春天已經(jīng)來(lái)了，夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？想要自信展示身材，現(xiàn)在就趕緊開始減肥吧。不少美女明星都喜歡利用黃瓜、香蕉、蘋果等蔬果來(lái)減肥瘦身，卻不知土豆也有非常好的燃脂瘦身功效。所以，今天小編給大家?guī)?lái)年度最火土豆減肥食譜，幫助大家高效燃脂瘦身一步到位。土豆減肥食譜不僅是MM們減肥的好選擇，而且還具有美容養(yǎng)顏，通便排毒的功效。下面就一起來(lái)看看土豆減肥食譜的詳細(xì)介紹吧！

土豆減肥的瘦身原理

土豆含有豐富的膳食纖維，有資料表示，其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對(duì)土豆的吸收較慢，食用土豆后，停留在腸道中的時(shí)間比米飯長(zhǎng)的多，所以更具有飽腹感，同時(shí)還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。并且土豆是非常好的高鉀低鈉食品，很適合水腫型肥胖者食用，加上其鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中最高的，所以還具有瘦腿的功效哦！

年度最火土豆減肥食譜 高效燃脂瘦身一步到位

土豆減肥食譜1、白水土豆蘸醋

制作：在鍋中放適量清水，將洗凈的土豆放入鍋中水煮，煮至完全熟透，撈起放入盤中即可。食用：代餐，食用時(shí)將土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用，一般食用2-3個(gè)便會(huì)覺(jué)得很飽。效果：這款土豆減肥食譜具有很好的飽腹效果，非常適合肥胖人士減肥食用。

土豆減肥食譜2、香油土豆絲

制作：將土豆切絲，用白水煮熟后撈起，把土豆絲、鹽、味精、香油同方碗中，拌勻即可。食用：代替晚餐，如果怕餓，可以搭配白粥。效果：這款香油土豆絲不僅做法簡(jiǎn)單，而且還具有很好的通便排毒的作用，適合經(jīng)常便秘的肥胖者食用。

土豆減肥食譜3、番茄土豆泥

制作：將土豆蒸熟，按壓成泥狀，將番茄去皮后切小粒(或用攪拌機(jī)打成泥)，與土豆泥拌勻即可。食用：代替早餐，可以一邊食用番茄土豆泥，一邊少量飲用溫水。效果：這款土豆減肥食譜具有很好的飽腹作用，同時(shí)還有非常明顯的瘦腿效果。

土豆減肥食譜4、土豆沙拉

制作：將土豆煮熟，去皮，碾成土豆泥，然后將煮熟的雞蛋與土豆泥攪拌，最后加入黃瓜絲和沙拉醬攪拌均勻即可。食用：代替早餐和晚餐都行，并且配上一杯檸檬水，瘦身效果會(huì)更好。效果：這款土豆減肥食譜營(yíng)養(yǎng)豐富并且熱量低，想要燃脂瘦身的朋友可以嘗試一番。

另外，土豆可以替代部分精米和白面，作為主食。但是，長(zhǎng)期以土豆作為主要食物的做法并不十分可取，這樣食物太單調(diào)，難以獲得身體所需的全部營(yíng)養(yǎng)。所以，小編強(qiáng)烈建議大家在選擇土豆減肥的同時(shí)搭配一款頂級(jí)輔瘦使用。當(dāng)下最受歡迎的輔瘦品牌Amywish，不僅能清除體內(nèi)大量的脂肪和毒素，而且旗下全新升級(jí)的S速效套裝系列，更是為人體每日所需提供全面營(yíng)養(yǎng)，讓你更健康、更高效的燃脂瘦身！

以上就是年度最火土豆減肥食譜的詳細(xì)介紹了，大家看完之后是不是都學(xué)會(huì)了呢？其實(shí)，在減肥過(guò)程中，除了需要土豆減肥食譜外，還需要多喝水，以便加快新陳代謝，排出身體毒素。想要高效燃脂瘦身一步到位的MM，不妨試試土豆減肥食譜減肥吧！返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：