【管住嘴，邁開腿，保持好身材?！?/p>

生活習(xí)慣嘛，說到底還是自己的事兒，身體也是自己的寶貝。要是養(yǎng)成了好習(xí)慣，那最后得好處的不還是自己嘛。

【1、運(yùn)動(dòng)?！?/p>

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友們，都發(fā)現(xiàn)自己變得越來越好看了，身材也在慢慢改變，心情也更加舒暢了。你每走一步，每流一滴汗，都是你堅(jiān)持和自律的證明。

每周挑三天，堅(jiān)持做點(diǎn)自己喜歡的有氧運(yùn)動(dòng)，比如去跑跑步、跳跳繩、做做健身操，或者去爬爬山，都行。

【2、保持一定的步行量。】

上下班時(shí)，咱可以多走走。走路時(shí)得注意姿勢(shì)，得抬頭挺胸，別老彎著腰，看起來沒精神。要是和朋友一起散步，那就稍微加快點(diǎn)步伐，散步其實(shí)也挺鍛煉人的。還有啊，走路時(shí)盡量少低頭玩手機(jī)，這樣對(duì)身體好。

平時(shí)要是路程就十分鐘，咱就盡量少坐車。現(xiàn)在交通太便利了，大家都懶得走路，有時(shí)候連十分鐘的路都想打車，二十分鐘的路也直接開車去。其實(shí)，咱們得多留意自己的日常習(xí)慣，多活動(dòng)活動(dòng)，少坐著不動(dòng)，能走路就走路。

③爬爬樓梯吧。平時(shí)上下班、逛商場、回家時(shí)，咱們老愛坐電梯或者扶梯。但要是時(shí)間不急，樓層也不高，那就邁開腿，走走樓梯唄。

④步數(shù)計(jì)數(shù)器。隨身帶個(gè)能數(shù)步數(shù)的小玩意兒，比如手機(jī)、專門的計(jì)步器、運(yùn)動(dòng)手環(huán)或者手表，時(shí)不時(shí)瞅瞅自己走了多少步，這樣自然而然就提醒自己得多走動(dòng)走動(dòng)了。

【3、飲食習(xí)慣?！?/p>

對(duì)于愛吃甜食的人來說，要想少吃點(diǎn)糖可真不容易，畢竟每個(gè)人的口味都不同嘛。

要少吃點(diǎn)零食，少去便利店和超市溜達(dá)，得慢慢把每個(gè)月花在零食上的錢給省下來。

③盡量別老點(diǎn)外賣，得心里有數(shù)，每個(gè)月逐漸減少叫外賣的次數(shù)，這樣慢慢就能瘦下來了。

【4、瘦身日記?！?/p>

寫瘦身日記嘛，就是按自己的實(shí)際情況來記。你可以把每天吃了啥、做了啥運(yùn)動(dòng)都寫下來，這樣方便你隨時(shí)瞅瞅，也能回頭看看自己在減肥路上遇到過啥難題。

寫瘦身日記真的挺有用的，能幫自己養(yǎng)成好習(xí)慣，吃飯也變得有規(guī)律了。而且寫著寫著，你就能很快發(fā)現(xiàn)自己在吃的和運(yùn)動(dòng)上有啥不對(duì)勁的地方，然后趕緊調(diào)整過來。

【5、不要久坐。】

坐久了，身體下半部分就容易長脂肪。比如說吧，別老是一屁股坐在電腦前玩游戲或者看電視，還有啊，周末也別整天躺著刷手機(jī)，這些壞習(xí)慣對(duì)身體可沒好處。

【6、生活小習(xí)慣?！?/p>

晚上睡覺前和早上起床時(shí)，咱們可以試試揉揉肚子。就順著肚臍眼周圍，往右邊轉(zhuǎn)著圈兒揉它30下，然后歇會(huì)兒，接著再來30下。

平時(shí)多留意收一下肚子，就是有意識(shí)地讓腹部保持緊繃狀態(tài)，這樣不僅能幫你維持腹部的平坦，還能慢慢養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，不讓肚子上堆太多脂肪。

靠墻站直，這個(gè)動(dòng)作可別小看，剛開始練的時(shí)候可能還會(huì)冒汗呢。每天持續(xù)來一下，能幫你改掉老坐著的毛病，對(duì)瘦腿也挺有幫助，能讓你的腿型更好看，讓你看到一個(gè)身材更棒的自己。

泡腳這事兒，可別小看它。下了班，往熱水里一泡，那感覺，真是太愜意了，還能讓累了一天的腳丫子放松放松。

【7、少找借口?！?/p>

當(dāng)你打算每天規(guī)律作息、減肥塑形、學(xué)習(xí)新技能，這些對(duì)自己有益的事情時(shí)，千萬別給自己找太多理由。要記住，找借口這事，要么就一次都沒有，要么就停不下來。

想減肥瘦身啊，一旦你定好了目標(biāo)，最好是先別急著跟所有人說。你要是跟朋友們一念叨，那股子勁兒可能就得掉一半。

其實(shí)這得看個(gè)人的情況，說不定跟朋友聊過后，減肥的動(dòng)力就更足了。

【8、自律，行動(dòng)?！?/p>

一個(gè)人的體型，其實(shí)悄悄透露了他的人生軌跡。你看，身材里頭，仿佛就寫著一個(gè)人的未來。它不單是外表那么簡單，更像是個(gè)人的生活寫照。苗條還是健壯，都反映了一個(gè)人的生活方式和選擇。所以說，身材的變化，某種程度上，就像是在訴說一個(gè)人的成長故事。咱們都知道，小李一直保持著好身材，那是因?yàn)樗月?，愛運(yùn)動(dòng)。而老張呢，圓潤的身材背后，藏著的是他對(duì)美食的熱愛和寬松的生活態(tài)度。每個(gè)人的身材，都是獨(dú)一無二的，就像他們的人生道路，各有各的精彩。這么一看，身材還真是個(gè)挺有意思的東西，它就像是人生的一個(gè)縮影，讓人一眼就能看出點(diǎn)門道來。

那些長期盯著體重、身材和體脂率不放的朋友們，個(gè)個(gè)都是挺有毅力的狠角色。

在讀書、工作的時(shí)候，我碰到了不少人，心里真是感慨萬千。那些身材一直保持得很好的人，背后都下了不少功夫。他們不熬夜，不暴飲暴食，不吃薯?xiàng)l、辣條這些零食，也不常喝奶茶、吃火鍋這些高熱量的東西。他們拒絕了很多高熱量食物，而且一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

想要好身材，沒啥快捷方式，也沒啥魔法秘訣。你得把減肥當(dāng)成生活的一部分，這樣更容易堅(jiān)持下去，離成功也就更近一步。別想著有啥偷懶的辦法，實(shí)實(shí)在在融入日常，才是正道。

要想日子過得美，心態(tài)得放平，身材也得管一管。這樣一來，生活自然就順心了，心情也跟著好起來了。咱們要把每一天都過得精彩，心態(tài)保持樂觀，身材保持健康，這樣的話，日子肯定美滋滋的，心情也是頂呱呱的。

我挺愛寫減肥瘦身方面的文章的，每次寫都像是給自己提個(gè)醒，告訴自己得動(dòng)起來了，得控制飲食了，得一直保持好身材才行。

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