【在健康的基礎(chǔ)上，保持一些好習(xí)慣，好身材就自然來了?！?/p>

1、要養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的好習(xí)慣。

想要減肥，保持好身材，運動肯定是少不了的。你得動起來，而且得堅持下去，別三天打魚兩天曬網(wǎng)，比如一個月就動那么三四天，然后還嘀咕為啥體重不掉。

運動能讓身體變得輕松，消除累感，心情也平穩(wěn)下來。而且，堅持運動還能幫你塑造好身材，讓皮膚變好，整個人變得更健康。這是李華根據(jù)自己的體驗得出的結(jié)論。

要是把運動當(dāng)成個愛好，運動起來就更帶勁了。你得找個自己喜歡的運動方式，要是不知道干啥好，那就先去跑跑步，或者跟著跳跳健身操，跳繩也挺不錯的。到了周末，還可以約上幾個朋友一起去爬爬山。

2、每天抽空干點家里的活兒。

每天收拾一點點，每周來個大掃除。做家務(wù)嘛，其實就像是在做運動，既能搞定家里的整潔，又能讓自己住得舒心。而且啊，它還能幫你釋放工作壓力，讓你心情好起來。就這么簡單，整理整理，心情也跟著變好了。

3、每天吃三餐，要按時吃，每頓還得控制量。

每天三餐得按時吃，別忘了飯點要吃飯，別隨便糊弄。吃飯的時候，盡量少碰手機，專心享受美食。這樣才是保持健康，慢慢瘦下來的好方法。

4、盡量少點外賣吃。

別老點外賣了，自己動手在家準(zhǔn)備食材做飯吧。要是工作的地方?jīng)]食堂，中午就試試自己帶飯，還能順便拍照記錄下帶飯的日子，以后看看，挺有樂趣的呢。

說起自己帶飯這事兒，有些朋友老擔(dān)心別人怎么看。其實真沒必要，自己動手做飯，既健康又能省錢，干嘛要讓別人的看法左右你的心情呢？！

要是覺得每天太難，那就從每周一兩次開始吧。這樣做真的有不少好處，比如說對身體好，又省錢，還能讓生活更有盼頭。

5、盡量少吃夜宵，減少夜宵的頻次。

大家晚上會不會偶爾來頓夜宵呢？偶爾吃一回，那真的是在享受悠閑時光，感受生活的美好。但要是老吃，那可就是在放縱嘍，再說夜宵里大都是些高熱量食物。

每當(dāng)晚上琢磨夜宵吃啥，我腦子里全是那些熱量爆棚的美食，像熱騰騰的火鍋，香氣四溢的燒烤，還有自己動手弄的缽缽雞、酸辣粉和番茄面。吃的時候那叫一個過癮，可等到往秤上一站，心里那叫一個五味雜陳啊！

6、盡量少吃點零食。

要想身材好，得管住嘴，邁開腿，這是關(guān)鍵。運動的同時，記得要忌口，別吃太多?？刂骑嬍?，加上鍛煉，兩者都不能少。簡單來說，就是該吃的時候適量吃，該動的時候就動起來，這樣才能保持好身材。

不吃或者少吃零食，這真的挺值得點贊的，特別是對于那些愛吃零食的朋友，得下多大的決心才能管住自己的嘴啊。

平時嘴饞時，咱可以拿水果當(dāng)零食吃，或者選些堅果、紅棗來替代。要是想吃點小零嘴，那就盡量避開辣條、薯片、蛋糕這些高熱量的。

7、盡量少熬夜，早點休息。

要想身體好，得把作息時間安排好，讓生活變得有規(guī)律。該工作就工作，該休息就休息，這樣身體才能得到足夠的放松，變得更加健康。別總是累過頭，得學(xué)會勞逸結(jié)合。

8、盡量少坐著不動。

坐久了對身體真不太好，所以我盡量讓自己多動動，少坐著。

平時能走路就別坐車，能上樓梯就少搭電梯，能站著就別老坐著。比如說，坐了大概四五十分鐘后，就起身溜達溜達，活動活動。

9、得喝夠水才行。

平時盡量別拿飲料當(dāng)白開水喝，少喝點奶茶和可樂這些。要是你喜歡喝奶茶、飲料啥的，可得留意了，偶爾解解饞還行，但別天天一瓶接著一瓶地喝，那可不行。

每天得喝足八杯水，給身體補足水分。別等到口干舌燥了才去找水喝，在辦公室里，手邊得時刻備著個水杯。每天早上一起來，晚上睡覺前，都得記得喝杯水。坐久了，起來動一動，順便去接杯水喝。吃飯之前，也得先喝上一大口水潤潤喉。

平時得多備幾個水杯，家里擱一個，辦公室里擺一個，出門的時候再揣一個。

10、一早醒來，我就跑去稱了下自己的體重。

小張有個挺中意的小癖好，有的人可能覺得這沒啥必要，但也有人樂意一直保持著。這事兒啊，全憑個人喜好來定。

一般來說，除非特殊情況，體重波動別太大，保持在2公斤左右晃悠就行。要是再超出這個范圍，那就得留心下自己的吃喝和作息規(guī)律了。

11、保持好心情，讓自己快樂起來。

心情好，日子才能過得更順心，運動起來也更有勁，身材自然而然就保持住了。少些生活里的煩心事，學(xué)會知足，別太糾結(jié)身材，一切順其自然就好。這樣，咱們的心情放松了，生活也就更愜意了，身材管理也不再是個難題。

12、說白了，得動起來才行。

大多數(shù)人都懂點健康小竅門，心里明白啥對身體好，可就是做不到一直堅持。雖然大家都知道該怎么做，但實際行動起來，往往就半途而廢了。像這種情況，很多人都有，道理都懂，就是堅持不下來。健康這事兒，關(guān)鍵還得看行動力，光知道可不夠。

你是不是常想，為啥別人看起來精神煥發(fā)，而自己睡前還抱著手機不放？看到別人皮膚水嫩，自己卻連多喝水都做不到。眼饞別人的好身材，卻舍不得放下那些高熱量的零食。別人身材線條流暢，自己呢，卻總是提不起勁去健身。

要想字寫得漂亮，得靠自個兒平時多練練。同樣地，想要有個好身材，那肯定也得長期堅持鍛煉啦。

保持苗條身材對女性來說就像一份長期任務(wù)，也是自我約束的一種表現(xiàn)。平時得多留心生活細(xì)節(jié)，養(yǎng)成好習(xí)慣并堅持下去。

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