封面新聞?dòng)浾?周卓玥

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快和飲食結(jié)構(gòu)的改變，肥胖問(wèn)題愈發(fā)成為大家關(guān)注的焦點(diǎn)，不僅影響體型與外觀，也成為了威脅骨關(guān)節(jié)健康的重要因素。本期健康正前方，封面新聞?dòng)浾卟稍L(fǎng)到成都八一骨科醫(yī)院康復(fù)科主治醫(yī)師時(shí)剛解答。

肥胖對(duì)骨健康的危害從關(guān)節(jié)磨損開(kāi)始

“出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷，最明顯的感覺(jué)就是痛！”時(shí)剛介紹，肥胖人群由于體重過(guò)重，對(duì)骨關(guān)節(jié)的負(fù)荷大大增加，容易引發(fā)關(guān)節(jié)磨損和損傷。舉個(gè)例子，大家經(jīng)常提及的“半月板損傷”“滑膜炎”等都屬于關(guān)節(jié)損傷的一種。輕度的關(guān)節(jié)損傷可能表現(xiàn)為走路有輕微的疼痛；中度的關(guān)節(jié)損傷多有韌帶松弛，關(guān)節(jié)疼痛，膝關(guān)節(jié)增生等；重度的關(guān)節(jié)損傷，多是關(guān)節(jié)軟骨遭到破壞，有嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松，疼痛到幾乎不能走路，甚至喪失勞動(dòng)能力。如果出現(xiàn)重度關(guān)節(jié)損傷，就需要置換人工關(guān)節(jié)。

體重大的肥胖人群更容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷。時(shí)剛說(shuō)：“我們可以把關(guān)節(jié)理解為一個(gè)‘軸承系統(tǒng)’，體重越大，軸承系統(tǒng)的磨損也就越大。當(dāng)關(guān)節(jié)磨損到一定程度，比如軟骨部分被磨掉時(shí)，我們就會(huì)感到非常的疼痛?！?/p>

那么關(guān)節(jié)損傷僅僅是“痛”而已嗎？其實(shí)不然，時(shí)剛解釋?zhuān)P(guān)節(jié)磨損還可能引起骨質(zhì)增生、骨刺、韌帶松弛等問(wèn)題，而骨刺壓迫神經(jīng)后，會(huì)引起上肢疼、手疼、麻，甚至?xí)斐上轮粋?cè)或兩側(cè)的腿疼等。椎體因?yàn)轶w重受損的道理也是如此，比如椎間盤(pán)突出后，壓迫周?chē)纳窠?jīng)，導(dǎo)致病人無(wú)法行走。

肥胖人群減肥需謹(jǐn)慎，切勿盲目運(yùn)動(dòng)

面對(duì)肥胖問(wèn)題，許多人會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)減肥。對(duì)此，時(shí)剛提醒，肥胖人群在運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)需謹(jǐn)慎，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，對(duì)關(guān)節(jié)的磨損也會(huì)加大，甚至?xí)霈F(xiàn)0型腿。盲目運(yùn)動(dòng)可能加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)新的損傷。

“有些骨質(zhì)疏松的肥胖病人，沒(méi)有外傷也會(huì)出現(xiàn)骨折，可能就稍微彎彎腰，就會(huì)出現(xiàn)壓縮性骨折?！睍r(shí)剛說(shuō)道，除了骨質(zhì)疏松、骨折等，肥胖人群可能也會(huì)有呼吸道的問(wèn)題，鍛煉時(shí)喘氣困難，以至于越胖就越不喜歡鍛煉，形成惡性循環(huán)。另外，外傷、環(huán)境因素、遺傳因素等，也會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)、肌肉等造成影響，影響骨骼系統(tǒng)的健康。因此，肥胖人群在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)，應(yīng)盡量避免負(fù)重運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，選擇適合自己的低強(qiáng)度、非負(fù)重運(yùn)動(dòng)。

科學(xué)合理運(yùn)動(dòng)，既減肥還能預(yù)防骨關(guān)節(jié)損傷

針對(duì)肥胖人群的減肥問(wèn)題，時(shí)剛建議應(yīng)把握運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量，保護(hù)骨骼健康，盡量選擇不負(fù)重的運(yùn)動(dòng)方式，不做激烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要比正常人最低減少4%，科學(xué)減重最為重要。

比如，盡量不要做跑步等運(yùn)動(dòng)，特別有斜坡的跑步，可以嘗試上肢的運(yùn)動(dòng)，比如拉力器等。另外，滑雪的運(yùn)動(dòng)也是可行的，但不要像運(yùn)動(dòng)員那樣做大坡度的回旋式的動(dòng)作。時(shí)剛建議，肥胖人群可嘗試游泳，不僅拼耐力、拼肺活量，加之不是負(fù)重的鍛煉，關(guān)節(jié)不會(huì)受到壓力。除此之外，還可以做各個(gè)肢體的運(yùn)動(dòng)，包括髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腳部、腹肌等的運(yùn)動(dòng)都非常好。

最后，時(shí)剛表示，肥胖對(duì)骨關(guān)節(jié)健康的危害不容忽視。肥胖人群應(yīng)樹(shù)立科學(xué)減肥觀念，選擇適合自己的減肥方法，保護(hù)骨骼健康。同時(shí)，公眾也應(yīng)提高健康意識(shí)，關(guān)注肥胖問(wèn)題對(duì)骨骼健康的影響，共同推動(dòng)健康生活的普及。

相關(guān)知識(shí)

為什么胖子容易患上骨關(guān)節(jié)炎？
肥胖是關(guān)節(jié)健康的大敵
前列腺痛，生命不能承受之痛
骨關(guān)節(jié)炎，七分靠保養(yǎng)
電子病歷 醫(yī)生不能承受之重？
要體重還是要骨頭？——肥胖、減重和骨骼代謝的關(guān)系及減重術(shù)后骨骼健康的管理
爬行鍛煉治不好骨關(guān)節(jié)炎
疫情“黑天鵝”下的早教行業(yè)，都要經(jīng)受哪些不可承受之重？
骨關(guān)節(jié)炎，預(yù)防要趁早
骨關(guān)節(jié)健康白皮書(shū).pptx

網(wǎng)址: 骨關(guān)節(jié)不能承受肥胖之“重”！ http://m.u1s5d6.cn/newsview748672.html