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“按摩”一詞是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學說為理論基礎(chǔ)，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷，用手法作用于人體的理療方法。從性質(zhì)上來說，它是一種物理的治療方法。回顧我國悠久的醫(yī)療歷史，自古就有按摩養(yǎng)生的說法。各種五花八門的身體按摩幫助人們放松身心、促進血液循環(huán)、排除毒素。還有一種牙齦按摩，你聽說過嗎？

我們先來了解一下牙齦。

牙齦是附著在牙頸和牙槽突部分的黏膜組織，呈粉紅色，有光澤，質(zhì)堅韌。通常情況下，我們每日至少需要早晚各刷牙一次，晚上刷牙尤為重要，有條件者更建議三餐后都刷牙，并保證每次刷牙3分鐘，以保持口腔衛(wèi)生。

如果我們每天沒有進行有效刷牙去除牙菌斑，牙菌斑會產(chǎn)生可刺激牙齦組織的毒素，引起牙齦炎。牙齦是由一些軟組織組成，如果我們不注意保護也易造成創(chuàng)傷，引發(fā)牙齦感染。因此，保護牙齦十分重要，牙齦按摩也是口腔保健的重要環(huán)節(jié)。

那么，什么是牙齦按摩，怎么給牙齦按摩呢？

牙齦按摩是指用手指指腹對上下牙齦進行各種手法的按摩。適當?shù)陌茨ρ例l，可使牙齦上皮組織增厚、角化增強，同時還可以增進血液循環(huán)，改善營養(yǎng)及氧的供應(yīng)，有助于周圍組織的新陳代謝，更相應(yīng)地加強了對細菌和局部刺激的防護能力。

下面向大家介紹四種簡單的牙齦按摩方法。

一是口外按摩法：

晚上睡前刷牙后，將右手食指放在牙齦相應(yīng)的口外皮膚上，由左至右、由上至下按摩各個部位的牙齦，按摩方向是上牙向下、下牙向上，輕輕按揉各50次，也可以做小圈狀旋轉(zhuǎn)按摩。

牙齒內(nèi)側(cè)的牙齦，可用舌抵住牙齦，按上牙向下、下牙向上的方式按摩各50次。

二是口內(nèi)按摩法：

洗凈雙手，漱口后用右手食指指腹按壓于上牙齒的牙齦上，從門齒開始向兩側(cè)方向移動按摩至后牙，再由后牙向門齒方向移動按摩，即由前向后，再由后向前，逐漸地按摩每個牙齦。連續(xù)不斷地按摩上下牙齦；外側(cè)按摩后，再按揉牙齒內(nèi)側(cè)。重復5—10遍。

三是牙刷按摩法：

每日刷牙后，將刷毛傾斜約45度，壓在牙齦上，使牙齦暫時發(fā)生缺血變白，5—10秒后放松牙刷，使牙齦重新充血，如此反復操作。

四是咀嚼按摩法：

平時多吃富含纖維的蔬菜(如芹菜)等，可對牙齦起到按摩作用。

需要提醒的是：當用手指按摩牙齦時，應(yīng)注意修剪指甲、清潔手指，以防止交叉感染。如果牙齦上有牙石牙垢，或出現(xiàn)牙齦出血等現(xiàn)象，則不宜做牙齦按摩，應(yīng)先到醫(yī)院進行治療，去除附著在牙齒周圍的及壓迫牙齦的牙石。只有等牙齦炎癥消退、牙齦不出血后，才能進行牙齦按摩。

作者：杜曉紅 山西醫(yī)科大學第一醫(yī)院口腔科護士長，山西省口腔醫(yī)學會護理專委會候任主任委員

編輯：毛夢囡

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