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【】一日，超市貨架前，有位美眉拿了一瓶茶飲料，優(yōu)恪君果斷上前：“這款不能喝，優(yōu)恪測(cè)評(píng)是D”。然后，頭也不回地走掉，留下妹子一臉懵逼~

這獨(dú)特的告白方式~其實(shí)，是優(yōu)恪君想提醒妹子，這款飲料含糖量高，喝多了會(huì)變胖！

做好事不留名，這些含糖量高的茶飲料，必須一一拽出來！不過先讓不含糖的10個(gè)寶貝亮個(gè)相吧，當(dāng)當(dāng)當(dāng)當(dāng)~每人頒發(fā)一朵大紅花！

看好了，這10款飲料含糖量不是高就是非常高！

有人可是看熱鬧不嫌事兒大~硬要拉咖啡飲料出來比比！比就比，按照每款飲料500ml的折合方糖數(shù)（一塊方糖約合4.54g），高低都在這了

那么問題來了——

Q1：糖吃多會(huì)怎樣？

過量攝入會(huì)誘發(fā)兒童齲齒，引起肥胖、高血壓、糖尿病等疾病，還可能加速皮膚老化。

Q2：吃多少糖算多？

2016年發(fā)布的新版《中國(guó)居民膳食指南》建議居民每天攝入添加糖不超過50克，最好限制在25克以下。

這么算下來，喝一瓶500mL以上10款茶飲料，一天的糖攝入量就超過25g了，其中有兩款還超過了50g的推薦量，何況一天中攝入添加糖的途徑還有很多，糖吃的可不要太多！

Q3：又是什么鬼？

食品加工和制作過程中加入的糖和糖漿，包括白砂糖、蜂蜜、糖蜜、濃縮果汁中的糖、玉米糖漿、蔗糖、乳糖、葡萄糖、高果糖糖漿等都算添加糖。別抱僥幸了，飲料中的糖必須屬于添加糖?。?！

Q4：除了優(yōu)恪檢測(cè)，怎么判斷飲料中的糖含量？

問這個(gè)問題的都是學(xué)霸，其實(shí)很簡(jiǎn)單。

方法一：看成分表中的碳水化合物。例如，營(yíng)養(yǎng)成分表中，1瓶500mL飲料標(biāo)注的碳水化合物為12g/100mL，相當(dāng)于1瓶中含有約60g的糖。

方法二：看成分表中的能量。一瓶500mL的飲料，能量一欄標(biāo)注為200KJ/100mL，那么一瓶飲料中含有的能量為1000KJ，大約含60g葡萄糖（1g葡萄糖可以釋放約16.7KJ能量）。

注：兩種方式只適合不含脂肪和蛋白質(zhì)的飲料。

優(yōu)恪君能做的就到這了，恪星人們可長(zhǎng)點(diǎn)心吧，任他什么“甜蜜蜜”都比不上人家涼白開。成天喊減肥的妹子們，這胖瘦的區(qū)別看看李湘就知道了，不想又老又胖，還管不住嘴的……

“甜蜜誘惑”還可能可能來自甜味劑

這個(gè)世界誘惑太多，怪我嘍？也是，飲料中的那點(diǎn)甜除了來自糖，就可能來自甜味劑。

這種既有甜蜜的滋味又是低卡路里，看似是不錯(cuò)的糖替代者?？汕f不要被表象所迷惑，人工合成甜味劑卻會(huì)令你的味覺神經(jīng)逐漸習(xí)慣、甚至更加迷戀甜食。

德國(guó)食品化學(xué)專家Udo Pollmer評(píng)估發(fā)現(xiàn)，部分甜味劑會(huì)導(dǎo)致超重、油膩食品上癮以及其他健康方面的風(fēng)險(xiǎn)。除了確認(rèn)不會(huì)引發(fā)齲齒外，甜味劑所帶來的其他健康益處目前尚無定論。

還沒搞懂甜味劑是啥？那就記住名字，遠(yuǎn)離它們吧，常見的人工合成甜味劑有：糖精、糖精鈉、甜蜜素、阿斯巴甜……

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作者：優(yōu)恪網(wǎng)，趙文；編輯：李壞。原創(chuàng)內(nèi)容，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來源。返回搜狐，查看更多

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