顯的危害,但總吃鹽,體內(nèi)就會(huì)囤積越來(lái)越多的鹽,如果量多了就需及時(shí)排出。而且不排出鹽就不能再吸收,可是人要一直吃鹽,所以鹽主要是在汗腺排出。那運(yùn)動(dòng)出汗出到出鹽好嗎?

一般運(yùn)動(dòng)后出汗比較多,這應(yīng)是正常的現(xiàn)象,所以需要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分,以免出現(xiàn)電解質(zhì)異常的現(xiàn)象。但是出汗也不能太多,如果出汗太多,反而會(huì)降低運(yùn)動(dòng)的能力。很多人認(rèn)為汗液能讓體內(nèi)的毒素和代謝廢物及時(shí)排出體外,具有很好的排毒作用,所以便想著出汗越多越好。但汗液其實(shí)是來(lái)自血液,汗液中含有一定的血液成分。而且汗液中還含有對(duì)機(jī)體有用的物質(zhì),比如礦物質(zhì),氨基酸等。隨著汗液的排出,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)隨之減少。

同時(shí)出汗太多會(huì)使體液減少,如果不及時(shí)補(bǔ)液,就會(huì)導(dǎo)致血容量降低,心率也跟著加快,會(huì)讓排汗率降低,散熱能力也會(huì)下降,會(huì)直接導(dǎo)致體溫升高,酸堿度也會(huì)出現(xiàn)異常,引起嚴(yán)重的脫水現(xiàn)象,甚至?xí)l(fā)中暑。脫水也會(huì)導(dǎo)致一些主要器官的功能受到影響,比如心臟負(fù)擔(dān)加重,腎臟受損等,還會(huì)變的很疲憊。

其實(shí)汗液的主要成分就是水,還有鹽分和礦物質(zhì)。在天氣炎熱時(shí),經(jīng)歷了沉重的勞動(dòng)或活動(dòng)量之后,就有必要為身體補(bǔ)充一些水分和礦物質(zhì)。最簡(jiǎn)單的方法就是直接喝淡鹽水或加了食鹽的果汁。日常也可多吃些綠葉蔬菜,比如可以將油菜,菠菜等熬成湯,因?yàn)檫@些蔬菜里都含有豐富的鈉鉀等礦物質(zhì),能很好地補(bǔ)充身體出汗減少的鹽分,只要注意這些細(xì)節(jié),就能讓你變得更加健康長(zhǎng)壽。

審編醫(yī)生

王巖威骨外科 主任醫(yī)師醫(yī)院:遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

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