核心提示：紅豆高纖維，可以促進排便、提升脂肪的燃燒，加快新陳代謝。紅豆減肥對瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不錯的功效。下面介紹幾個非常實用的紅豆減肥食譜給大家，讓大家輕松瘦下來，瘦出好臉色。

　　紅豆陳皮排毒粥

　　材料：紅豆200克 陳皮5克 鹽少許

　　制法：先把紅豆浸泡半個小時.然后把500毫升清水煮滾，放入紅豆，煮30分鐘左右，把紅豆煮熟，熄火。先用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后就放入陳皮，上蓋，燜10分鐘，放入鹽調味即可食用。

　　紅豆薏仁去水腫湯

　　材料：生薏仁20克、紅豆30克

　　做法：將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

　　功效：有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。

　　紅豆杞棗促消化粥

　　材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

　　做法：紅豆、糙米洗凈泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉中小火煮30分鐘即可。

　　吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。紅豆能通小腸利小便去腫脹，對宿食停積消化不良也有很好的治療效果。

　　紅豆冬瓜去浮腫湯

　　材料：冬瓜400g、 紅豆200g

　　調料：鹽

　　做法：先冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用;鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟;將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

　　吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

　　紅豆燕麥粥

　　材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

　　做法：將燕麥和水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水。當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最后加入糖調味即可。

　　想要減重、身體健康、并且活力充沛。以下七種健康排毒超級食物可幫助你，消除水腫、重新恢復活力，并且在一周內減去1公斤！然后接下來你想持續(xù)多久，都依你高興。

　　1.杏仁醬 這種抹醬所含的纖維質可降低你吸收吃進去的卡路里，使這些熱量都排出體外。

　　2.羽衣甘藍 實驗顯示，這種蔬菜的維生素C可加速脂肪燃燒，此外，它可以啟動身體天然的解毒酵素，有助于防止肺癌及胃癌。

　　3.黑色巧克力 巧克力所含的抗氧化物有助于降低人體內的壓力荷爾蒙可體松cortisol(與腹部脂肪有關)，并改善體內循環(huán)，使皮膚散發(fā)光澤?；貧w肌膚最底層深層保養(yǎng)才是美肌關鍵。

　　4.橄欖油以橄欖油的不飽和脂肪酸取代奶油的飽和脂肪，可使你精力充沛，并活化燃脂基因。

　　5.櫻桃這種水果好比天然的能量炸彈：櫻桃所含的花青素(Anthocyanin)可幫助肌膚將糖類轉化為能力，它還有褪黑激素，這種荷爾蒙有助于規(guī)律睡眠。

　　6.優(yōu)格一般優(yōu)格及希臘優(yōu)格都有的益生菌能幫助消化。優(yōu)格的鈣質則可加速脂肪消解，并阻止脂肪的堆積。

　　7.藍莓藍莓可說是神奇藥丸，它有豐富的纖維素可從消化道排出脂肪。此外，藍莓還有能加速脂肪燃燒的抗氧化物。

　　聰明吃簡單瘦tips：

　　1.蛋有膽堿，膽堿這種復合物能防止脂肪吸收

　　2.優(yōu)酪的鈣質可減少腹部脂肪堆積

　　3.蘋果熱量一點點，卻有4到5公克纖維素

　　4.橄欖油能增加促進食欲的荷爾蒙CCK的分泌

　　5.牛排有助于增加肌肉重量，進而加速卡路里燃燒。

　　6.豆類含有抗解淀粉，這種聰明的碳水化合物可加速脂肪燃燒。

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