有氧運(yùn)動出汗的好處包括促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、加速脂肪分解、促進(jìn)皮膚健康、增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)體質(zhì)等。建議運(yùn)動者在專業(yè)教練或運(yùn)動醫(yī)學(xué)科醫(yī)生的指導(dǎo)下正確進(jìn)行有氧運(yùn)動，以免出現(xiàn)運(yùn)動損傷。

1、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝：有氧運(yùn)動可以刺激血液的流動，促進(jìn)血液循環(huán)，并且出汗時血液中的代謝廢物也可以隨之排出。因此有氧運(yùn)動后出汗，可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，有助于機(jī)體健康；

2、加速脂肪分解：有氧運(yùn)動需要消耗大量的能量，而出汗說明運(yùn)動的強(qiáng)度較大，所以能量消耗也就比較多。而能量主要是脂肪轉(zhuǎn)化形成，所以還可以幫助加速脂肪分解；

3、促進(jìn)皮膚健康：進(jìn)行有氧運(yùn)動后若出汗，此時毛孔處于張開的狀態(tài)，其中的代謝廢物，如油脂、灰塵、皮脂腺分泌物等也就會通過張開的毛孔，隨著汗液排出體外，有利于皮膚的健康；

4、增強(qiáng)心肺功能：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動還可以幫助增強(qiáng)心肺功能，因?yàn)檫\(yùn)動需要大量的能量、血液供應(yīng)，此時心肌的收縮能力會增強(qiáng)，就會使得更多的血液泵入到身體各處，更有利于運(yùn)動的順利進(jìn)行；

5、增強(qiáng)體質(zhì)：當(dāng)機(jī)體的新陳代謝加快、廢物排出加速、心肺功能增強(qiáng)后，體質(zhì)也會得到一定程度的改善。

除此之外，每日適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動、出汗還可以刺激大腦神經(jīng)中樞，使其釋放多巴胺、內(nèi)啡肽等激素，而這類激素可以調(diào)節(jié)心情，有利于情緒健康。

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