只需6步看懂營(yíng)養(yǎng)成分表，看完和朋友吹起來??
法律規(guī)定，食品外包裝必須完整標(biāo)注全部的配料表和營(yíng)養(yǎng)成分表。配料表按添加量從大到小排列，營(yíng)養(yǎng)成分表必須標(biāo)注每100g/100mL該食物所含的：

1??能量：常規(guī)單位為KJ（千焦），該數(shù)字除以4.18就可以換算成千卡（即大卡、卡路里）

2??蛋白質(zhì)：每g蛋白質(zhì)的熱量是4千卡
高蛋白食品：
蛋白質(zhì)NRV ÷能量NRV≥1

3??脂肪：每g脂肪的熱量是9千卡

4??碳水化合物：每g「可吸收碳水」的熱量是4千卡
鈉：鈉超標(biāo)是引發(fā)心血管疾病、腎病、骨質(zhì)疏松的重要風(fēng)險(xiǎn)因素，需非常警惕

5??脂肪、糖、鈉
低脂產(chǎn)品：每100g脂肪≤3g
低糖產(chǎn)品：每100g糖≤5g
低鹽產(chǎn)品：每100g鈉≤120mg

6??看反式脂肪酸
注意：每100g≤0.3g都標(biāo)注0
反式脂肪酸要去看配料表：
代可可脂、植物黃油(人造黃油、麥淇淋)、部分氫化植物油、氫化脂肪、精煉植物油、氫化菜油、氫化棕櫚油、固體菜油、酥油、人造酥油、雪白奶油或起酥油等即含有反式脂肪酸

7?? NRV（營(yíng)養(yǎng)素參考值）
指每100g該食品的能量/碳水/蛋白質(zhì)/脂肪/鈉，占全天所需的百分之多少。
全天建議攝入量為：
大卡熱量：2000（8360千焦）
蛋白質(zhì)：60g
脂肪：60g
碳水化合物：275g
鈉：2000mg

作者最近動(dòng)態(tài)

說服不了自己跟發(fā)小和好怎么辦 起因是因?yàn)?..全文

77老饕烤鴨店 只要是去北京出差，基本上...全文

水晶結(jié)緣雪花幽靈?? Chiu Cr...全文

蛋糕合集·吃蛋糕的快樂我可太懂了·襄...全文

別劃走?318川藏線自駕攻略拿走不謝 ...全文

無錫｜老字號(hào)名不虛傳！性價(jià)比無敵??！強(qiáng)推...全文

「佰翔圓山酒店溫泉攻略」 「漳州佰翔圓山...全文

相關(guān)知識(shí)

營(yíng)養(yǎng)成分表你還是只會(huì)看能量？看懂其他成分，減肥更容易！
看懂營(yíng)養(yǎng)成分表，健康生活跑不了
看懂營(yíng)養(yǎng)成分表，按需選購(gòu)食品
5步看懂營(yíng)養(yǎng)成分表?熱量計(jì)算公式，快收藏
挑選健康食品的必備技能：看懂“配料表”和“營(yíng)養(yǎng)成分表”
營(yíng)養(yǎng)又健康的食品怎么選？專家教你看懂食品營(yíng)養(yǎng)成分表
健康管理VS公共營(yíng)養(yǎng)證的區(qū)別，看完這篇就懂
新手家長(zhǎng)必看??1
新生兒換紙尿褲｜全步驟?16大盲區(qū)??新手看
如何啟蒙孩子閱讀？看看英國(guó)老師是這樣引導(dǎo)小朋友閱讀的

網(wǎng)址: 只需6步看懂營(yíng)養(yǎng)成分表，看完和朋友吹起來?? http://m.u1s5d6.cn/newsview758096.html