一、口腔健康保健方法

　　1. 骨漱方法。首先閉上嘴巴，牙齒咬緊。然后充分地用舌頭和兩腮進行運動。這時口腔中的唾液會增加，等到口中唾液滿口時，再分成幾次下咽。這個方法一來可以利用唾液對口腔進行清潔作用，二來可以鍛煉兩腮的肌肉力量。

　　2. 運舌方法。用舌頭沿著牙齒外部從左到右來回運動，運動時口腔會產(chǎn)生大量唾液，等到唾液滿口時，再分成幾次進行下咽。這個方法一來增加唾液的數(shù)量，有利于胃腸道的消化，二來具有防口臭、口苦的功能。

　　3. 叩齒方法。閉上嘴巴，然后讓上齒和下齒進行叩擊。叩擊時應該注意牙齒要全部觸碰到、力量不要太大，并且注意不要咬到舌頭。這通過這個方法可以讓牙齒更加堅固，不易脫落。

　　4. 牙齦按摩法。用手指在牙齦表面進行有規(guī)律的上下、左右的按摩，依次按摩上齒和下齒、內(nèi)面和表面。這種方法可加快牙齦的血液循環(huán)速度，增強牙齦的抵抗力，從而減少相關疾病的發(fā)生。

　　除了可以通過以上對牙齒和口腔的運動來促進口腔的健康之外，還可以喝茶來改善口腔的狀況。茶葉中富含氟元素，有效防止齲齒及其他口腔疾病，還可以對口腔進行清潔。

二、兒童要怎么進行口腔保健

　　兒童口腔保健應盡早開始，分階段進行，方可防患于未然，杜絕齲齒。

　　0-6個月 溫熱紗布洗口腔 口腔保健不僅僅針對牙齒，應在嬰兒出生后不久就開始。清華大學第一附屬醫(yī)院口腔科主任王雋建議，孩子在長牙以前，父母應在喂奶后或睡覺之前用溫熱水浸濕的紗布輕擦小兒口腔各部分黏膜和牙床，以去掉殘留在口腔內(nèi)的乳凝塊。據(jù)介紹，這種清潔方法不僅能清潔口腔，而且能促進小兒口腔黏膜、頜骨的生長發(fā)育，增強抗病能力。家長替寶寶抹口腔時，還可觀察他口腔情況的變化，有需要時可帶他去看牙科醫(yī)生。

　　6-12個月 淡鹽水輕擦乳牙 6個月左右，寶寶的乳齒開始長出來了。這個時候，父母就要幫助寶寶刷牙了。父母可用手指纏上消毒紗布，用淡鹽水輕擦牙齒的各面。 寶寶牙齒的清潔大可不必按照早晚兩次來進行，最好一日數(shù)次，每天寶寶早上起床及晚上吃完最后一餐后都要替他抹口腔，同時還要抹他剛長出的牙齒，此時也可以開始用較柔軟的嬰兒牙刷，讓寶寶適應用牙刷刷牙的感覺。

　　1-2歲 白開水刷大牙 寶寶一歲左右，大牙長出。王雋認為，這時完全可以用兒童牙刷給寶寶刷牙了，不過為了寶寶的口腔健康，最好選擇白開水。 此外，寶寶大牙長出后，就要開始注重口腔檢查了。專家建議家長，寶寶第一只牙齒長出后六個月內(nèi)應去醫(yī)院作一次口腔檢查。

　　2-3歲 開始用牙膏刷牙 兩歲以后，寶寶的上下牙全部萌出后。王雋建議，此時寶寶可用小型軟質(zhì)牙刷沿牙齒的縫隙上下刷。不過，如果是寶寶自己刷牙的話，家長一定要注意提醒寶寶，在洗刷中注意不要使刷毛傷及口腔黏膜和牙齦。 較之以往的鹽水和白開水刷牙，此時的寶寶可以使用牙膏來刷牙了。每天早上起床和晚上睡前，用兒童牙膏刷牙。為了避免寶寶自己刷牙刷得不干凈，家長最好每晚替孩子補刷牙齒一次。

　　此外，為了保護牙齒，預防齲齒，王雋表示，在兒童飲食方面，家長也要特別注意，應喂不含蔗糖的飲料與流食，喂藥或其它營養(yǎng)品后應用清潔水幫助潔牙。 嬰幼兒的餐具、毛巾等用品應定期消毒，喂奶之前最好能清潔奶頭。 想寶寶口腔健康，定期的口腔檢查也十分重要，最好能每半年至一年帶孩子作定期的口腔檢查。

三、中醫(yī)教你怎么護理口腔健康

　　由于受不良習慣的影響，很多人會出現(xiàn)口腔疾病，這其中也包括齲齒等，如果想要讓口腔保持在健康的狀態(tài)，那我們在日常生活中就要注意做好口腔保健措施，下面，中醫(yī)來教大家維護口腔健康的方法。

　　在古代，中醫(yī)已經(jīng)十分重視口腔保健，早在《內(nèi)經(jīng)》里就有牙齒和全身健康關系的知識記錄。巢元方著的《諸病源候論》也認為，齲齒的原因是飯后不漱口。《禮記》中有言，“雞初鳴，咸漱”，說明漱口在當時十分普遍。唐代王燾《外臺秘要》中還有以楊枝揩牙的記載。

　　唐代孫思邈著《備急千金要方》記載：“每旦以一捻鹽內(nèi)口中，以暖水含……口齒牢密?！薄堆訅蹠酚杏脻獠枋诘挠涊d，“凡飲食訖，輥以濃茶漱口，煩膩既去，而脾胃自和，凡肉之在齒，得茶漱滌，不覺脫去而不煩挑剔也。蓋齒性便苦，緣此漸堅牢而齒蠹且自去矣?！?/p>

　　公元1552年，明代醫(yī)學家江瓘編輯的《名醫(yī)類案》一書中，載有用薄荷玄明散(制作方法：薄荷60克，硝石60克，沒食子60克，冰片2.1克，玄明粉3克，硼砂30克，青鹽60克，共研極細末)擦牙，治療風熱牙痛。公元1590年，李時珍撰寫的《本草綱目》白芷條下，載有用白芷3克，朱砂1.5克，共為細末，煉蜜為丸，如黃豆大，頻用擦牙，以治療風熱牙痛。

　　古代醫(yī)學文獻還載有用細辛9克，白芷9克，青鹽9克，冰片9克，蓽茇9克，共研極細末擦牙，以治風寒牙痛;用補骨脂60克、青鹽15克，共研極細末擦患牙，以治虛火牙痛;用咸橄欖核3枚，青黛0.9克，冰片0.3克，共研極細末，擦患牙及齒齦，以治療牙齦出血;用沒食子18克，生石膏30克，補骨脂18克，香白芷12克，青鹽6克，熟石膏30克，共研極細末，擦牙預防齲齒;或用皂莢煅成灰與食鹽混合，共研極細末擦牙，預防齲齒。還有單用食鹽細末刷牙。

四、口含這東西對口腔健康有好處

　　許多商家為了能吸引消費者的目光，以及購買欲望，就用廣告來宣傳各自的產(chǎn)品。而其中一則云南白藥的牙膏廣告就引起了大家的討論。這則牙膏廣告，播放到最后說要含一會牙膏再漱口，因為此牙膏的功效是：減輕牙齦問題(牙齦出血、牙齦疼痛)、修復粘膜損傷、營養(yǎng)牙齦和改善牙周健康的作用。那么，是否真像這個廣告說的一樣，只要口含這些成分一定時間就對口腔健康有利呢?

　　真相：不能。牙膏的主要成分是由粉狀摩擦劑、濕潤劑、表面活性劑、粘合劑、香料、甜味劑及其它特殊成分構成的，主要是用來清潔牙齒。即便含有一定的美白成份比如floride，感覺短期效果不是很明顯。因此建議大家不要這樣做，云南白藥的成分到底是什么，尤其是有效成分到底是什么根本不清楚，號稱的“(牙齦出血、牙齦疼痛)、修復粘膜損傷、營養(yǎng)牙齦和改善牙周健康的作用”作用機制不明?？诤栏嗪苋菀自斐烧`吞咽，牙膏的主要成分是摩擦劑，增稠劑和香料，吃下去顯然沒有好處。

　　如果能夠按照正常的方法刷牙，保持口腔健康，牙齦處于正常狀態(tài)就不會有出血和腫脹，無需藥物。

　　如果已經(jīng)出現(xiàn)牙齦問題，可能有兩種情況：

　　1、是牙結(jié)石導致的牙齦問題，這個需要口腔醫(yī)生處理，任何牙膏都不能取代;

　　2、全身疾病的口腔表征，這個也需要醫(yī)生處理，牙膏更不能起到作用。

　　對于牙膏還有一種是大家經(jīng)常會弄錯的誤區(qū)，那就是很多人覺得這款牙膏用的好，可以清新口氣，美白牙齒。因此就想著一直用下去，不想換了，他們覺得一直用同一款牙膏對牙齒好，相反如果經(jīng)常換牙膏，更容易有損牙齒健康。

　　但事實的真相并不是這樣的。如果在口腔健康的情況下，含藥物的牙膏不建議長期使用，換著使用各品牌的牙膏也是種良好的習慣。不同的牙膏各有功效，但也都作用有限，不建議長期使用同一種牙膏，而是隔一段時間換一種。尤其是帶有美白、防牙齦問題等治療性的牙膏，最好用完一款換一款，長期使用同款牙膏會造成口腔內(nèi)正常菌群失調(diào)，影響牙齒自身修復，破壞口腔中的自然防御機制。

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