說到減肥，可能很多人的方法是控制自己少吃或者不吃米面類，有些可能只吃一些蔬菜水果，具體吃多少并沒有一定的規(guī)定，就是覺得越少越好，最后我們便會(huì)因?yàn)轲囸I而暴飲暴食，最后前功盡棄。

　　其實(shí)，減肥的時(shí)候除開高熱高油的食物什么都可以適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)，不要超出人體每日所需攝入的能量總和即可，大家千萬不要一提到減肥就想著節(jié)食，節(jié)食苦哈哈的可能不光瘦不下來，還會(huì)讓自身代謝降低，得不償失！

　　那么在減肥當(dāng)中我們應(yīng)該吃什么呢？以下5種低卡蛋白食物飽腹又瘦身推薦給你~

　　一、蛋清

　　我們都知道雞蛋是非常營養(yǎng)健康的食物，它的成分中含有豐富的蛋白質(zhì)，可是蛋黃的熱量相對(duì)較高，所以很多人就選擇把蛋清作為主要的食物來為身體提供營養(yǎng)和飽足感，而且還有效的控制了熱量的攝取。

　　二、低脂牛奶

　　牛奶中同樣含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及脂肪，是非常營養(yǎng)健康的飲品。可是脂肪也是我們發(fā)胖的大敵，所以越來越多的人會(huì)選擇低脂牛奶來幫助自己減肥，同樣的，低脂酸奶也是非常好的選擇，而且還能幫助身體通暢排毒。

　　三、燕麥

　　燕麥?zhǔn)歉郀I養(yǎng)食品，能有效降低人體中的膽固醇。燕麥片纖維含量高，吸水性強(qiáng)、吸水膨脹、體積增大，又延長食物在胃里滯留時(shí)間，有飽腹感，熱量低，可少進(jìn)食，且燕麥耐饑、通便，因此有減肥效果。長期增加膳食纖維的攝入，可以起到滑腸通便排除毒素養(yǎng)顏的功效。

　　四、雞胸肉

　　我們都知道肉食中含有的脂肪含量比較多，所以很多人會(huì)選擇盡量少吃肉?？墒侨忸愔幸埠写罅康牡鞍踪|(zhì)，而雞肉在所有的肉類中脂肪含量相對(duì)較少，尤其是雞胸肉，這樣既能滿足食欲又可以控制熱量了。

　　五、海鮮

　　對(duì)于我們大家來說，最常見的海鮮品種莫過于蝦了，蝦不僅營養(yǎng)價(jià)值非常高，同時(shí)，它還含有很多不飽和的脂肪酸，所以，我們的女性也不用擔(dān)心蝦會(huì)增加我們體內(nèi)脂肪的含量，食用蝦能夠提高我們體內(nèi)細(xì)胞的活性，所以它才具有了幫助我們瘦身的效果。

　　科學(xué)的減肥方法并不是節(jié)食減肥，而是要控制飲食加上運(yùn)動(dòng)，限制高熱量，高脂肪食物的攝入，這樣減肥才更有效！

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