研究表明近三十年來，我國超重、肥胖的患病率逐年增長，逐漸呈流行態(tài)勢。至2016年我國的超重和肥胖人口已高達(dá)3.25億，且人均腰圍增速為全球之最，超過美國成為世界上肥胖人口最多的國家。腰圍越來越粗，體重飆升，慢性病頻發(fā)，健康程度越來越差，中國在經(jīng)濟穩(wěn)固發(fā)展的同時，也進(jìn)入了一個體重狂奔的“肥胖”時代。

在這場與肥胖的拉鋸戰(zhàn)中，我國成人中30.1％是超重、11.9％為肥胖。肥胖等慢性病導(dǎo)致的死亡已占我國總死亡的85%，導(dǎo)致的疾病負(fù)擔(dān)已占總疾病負(fù)擔(dān)的70%，正在危害中國人的健康，減脂已成為一部分肥胖人士的人生“硬仗”。

市面上的減脂方法層出不窮，有人說過一句話：減肥市場的騙子比胖子還多！此話雖然夸張，卻也有一定道理，但不正確的減肥方式，不但浪費錢，更重要的是傷害身體，看看下面的這些坑兒吧：

減肥茶，減肥咖啡？添加純天然植物瀉劑（決明子、荷葉、大黃……），脫水減輕體重，腸道功能受損，電解質(zhì)紊亂。

節(jié)食減肥？不吃飯，不吃肉，喝果汁……營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，大姨媽不來。

針灸拔罐？通過穴位來抑制食欲，配合少吃，原理還是節(jié)食，餓瘦，減的快，恢復(fù)飲食就反彈。

減肥藥？國內(nèi)唯一認(rèn)可的減肥藥，可用，但也只能減少30%的脂肪的吸收，容易出現(xiàn)不可控的脂肪瀉，可能需要穿成人紙尿褲，不改變飲食結(jié)構(gòu)，照樣返彈，而且是藥三分毒，不適合長期使用。

吸脂手術(shù)？治標(biāo)不治本，非醫(yī)療操作，有風(fēng)險。

熱敷袋、肚臍貼？毫無理論依據(jù)，幾乎全部是配合食譜，少吃餓瘦，如果熱敷能瘦，自己抱個熱水袋也可以。

韓式藥包減肥？不讓喝水，減的是水。

運動減肥？難堅持，停下來就胖，體重基數(shù)太大的，不適合跑步運動，容易造成關(guān)節(jié)損傷，心腦負(fù)荷過高。

科學(xué)減脂方法應(yīng)有依可尋，目前最權(quán)威的《中國超重/肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療專家共識》（2016年版）指出，減肥方法應(yīng)針對每個個體的不同，配合科學(xué)的減脂方案，通過“飲食干預(yù)+行為干預(yù)”的方式，以“限制熱量+均衡營養(yǎng)”的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重思路，適合每個需要減肥的人。

如果普通消費者，還不能自己甄別市面上各種減肥方法是否科學(xué)，那么我告訴你，最重要的一點就是看，這個方法讓不讓你好好吃飯？

文：營養(yǎng)師 李曉晶

審：營養(yǎng)師 李旭玲

圖：源 網(wǎng)絡(luò)返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：