???讓你不管什么年齡段都能擁有好身材，讓你長(zhǎng)得越來(lái)越有魅力，越來(lái)越迷人。

好身材是需要自律來(lái)維持的，不能放任自流，也不能隨意處置，一定要飲食合理，零食節(jié)制，生活規(guī)律，不要失控。

1

選擇比較顯瘦的衣服。

如果身材不好，就不要選擇很臃腫的衣服，會(huì)更顯胖。

2

不要盲目吃減肥藥。

有些減肥藥不適合你，或是并不符合健康標(biāo)準(zhǔn)，不要亂吃。

可能還會(huì)反彈，對(duì)身體有影響，還是運(yùn)動(dòng)減肥吧。

3

飲食規(guī)律。

不要餓一頓，飽一頓。

吃飯不規(guī)律，很容易肥胖，也很容易生病。

4

吃完飯散散步。

吃完散散步，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，不積食。

5

休息日也不能整天躺著。

整天躺著，新陳代謝變慢，脂肪堆積在臀部腹部帶不走，很容易變胖。

6

找到自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持。

不喜歡，很難堅(jiān)持。只有喜歡了，做起來(lái)才開(kāi)心，才能堅(jiān)持，身材就能保持得很好。

7

晚飯吃七分飽，不要大魚(yú)大肉。

中國(guó)傳統(tǒng)就是晚飯相當(dāng)豐盛，其實(shí)中餐要豐盛一些，晚餐精簡(jiǎn)，七八分飽適宜。

8

中餐要吃好，畢竟還要工作，吃好才有體力。

中餐能夠補(bǔ)充一天的營(yíng)養(yǎng)所需，最需要吃得好的是中餐。

9

早餐一定要吃，不然胃不舒服。

很多人早餐都省了，那可不行，早餐可以吃容易消化的食物，比較簡(jiǎn)單的就可以了。

比如喝粥，包子等。

10

睡前3個(gè)小時(shí)不進(jìn)食。

少吃夜宵。

一般睡前吃東西，還沒(méi)消化完就要睡覺(jué)了，睡覺(jué)你的胃也需要休息，會(huì)積食哦。

11

水果可以吃，但是每天不要吃太多，攝入糖分很多就會(huì)肥胖。

12

不要久坐。

坐久了，屁股變大，變肥。

因?yàn)樾玛惔x，脂肪剛好堆積在臀部，肚子那里。

13

不要通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥。

不吃飯餓得慌，胃可不輕易答應(yīng)你。

14

生完孩子，更要鍛煉。

生完孩子也要不斷運(yùn)動(dòng)，即使是比較舒緩的運(yùn)動(dòng)。

15

注重心理健康，不要壓抑自己。

要學(xué)會(huì)釋放壓力，太壓抑也會(huì)造成肥胖。

16

飯前先喝湯，能減少飯量。

胃有了飽感，就會(huì)少吃點(diǎn)飯菜。

17

每周有2-3次運(yùn)動(dòng)，半個(gè)小時(shí)左右，大汗淋漓更好，排毒排出垃圾，燃燒脂肪。

18

堅(jiān)持多走路，不要懶。

多走路，能減肥。有機(jī)會(huì)就走路，能站著就不要坐著，能起來(lái)走走，就多走走，找借口多走動(dòng)。

19

可以扎馬步。

非常的瘦身，而且不用做那么激烈的運(yùn)動(dòng)，只需要原地扎馬步。

20

吃飯不看手機(jī)，不看電視。

不要養(yǎng)成邊吃邊看的壞習(xí)慣，吃飯要認(rèn)真，細(xì)嚼慢咽，才不會(huì)吃多。

21

用小一點(diǎn)的碗盛飯。

每次吃了一碗都覺(jué)得可以了。就懶得再盛一碗，就可以縮減飯量。

22

練習(xí)矯正體態(tài)。

比如盆骨前傾，就要跟著視頻練起來(lái)，專門矯正。

23

不要穿太寬松的衣服，容易長(zhǎng)胖，合適就好，緊了就可以提醒自己，該控制體重了。

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