現(xiàn)在人們的健康意識(shí)越來(lái)越高，人們都知道像可樂這樣的碳酸飲料屬于不健康飲品，因此市場(chǎng)上現(xiàn)在出現(xiàn)了越來(lái)越多的主打“低糖，無(wú)糖，健康，純天然”的飲品。那么這些飲料真的都很健康嗎？

市場(chǎng)的產(chǎn)品琳瑯滿目，而且還在不斷的推陳出新，我們不可能把每一種商品都機(jī)分析一下，“授人以魚不如授人以漁”，因此我們教大家一個(gè)科學(xué)的方法，可以快速分辨一款飲品的健康指標(biāo)。

查看配料表：順序很重要

在配料表當(dāng)中，排名越靠前的，成分含量越高。這一個(gè)原則請(qǐng)大家一定要掌握。

比如市面上某款“冰糖雪梨”飲料

第一位是水，第二位是白砂糖，第三位才是梨汁，還是濃縮的。后面還有很多食品添加劑。所以這款飲料與其說是“果汁”，不如說更像是“糖水飲料”

再看這款果汁飲料：

配料只有水和濃縮橙汁。所以上面兩款產(chǎn)品到底哪個(gè)更健康，一目了然。

查看含糖量：無(wú)糖不一定就健康

可樂為什么不健康？就是因?yàn)楹橇刻吡恕Ｈ梭w攝入過多的糖分，會(huì)影響心血管健康。但是市面上那些宣稱“無(wú)糖”的飲料，就真的一點(diǎn)糖分都沒有嗎？

根據(jù)《食品安全國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)預(yù)包裝食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽通則（GB 28050-2011）》，如果每100ml飲料中含糖≤5 g，則可以聲稱為低糖飲料；含糖≤0.5 g可聲稱為無(wú)糖飲料。

所以，哪怕宣稱"無(wú)糖"也未必真的一點(diǎn)糖分都沒有，確切的成分，還是得看配料表。有人問了，既然無(wú)糖，那么為什么喝起來(lái)還是很甜呢？那是因?yàn)轱嬃现刑砑恿巳斯ず铣傻奶鹞秳?/p>

如果您去超市買飲料，會(huì)看到很多飲料配方里有“阿斯巴甜，安賽蜜”等成分。這些都是人工合成的甜味劑，這些甜味劑一般的甜度都能超過蔗糖100倍，如果大量食用，也是會(huì)有害健康。所以，“無(wú)糖”并不意味著“健康”

那么究竟什么樣的飲料，可以稱之為健康飲料呢？之前有很多科普文說，白開水最健康。這話一點(diǎn)都沒錯(cuò)，但是白開水雖然健康，但是完全沒味道啊。

下面我來(lái)推薦一款茶飲品。為了避免廣告嫌疑，我們拿一款進(jìn)口產(chǎn)品來(lái)舉例：

綠茶飲料，配料只有水，綠茶，綠茶粉，維生素C。沒了。營(yíng)養(yǎng)成分，能量，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物都是0。至于口感，喜歡喝綠茶的人，應(yīng)該很喜歡。其實(shí)去日本旅游過的人會(huì)知道，他們那邊很多茶飲料都是不含糖，天然健康的種類，但是國(guó)內(nèi)的飲料市場(chǎng)目前還不成熟，很多人會(huì)把“甜不甜”作為第一考慮的要素。

希望通過今天的文章，大家能學(xué)會(huì)如何看待配料表。您如果覺得文章還算是有幫助，請(qǐng)積極轉(zhuǎn)發(fā)您的朋友圈，讓更多人可以看到本文。返回搜狐，查看更多

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