2020-03-20 13:52:48 ?

21天減肥法完成后怎么保持體重

您好，主要還是要在2~3個月內(nèi)，控制飲食，合理運動，不吃零食，控制飲食和運動。在飲食上給您幾點建議，您可以參考以下幾點：1、改變飲食習(xí)慣，多吃水果蔬菜和粗加工食品，如糙米、燕麥、麥仁、蕎麥、玉米等，增加膳食纖維的攝入量。2、增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取量，如大豆、瘦肉、魚肉、蛋類等。優(yōu)質(zhì)蛋白能促進脂肪燃燒。3、適量攝入堅果類、菌類、海藻類等，增加微量元素的攝入，有助于減肥。4、適當(dāng)減少食量，晚飯不要吃得太多，最好吃些蔬菜水果充饑。5、忌吃燒烤、油炸等食品及面食類的精制食品。

2020-03-21 14:02:47

相關(guān)知識

【21天減肥法完成后怎么保持體重】
21天減肥法過后怎么保持
21天減肥法后怎樣保持
【減肥后怎么保持體重？】
21天減肥法結(jié)束后怎么復(fù)食 21天減肥法怎樣預(yù)防反彈
21天減肥法以后怎么維持
什么是“21天減肥法”？21天減肥法怎么做？
21天減肥法成功案例 成功減肥貴在堅持
減肥成功后怎么繼續(xù)保持體重 減肥成功后怎樣防止反彈
21天減肥法成功案例

網(wǎng)址: 【21天減肥法完成后怎么保持體重】 http://m.u1s5d6.cn/newsview1812416.html