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除了白開水,還有別的健康飲料嗎?

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月07日 05:46

現(xiàn)在人們的健康意識(shí)越來(lái)越高,人們都知道像可樂這樣的碳酸飲料屬于不健康飲品,因此市場(chǎng)上現(xiàn)在出現(xiàn)了越來(lái)越多的主打“低糖,無(wú)糖,健康,純天然”的飲品。那么這些飲料真的都很健康嗎?

市場(chǎng)的產(chǎn)品琳瑯滿目,而且還在不斷的推陳出新,我們不可能把每一種商品都機(jī)分析一下,“授人以魚不如授人以漁”,因此我們教大家一個(gè)科學(xué)的方法,可以快速分辨一款飲品的健康指標(biāo)。

查看配料表:順序很重要

在配料表當(dāng)中,排名越靠前的,成分含量越高。這一個(gè)原則請(qǐng)大家一定要掌握。

比如市面上某款“冰糖雪梨”飲料

第一位是水,第二位是白砂糖,第三位才是梨汁,還是濃縮的。后面還有很多食品添加劑。所以這款飲料與其說是“果汁”,不如說更像是“糖水飲料”

再看這款果汁飲料:

配料只有水和濃縮橙汁。所以上面兩款產(chǎn)品到底哪個(gè)更健康,一目了然。

查看含糖量:無(wú)糖不一定就健康

可樂為什么不健康?就是因?yàn)楹橇刻吡恕H梭w攝入過多的糖分,會(huì)影響心血管健康。但是市面上那些宣稱“無(wú)糖”的飲料,就真的一點(diǎn)糖分都沒有嗎?

根據(jù)《食品安全國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)預(yù)包裝食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽通則(GB 28050-2011)》,如果每100ml飲料中含糖≤5 g,則可以聲稱為低糖飲料;含糖≤0.5 g可聲稱為無(wú)糖飲料。

所以,哪怕宣稱"無(wú)糖"也未必真的一點(diǎn)糖分都沒有,確切的成分,還是得看配料表。有人問了,既然無(wú)糖,那么為什么喝起來(lái)還是很甜呢?那是因?yàn)轱嬃现刑砑恿巳斯ず铣傻奶鹞秳?/p>

如果您去超市買飲料,會(huì)看到很多飲料配方里有“阿斯巴甜,安賽蜜”等成分。這些都是人工合成的甜味劑,這些甜味劑一般的甜度都能超過蔗糖100倍,如果大量食用,也是會(huì)有害健康。所以,“無(wú)糖”并不意味著“健康”

那么究竟什么樣的飲料,可以稱之為健康飲料呢?之前有很多科普文說,白開水最健康。這話一點(diǎn)都沒錯(cuò),但是白開水雖然健康,但是完全沒味道啊。

下面我來(lái)推薦一款茶飲品。為了避免廣告嫌疑,我們拿一款進(jìn)口產(chǎn)品來(lái)舉例:

綠茶飲料,配料只有水,綠茶,綠茶粉,維生素C。沒了。營(yíng)養(yǎng)成分,能量,蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物都是0。至于口感,喜歡喝綠茶的人,應(yīng)該很喜歡。其實(shí)去日本旅游過的人會(huì)知道,他們那邊很多茶飲料都是不含糖,天然健康的種類,但是國(guó)內(nèi)的飲料市場(chǎng)目前還不成熟,很多人會(huì)把“甜不甜”作為第一考慮的要素。

希望通過今天的文章,大家能學(xué)會(huì)如何看待配料表。您如果覺得文章還算是有幫助,請(qǐng)積極轉(zhuǎn)發(fā)您的朋友圈,讓更多人可以看到本文。返回搜狐,查看更多

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