每天30分鐘以上中等強度運動利于防癌

        中國抗癌協(xié)會癌癥姑息治療與康復專業(yè)委員會主任委員、同濟醫(yī)院腫瘤中心主任于世英說，肥胖與癌癥間的關系比人們通常以為的更密切，過多脂肪不僅是引起子宮內(nèi)膜癌的因素之一，還會引發(fā)食管癌，胰腺癌，大腸癌，絕經(jīng)婦女的乳腺癌及腎癌。脂肪尤其腹部脂肪能使人體激素水平失控，患癌風險增加。

　　有證據(jù)表明，經(jīng)常參加運動有助于體內(nèi)雌激素維持在健康水平，有助于預防大腸癌。有持續(xù)鍛煉習慣，如每天散步半小時，每周5次的絕經(jīng)后女性，乳腺癌患病率會減少20％。

　　于世英說，中等強度運動最適宜減肥，想實現(xiàn)預防癌癥和心腦血管病目標，應每天堅持30分鐘以上的中等強度運動。中等強度運動開始階段，機體并不立即動用脂肪供能，30分鐘左右后機體才會動用脂肪供能，隨時間延長脂肪供能比例增加。高強度運動時，機體主要動用碳水化合物供能，減肥效果不理想，還存在運動損傷等風險。

　　專家建議每天鍛煉1小時或行走1.5至1.7萬步，走路、慢跑、交誼舞、游泳、爬山和各種球類項目都是減肥健身鍛煉的好方法，有利于維持機體各系統(tǒng)器官正常功能，降低癌癥發(fā)生風險。

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