健康飲食運(yùn)動計劃

分享者：幸福了更新時間：2016-11-30 17:13:53186閱讀

概述

社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展的越來越快，人們的生活水平也在不斷的提高，餐桌上出現(xiàn)了各類的美食，種類也越來越多，那么，哪些食物才是健康有營養(yǎng)的呢？下面我就來分享一下健康飲食運(yùn)動計劃都有哪些。

健康飲食運(yùn)動計劃

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第一：健康的飲食并不是大家所想象的要吃山珍海味，我們的餐桌上要葷素搭配好，最好每日都要有粗糧。吃過多的肉類會使身體內(nèi)攝入過高的熱量，長期下來會形成脂肪，造成肥胖，所以適當(dāng)?shù)募尤胍恍┐旨Z會降低人體內(nèi)攝入的熱量。

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第二：健康的飲食還要注意茶余飯后的零食問題?，F(xiàn)在越來越多的膨化類、油炸類、香辣類等小食品出現(xiàn)在市場上，我們大家一定要慎重選擇，多吃一些健康的零食，比如，堅果、牛奶、水果等。

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第三：健康的飲食要注意季節(jié)的問題。在不同的季節(jié)里要選擇不同的食物，春季多吃些含維生素和礦物質(zhì)多的，夏季多吃些清淡的，秋季多吃滋潤的，冬季多吃些熱補(bǔ)的。

注意事項

1、忌食煙酒和辛辣刺激性的食物。 2、睡前不要吃任何的食物。 3、可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)身體慢慢消化。 4、要特別注意保持愉快的心情和良好的心境。 5、多吃一些新鮮的蔬菜和水果，有助于腸胃消化。

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