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保持好身材的八個(gè)習(xí)慣

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月23日 08:53

【管住嘴,邁開腿,保持好身材?!?/p>

生活習(xí)慣嘛,說到底還是自己的事兒,身體也是自己的寶貝。要是養(yǎng)成了好習(xí)慣,那最后得好處的不還是自己嘛。

【1、運(yùn)動(dòng)?!?/p>

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友們,都發(fā)現(xiàn)自己變得越來越好看了,身材也在慢慢改變,心情也更加舒暢了。你每走一步,每流一滴汗,都是你堅(jiān)持和自律的證明。

每周挑三天,堅(jiān)持做點(diǎn)自己喜歡的有氧運(yùn)動(dòng),比如去跑跑步、跳跳繩、做做健身操,或者去爬爬山,都行。

【2、保持一定的步行量。】

上下班時(shí),咱可以多走走。走路時(shí)得注意姿勢(shì),得抬頭挺胸,別老彎著腰,看起來沒精神。要是和朋友一起散步,那就稍微加快點(diǎn)步伐,散步其實(shí)也挺鍛煉人的。還有啊,走路時(shí)盡量少低頭玩手機(jī),這樣對(duì)身體好。

平時(shí)要是路程就十分鐘,咱就盡量少坐車。現(xiàn)在交通太便利了,大家都懶得走路,有時(shí)候連十分鐘的路都想打車,二十分鐘的路也直接開車去。其實(shí),咱們得多留意自己的日常習(xí)慣,多活動(dòng)活動(dòng),少坐著不動(dòng),能走路就走路。

③爬爬樓梯吧。平時(shí)上下班、逛商場、回家時(shí),咱們老愛坐電梯或者扶梯。但要是時(shí)間不急,樓層也不高,那就邁開腿,走走樓梯唄。

④步數(shù)計(jì)數(shù)器。隨身帶個(gè)能數(shù)步數(shù)的小玩意兒,比如手機(jī)、專門的計(jì)步器、運(yùn)動(dòng)手環(huán)或者手表,時(shí)不時(shí)瞅瞅自己走了多少步,這樣自然而然就提醒自己得多走動(dòng)走動(dòng)了。

【3、飲食習(xí)慣?!?/p>

對(duì)于愛吃甜食的人來說,要想少吃點(diǎn)糖可真不容易,畢竟每個(gè)人的口味都不同嘛。

要少吃點(diǎn)零食,少去便利店和超市溜達(dá),得慢慢把每個(gè)月花在零食上的錢給省下來。

③盡量別老點(diǎn)外賣,得心里有數(shù),每個(gè)月逐漸減少叫外賣的次數(shù),這樣慢慢就能瘦下來了。

【4、瘦身日記?!?/p>

寫瘦身日記嘛,就是按自己的實(shí)際情況來記。你可以把每天吃了啥、做了啥運(yùn)動(dòng)都寫下來,這樣方便你隨時(shí)瞅瞅,也能回頭看看自己在減肥路上遇到過啥難題。

寫瘦身日記真的挺有用的,能幫自己養(yǎng)成好習(xí)慣,吃飯也變得有規(guī)律了。而且寫著寫著,你就能很快發(fā)現(xiàn)自己在吃的和運(yùn)動(dòng)上有啥不對(duì)勁的地方,然后趕緊調(diào)整過來。

【5、不要久坐。】

坐久了,身體下半部分就容易長脂肪。比如說吧,別老是一屁股坐在電腦前玩游戲或者看電視,還有啊,周末也別整天躺著刷手機(jī),這些壞習(xí)慣對(duì)身體可沒好處。

【6、生活小習(xí)慣?!?/p>

晚上睡覺前和早上起床時(shí),咱們可以試試揉揉肚子。就順著肚臍眼周圍,往右邊轉(zhuǎn)著圈兒揉它30下,然后歇會(huì)兒,接著再來30下。

平時(shí)多留意收一下肚子,就是有意識(shí)地讓腹部保持緊繃狀態(tài),這樣不僅能幫你維持腹部的平坦,還能慢慢養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣,不讓肚子上堆太多脂肪。

靠墻站直,這個(gè)動(dòng)作可別小看,剛開始練的時(shí)候可能還會(huì)冒汗呢。每天持續(xù)來一下,能幫你改掉老坐著的毛病,對(duì)瘦腿也挺有幫助,能讓你的腿型更好看,讓你看到一個(gè)身材更棒的自己。

泡腳這事兒,可別小看它。下了班,往熱水里一泡,那感覺,真是太愜意了,還能讓累了一天的腳丫子放松放松。

【7、少找借口?!?/p>

當(dāng)你打算每天規(guī)律作息、減肥塑形、學(xué)習(xí)新技能,這些對(duì)自己有益的事情時(shí),千萬別給自己找太多理由。要記住,找借口這事,要么就一次都沒有,要么就停不下來。

想減肥瘦身啊,一旦你定好了目標(biāo),最好是先別急著跟所有人說。你要是跟朋友們一念叨,那股子勁兒可能就得掉一半。

其實(shí)這得看個(gè)人的情況,說不定跟朋友聊過后,減肥的動(dòng)力就更足了。

【8、自律,行動(dòng)?!?/p>

一個(gè)人的體型,其實(shí)悄悄透露了他的人生軌跡。你看,身材里頭,仿佛就寫著一個(gè)人的未來。它不單是外表那么簡單,更像是個(gè)人的生活寫照。苗條還是健壯,都反映了一個(gè)人的生活方式和選擇。所以說,身材的變化,某種程度上,就像是在訴說一個(gè)人的成長故事。咱們都知道,小李一直保持著好身材,那是因?yàn)樗月?,愛運(yùn)動(dòng)。而老張呢,圓潤的身材背后,藏著的是他對(duì)美食的熱愛和寬松的生活態(tài)度。每個(gè)人的身材,都是獨(dú)一無二的,就像他們的人生道路,各有各的精彩。這么一看,身材還真是個(gè)挺有意思的東西,它就像是人生的一個(gè)縮影,讓人一眼就能看出點(diǎn)門道來。

那些長期盯著體重、身材和體脂率不放的朋友們,個(gè)個(gè)都是挺有毅力的狠角色。

在讀書、工作的時(shí)候,我碰到了不少人,心里真是感慨萬千。那些身材一直保持得很好的人,背后都下了不少功夫。他們不熬夜,不暴飲暴食,不吃薯?xiàng)l、辣條這些零食,也不常喝奶茶、吃火鍋這些高熱量的東西。他們拒絕了很多高熱量食物,而且一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

想要好身材,沒啥快捷方式,也沒啥魔法秘訣。你得把減肥當(dāng)成生活的一部分,這樣更容易堅(jiān)持下去,離成功也就更近一步。別想著有啥偷懶的辦法,實(shí)實(shí)在在融入日常,才是正道。

要想日子過得美,心態(tài)得放平,身材也得管一管。這樣一來,生活自然就順心了,心情也跟著好起來了。咱們要把每一天都過得精彩,心態(tài)保持樂觀,身材保持健康,這樣的話,日子肯定美滋滋的,心情也是頂呱呱的。

我挺愛寫減肥瘦身方面的文章的,每次寫都像是給自己提個(gè)醒,告訴自己得動(dòng)起來了,得控制飲食了,得一直保持好身材才行。

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