專家研究發(fā)現(xiàn)，食物中的纖維成分高，會(huì)降低胰島素的分泌、減輕體重，并且能減少心血管疾病的危害因素。那么為什么說(shuō)多吃含有纖維素的食物能減肥呢?一起來(lái)了解一下。

　　纖維素的熱量和脂肪都是很低，而我們?cè)诰捉览w維素的時(shí)間要比較長(zhǎng)，這樣有助減緩飲食速度，再者，纖維素進(jìn)入體內(nèi)會(huì)有膨脹感，可以使你吃得少，而且長(zhǎng)時(shí)間不餓。纖維素還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可促進(jìn)B族維生素的生長(zhǎng)，對(duì)人體的脂肪分解具有很大的幫助，治療便秘更是有很大的效果。

　　纖維素，一般均衡的飲食就足夠補(bǔ)充人體所需要的纖維素。常見含有纖維素的食物有燕麥、芹菜、西紅柿、黃瓜、豆腐及谷類等。水果中香蕉、蘋果、橘子和葡萄等含量是較高的。所以，在平時(shí)的飲食中，可以攝取這些食物。

　　需要提醒的是：如果你平時(shí)的飲食含有的纖維素很少的話，那么在攝取纖維素的時(shí)候，要逐步的增加高纖食品的攝取量，不能急速的增加纖維素，因?yàn)橐幌略黾犹嗟脑?，可能?huì)導(dǎo)致你腸胃系統(tǒng)受到過度的刺激而產(chǎn)生不適現(xiàn)象。

　　所以，吃含纖維的食物能減肥是因?yàn)槌赃@類的食物能增加飽腹感，所以，想要減肥的，可以在自己的飲食中慢慢的增加一些含有纖維的食物。

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